El entrenador de fitness comparte los 5 mejores cócteles para ordenar si está tratando de perder peso
Aquí le mostramos cómo reducir las calorías cuando estás en la ciudad.
No es ningún secreto que bebiendo alcohol Puede interponerse en sus objetivos de acondicionamiento físico si está tratando de perder peso. A menudo llenas de azúcares simples, muchas bebidas alcohólicas empacan en las libras al agregar "calorías vacías" a su dieta. Sin embargo, esa no es la única forma en que el alcohol puede afectar su peso. Los expertos dicen que beber también puede afectar el metabolismo y la digestión, interferir con el sueño y hacer que coma más en e intoxicado o resaca. En última instancia, esto puede sabotear su pérdida de peso o mantenimiento, a pesar de sus mejores esfuerzos en el gimnasio.
Limitar su consumo de alcohol es un gran método para devolver la balanza a su favor, sin mencionar las muchas formas en que dejar de fumar o reducir beneficia a sus órganos. Autoridades de salud Digamos que las mujeres no deberían beber más de una bebida alcohólica por día para mantenerse saludables, y los hombres no deberían beber más de dos.
Sin embargo, si eres yendo Para tomar una bebida, vale la pena elegir uno que pueda mantenerlo encaminado con su plan de pérdida de peso. Estos son los cinco mejores cócteles para ordenar si está tratando de perder peso, según un entrenador de fitness.
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1 Cócteles "flacos"
Ella Caggiano , un entrenador de fitness, creador de contenido y recién graduado de la Universidad de Miami, ha estado viviendo una vida dual, una como un aficionado al estado físico y otro como estudiante universitario con una vida social activa. "Puedo salir todos los fines de semana mientras sigo avanzando en mis objetivos de acondicionamiento físico", dijo en un reciente Video de Tiktok sobre cómo lo hace.
Caggiano dice que tiene un truco simple que usa cada vez que sale a un bar, ordena la versión "flaca" de un cóctel. "Un cóctel flaco es básicamente el licor y luego cualquier otra cosa que se agregue a él es cero calorías", explica.
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2 Mojito modificado
El primer ejemplo de Caggiano de un cóctel "flaco" es un mojito modificado. Ella sugiere pedirle al camarero que lo prepare sin ningún azúcar agregada . "Si ordena un mojito, tendrá un jarabe simple que es lo que lo hace súper dulce, pero si lo elimina y simplemente obtiene un mojito flaco, tendrá todo lo demás además del jarabe simple y Sabe igual de bien ", explica.
Mientras que un mojito regular es de alrededor de 240 calorías, es probable que un mojito "flaco" contenga solo 100, dice Caggiano. "Simplemente no podrás notar la diferencia", agrega.
3 Margarita modificada
Otra bebida para ordenar si está tratando de perder peso es una margarita modificada. Pídale al cantinero que saltea la triple seg y el azúcar alrededor del borde del vaso.
"A menudo, las margaritas flacas tendrán un toque de jugo de naranja en lugar de Triple Sec, que tiene una tonelada de calorías adicionales, por lo que en lugar de tener más de 200 a 300 calorías, podría ser de alrededor de 120", explica el experto en fitness.
4 Coca -Cola Coca -Coca -Coca -Cola
A continuación, una Coca -Cola de ron y dieta es otro cóctel que puedes disfrutar sin engañar a tu plan de dieta, dice Caggiano. "Si tomas un ron y Coca -Cola regulares, son alrededor de 240 calorías, pero si lo tomas con Coca -Cola Light, solo son 100", dice en el video. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que los mezcladores de dietas intensificar los efectos del alcohol —Enguantando que te hacen sentir borracho más rápido. Esto podría ser especialmente problemático si tiene una dieta baja en calorías, lo que también puede desencadenar una reacción más grave al alcohol.
5 Mula de Moscú modificada
Finalmente, Caggiano sugiere ordenar una mula de Moscú modificada, típicamente una mezcla de vodka, cerveza de jengibre y jugo de lima, sin el mezclador de calorías completa.
"Moscú Mule tiene cerveza de jengibre regular y si solo lo cambias por la cerveza de jengibre dietética, te ahorrarás más de 100 a 200 calorías", dice.
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