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Todos los cuerpos son diferentes. Si usted no tener abdominales de seis paquetes , hay más daño en golpearlo por lo que hay en unas pocas pulgadas extra de cojín alrededor de su medio. Dicho esto, el ejercicio siempre vale la pena como parte de un estilo de vida saludable, y si la idea de tener un abdomen más delgado lo motiva a mover su cuerpo, más poder para usted.

Cuando se trata de tonificar sus abdominales y fortalecer su núcleo, hay algunos ejercicios clave que pueden ayudarlo a avanzar serios. De hecho, Pilates Instructor y creador de contenido Rachel Andrews Recientemente compartió un ejercicio que, según ella, le dio los abdominales más bajos que "siempre quiso", y es sorprendentemente simple de hacer. ¿Listo para comenzar? Aquí está todo lo que puede ganar al intentar Pilates en casa y una guía paso a paso para su entrenamiento fácil y abdominario.

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Si está buscando una nueva rutina de ejercicios para fortalecer su núcleo, desarrollar músculo, mejorar su postura y darle un aspecto tonificado en el proceso, Pilates es ideal. Según la Clínica de Cleveland, este estilo de ejercicio de acondicionamiento corporal También es excelente para mejorar su flexibilidad, prevenir o curar lesiones, y proporcionar beneficios de salud más amplios.

"Pilates es una forma de entrenamiento de fuerza, pero no se parece a algunos de los otros ejercicios de entrenamiento de fuerza con los que podría estar familiarizado", escriben los expertos en clínicos. "Pilates se centra más en mejorar el tono muscular que la construcción de músculos, pero el resultado es similar: mayor estabilidad y resistencia".

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Pilates puede hacer maravillas para su salud, pero muchas personas gravitan hacia el entrenamiento para sus resultados estéticos, que difieren de los de levantamiento de pesas u otros métodos de entrenamiento de fuerza. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Pilates no te va a volar, si es algo, está diseñado para cultivar un aspecto más largo y más delgado", explica la Clínica de Cleveland.

Andrews es conocido por publicar desafíos de entrenamiento de varios días para sus seguidores en las redes sociales. En una reciente Tiktok Post , se rompió de su formato habitual para compartir un ejercicio simple y simple que, según ella, transformó el aspecto de sus envidiables abdominales. En una leyenda escrita, ella atribuye el movimiento por ser "el ejercicio de Pilates que ayudó a dirigir mi núcleo profundo/barriga inferior y finalmente me dio [los] abdominales más bajos que siempre he querido".

En un Video de Tiktok , ella comparte que Pilates es una forma de ejercicio especialmente accesible, que puede ayudarlo a eliminar las barreras para comenzar su viaje de acondicionamiento físico. Ella señala que Pilates se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento, es tan efectivo como ir al gimnasio y puede ahorrarle dinero, ya que no requiere equipo ni equipo.

En el video clip de siete segundos, Andrews demuestra uno de los ejercicios clave que ayudaron a dar forma a su núcleo tonificado. Posicionado en una tabla inversa con las manos mirando hacia sus pies y los dedos de los pies apuntando, el instructor de Pilates alterna levantar cada pierna desde el suelo hacia el medio. Uno a la vez, trae las rodillas hacia arriba hacia su pecho hasta que su muslo es perfectamente vertical, luego devuelve cada pierna al suelo antes de cambiar los lados. "Este ejercicio cambia el juego", escribió.

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