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No hay nada de malo en querer parecer más joven. De hecho, según un estudio publicado recientemente en el Revista de mujeres y envejecimiento , estar satisfecho con su apariencia es bueno para su salud mental. Una encuesta en línea de más de 300 mujeres entre los 45 y 65 años descubrió que aquellos que no estaban contentos con su apariencia y temían envejecer eran más propensos a la depresión. Otro Estudio 2020 Encontró un fuerte vínculo entre la autocetos percibidas y la satisfacción con la vida en mujeres de varios grupos de edad (8–25, 30-45 y más de 60). Además, la investigación respalda que aquellos que se ven y se sienten más jóvenes obtienen enormes beneficios para la salud. Best Life le pidió a un puñado de expertos que pesaran una variedad de formas en que puede verse una década más joven.

Una de las formas más probadas y verdaderas de parecer más jóvenes es el ejercicio. Risa Sheppard , Creador del método Sheppard Pilates y autor del libro Mindful Movement, sugiere comenzar un régimen de ejercicio que te parezca adecuado para ti. "Personalmente tengo prejuicios con Pilates desde que he estado enseñando y practicando durante casi 50 años", dice ella. "Sí, tengo más arrugas, pero eso es todo lo que muestro de mi edad". El ejercicio no tiene que ser costoso o exigente. Puede ser estiramiento, pilates, yoga, caminata o aeróbicos acuáticos. "Hay muchos sitios de tutoría en línea para personas mayores, o su gimnasio local puede tener algunas clases excelentes para personas mayores", sugiere.

Mantener una perspectiva positiva y juvenil de la vida hará maravillas, dice Sheppard. "La mejor manera de verse y sentirse más joven es, como Clint Eastwood le dijo a un cliente mío:" No dejes que el viejo hombre/mujer ", lo que significa que sigue pensando joven. No dejes que los conceptos, miedos viejos y qué otro La gente te dice que nubla tu mente. Sigue pensando joven y lo serás. Mente sobre la materia ", explica.

Una cosa que muestra la edad más rápida es la mala postura, dice Sheppard. "Su cuerpo puede contar más sobre su edad que su cara. Uno puede tener todos los estiramientos faciales, botox, relleno que desee, pero si su cuerpo muestra signos de envejecimiento, no ayudará ninguna cantidad de cirugía cosmética. Se verá como una persona mayor Si estás encorvado, apenas caminas o te quejas ", dice ella.

John Layke, MD, Grupo de cirugía plástica de Beverly Hills y cofundador de Beverly Hills MD , subraya la importancia de permanecer hidratado. "La apariencia de la piel se ve muy afectada por la hidratación; por beber agua y permanecer bien hidratada, la piel parecerá más suave y suave", dice. Estar bien hidratado mejora la elasticidad de la piel, lo que puede reducir la apariencia de líneas finas y arrugas, lo que a su vez hace que la piel se vea más joven. "Beber líquidos ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y reducirá la inflamación".

El Dr. Layke también sostiene que la producción de colágeno y elastina es clave. "La pérdida de la elasticidad de la piel es una parte natural del proceso de envejecimiento y la producción de colágeno y elastina mejorará la elasticidad de la piel y ayudará a mantener una apariencia más joven", explica. "Es importante mantener la piel con un aspecto saludable y alentar a la capa superior de la piel a regenerarse para una apariencia más juvenil". Hay varias formas de apoyar la producción de colágeno y elastina, incluido el uso de cremas tópicas y productos con retinol o vitamina C tanto para el cuerpo como para la cara, protegiendo el colágeno natural de la piel mediante el uso de protector solar y limitando la exposición al sol para reducir y proteger la piel de luces ultravioleta y el uso de suplementos. "Proteger la piel y apoyar su producción de colágeno y elastina conducirá a que uno se vea más joven".

Además del ejercicio, es importante seguir una dieta nutritiva y limitar los alimentos procesados para comer "ya que los alimentos procesados pueden acelerar el envejecimiento de las células y conducir a la inflamación de la piel", explica el Dr. Layke. "Incorporación de proteínas saludables (salmón, huevos, frijoles, lácteos bajos en grasas), grasas saludables (aceite de oliva, aguacates, nueces) y alimentos ricos en nutrientes y antioxidantes (zanahorias, tomates, batatas, verduras de hoja, brócoli, pimientos, oscuros, oscuros, oscuros, oscuros. El chocolate) puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y aumentar la producción de colágeno para beneficiar la piel y la salud general de uno ", explica. "La combinación de una dieta saludable con un estilo de vida activo conducirá a una apariencia más joven y saludable".

Dormir bien y durante siete a ocho horas por noche también lo ayudará a verse una década más joven, dice el Dr. Layke. "Durante el sueño, el cuerpo, el cerebro y la reparación de la piel y la recarga. Dormir un sueño constante de siete a ocho horas de buen sueño puede cambiar la forma en que la cara se ve con menos arrugas y líneas finas, mientras que el sueño deficiente o no suficiente sueño puede provocar círculos oscuros, Ojos hinchados, el desarrollo de arrugas y líneas finas y una tez no saludable en general ", explica. La piel sana será más regordeta y aparecerá rejuvenecida para una apariencia más joven en general. "El buen sueño ayuda al cuerpo a regenerar la piel, los huesos y los músculos y puede ayudar a la piel a recuperarse más rápido de los factores estresantes como las quemaduras solares. La producción de colágeno aumenta durante el bien dormido, y esto mantiene la elasticidad de la piel, mientras que el sueño de mala calidad o no lo suficiente puede liderar Aumento de los signos de envejecimiento con el desarrollo de líneas finas y una elasticidad reducida ".

Las limpiezas dentales de rutina mantendrán su sonrisa joven y fresca. "Las limpiezas dentales de rutina son más que cosméticas: juegan un papel crucial en el mantenimiento de la salud bucal", dice el higienista dental registrado, Whitney Difoggio, BS, RDH, también conocido en las redes sociales como Chica de conversación de dientes . La acumulación de placa puede manchar los dientes con el tiempo, haciéndolos parecer aburridos. "Limpieza regular Elimine esta placa, mejorando la blancura natural de sus dientes. Una sonrisa más brillante a menudo se asocia con la juventud, lo que hace que esta sea una forma simple pero efectiva de parecer más joven".

Fumar es un gran culpable cuando se trata de problemas dentales que envejecen su apariencia, dice Difoggio. "Causa manchas de dientes que pueden ser difíciles de eliminar, contribuyen al cáncer oral y es un factor de riesgo significativo para la enfermedad de las encías. Al dejar de fumar, no solo evita más daños, sino que también promueve activamente una sonrisa más saludable y juvenil". También envejece la piel más rápido y puede conducir al cáncer de pulmón, lo que se detiene en el proceso de envejecimiento por completo.

El blanqueamiento de los dientes profesionales, ya sea en casa con kits prescritos de dentistas o en la oficina, puede ser una herramienta poderosa para mejorar el brillo de su sonrisa. "Sin embargo, es crucial ver a su dentista de manera rutinaria para las limpiezas antes de optar por el blanqueamiento", dice Difoggio. "Esto garantiza un lienzo limpio para el proceso de blanqueamiento, maximizando su efectividad y contribuyendo a una sonrisa constantemente radiante y juvenil".

¿Una de las formas más rápidas de parecer una década más joven? Cirujano plástico con sede en la ciudad de Nueva York David Shafer, MD, FACS sugiere hacer una cita con su cirujano plástico o dermatólogo. "El tratamiento n. ° 1 que un paciente puede tener que parecer más joven es Cosmético de Botox® ", Dice. Sin embargo, advierte contra tratar de encontrar el mejor trato en línea". La clave es usar productos genuinos y también un inyector experimentado ".

Puedes obtener un brillo juvenil con inyecciones. "Un nuevo tratamiento de hidratación inyectable llamado Skinvive de Juvéderm Es otra excelente manera de mejorar el contenido de humedad de la piel, agregar un brillo agradable y mejorar la textura de la piel ", explica el Dr. Shafer." El producto de ácido hialurónico atrae la humedad a la piel y la acuaporina no regulada que ayuda a regular la hidratación de la piel ".

Si desea mejorar la longevidad, considere consultar con un experto. Muchas clínicas, incluida la propia del Dr. Shafer Centro de estética Metabólica Advitam de Shafer Clinic , ofrece programas metabólicos. Pueden hacer todo, desde personalizar IV y otros tratamientos hasta equilibrar las hormonas, aumentar el metabolismo y maximizar la utilización de la energía en las células. Incluso pueden ayudarlo a perder peso. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Finalmente, una forma costosa pero probada de verse una década más joven durante la noche se va bajo el cuchillo. "Las cirugías como el estiramiento facial y la blefaroplastia son excelentes para parecer más jóvenes cuando se realizan en los pacientes adecuados y cuando se hacen de manera conservadora", dice el Dr. Shafer. "En general, me parece mejor combinar procedimientos quirúrgicos conservadores con inyectables y tratamientos no invasivos".

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El Dr. Layke también enfatiza la importancia de la piel hidratante. "Es importante retener la humedad de la piel con una humectante tanto para la cara como para el cuerpo. La hidratación todos los días reduce las posibilidades de que la alquedad o la sequedad extrema y la hidratación adecuada pueden retrasar los signos de envejecimiento de la piel", explica. Tenga en cuenta que es importante usar una crema hidratante diseñada para su tipo de piel. "La hidratación de la piel aumenta su hidratación, alivia la inflamación, mejora la textura de la piel y retrasa los signos de envejecimiento", agrega.