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Monitorear y controlar su presión arterial es una de las mejores maneras de mejorar su la salud del corazón a medida que envejece. Su lectura de presión arterial le dará dos información importante en forma de dos números, uno sobre el otro. El primer número superior representa su presión arterial sistólica, que le dice cuánta presión ejerce su sangre contra las paredes de su arteria cuando el corazón se contrae. El segundo número inferior representa la presión arterial diastólica, lo que le dice cuánta presión ejerce su sangre mientras el corazón descansa entre las bombas.

"Por lo general, se presta más atención a la presión arterial sistólica (el primer número) como un factor de riesgo importante para enfermedad cardiovascular Para las personas mayores de 50 años, "explica la American Heart Association (AHA)". En la mayoría de las personas, la presión arterial sistólica aumenta constantemente con la edad debido al aumento de la rigidez de las arterias grandes, la acumulación de placa a largo plazo y una mayor incidencia de cardíaco y enfermedad vascular."

Ahora, un nuevo estudio realizado por un equipo en Imperial College London y publicado en el Revista respiratoria europea miró los efectos de suplementos de jugo de remolacha en la presión arterial de las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Esto se refiere a un grupo de enfermedades como bronquitis crónica o enfisema, que bloquean el flujo de aire e inhiben la respiración. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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A menudo, aquellos con EPOC tienen un mayor riesgo de hipertensión debido al engrosamiento de las paredes de las vías respiratorias, lo que puede reducir las arterias alrededor de los pulmones. Todos los 81 sujetos en el estudio tenían una presión arterial sistólica elevada de 130 mmHg o más (una lectura ideal es entre 90 y 120 mmHg). Sin embargo, después de un período de estudio de 12 semanas, aquellos que toman suplementos de jugo de remolacha ricos en nitrato diarios mostraron una reducción de la presión arterial sistólica de 4.5 mmHg.

"Los niveles más altos de nitrato en la sangre pueden aumentar la disponibilidad de óxido nítrico, un químico que ayuda a los vasos sanguíneos a relajarse", explicó el investigador principal del estudio, Nicholas Hopkinson , a través de presione soltar .

Si bien esto puede parecer una reducción modesta, es una gran noticia para la salud de su corazón, sugiere la British Heart Foundation. "Para cada Reducción de 5 mmhg En la presión arterial sistólica, el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares mayores cayó en un 10 por ciento, "sus expertos escriben".

El estudio también encontró que tomar suplementos de jugo de remolacha ayudó a aumentar la capacidad de ejercicio en aquellos con EPOC. Después del período de estudio de 12 semanas, los sujetos pudieron caminar una distancia mayor durante seis minutos, en comparación con el grupo de control. De hecho, el grupo de prueba caminó un promedio de 98 pies más lejos que aquellos que tomaron un suplemento idéntico de jugo de placebo con nitrato.

Esto corrobora investigaciones anteriores que ha dibujado un vínculo entre el jugo de remolacha y el rendimiento deportivo mejorado. "El jugo de remolacha aumenta los niveles de óxido nítrico (NO), que sirve múltiples funciones relacionadas con el aumento del flujo sanguíneo, el intercambio de gases, la biogénesis y la eficiencia mitocondrial, y el fortalecimiento de la contracción muscular", dice un Estudio de 2017 Publicado en la revista Nutrientes .

"Estas mejoras de biomarcadores indican que la suplementación con el jugo de remolacha podría tener efectos ergogénicos en la resistencia cardiorrespiratoria que beneficiarían al rendimiento deportivo", escribieron los investigadores.

Además de los beneficios que los suplementos de jugo de remolacha parecen proporcionar a aquellos con EPOC, hay una variedad de otros beneficios que se aplican a la población general. De acuerdo a un Estudio 2021 Publicado en la revista Ciencia y nutrición de los alimentos El jugo de remolacha también tiene fuertes propiedades antioxidantes y antitumorales.

Aunque los suplementos de remolacha generalmente se consideran seguros, debe hablar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos dietéticos.

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