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Mucha gente teme el envejecimiento. Sin embargo, puede hacerlo más fácil y más divertido. Después de hablar con un puñado de expertos, una cosa se hizo evidente: si desea racionalizar el proceso de envejecimiento, el autocuidado es crucial. Cuidar su salud le permitirá ser la mejor versión de usted mismo y evitar viajes innecesarios al médico. Aquí hay 8 formas de hacer que el envejecimiento sea fácil y divertido, según los expertos.

Cuando tuviste hijos, probablemente impulsaste tu casa. A medida que envejece, debe considerar "a prueba de él", alienta a Cassandra Happe, analista de Wallethub, como trucos de bricolaje para aliviar las tareas diarias y aumentar la seguridad. "Estos consejos inteligentes, desde la organización de refrigeradores con lazy Susan hasta los controles de televisión simplificados, hacen que la vida sea más manejable", dice ella. "Mejore la seguridad con los rieles de asistencia de la cama y los torneros de llave, y mejore la visibilidad con luces nocturnas sensibles a la luz".

Keri Glassman, MS, RD, CDN, Nutricionista de celebridades y CEO de Vida nutritiva , recomienda programar el ejercicio "como las citas o reuniones médicas", dice ella. "Mire su semana y agregue a su calendario exactamente cuándo, dónde y cómo hace ejercicio. De esta manera es solo parte de su día y hay menos espacio para omitirlo". Además, le permite ver su combinación de ejercicio. Por ejemplo, el tren de peso los lunes, miércoles y viernes, hace una clase de giro los martes y juegas al tenis los jueves.

También sugiere usar el ejercicio como una excusa para ser social, en lugar de comer y beber. "Esta es una doble victoria", dice ella. Es probable que reduzca las calorías o el alcohol, mientras realiza un entrenamiento. "A menudo en nuestros 50 y más allá, nuestros horarios son tales que tenemos la libertad de hacer que estas actividades de ejercicio social ocurran. ¿Pickleball alguien?"

Bonnie Taub-Dix, RDN, dietista de medios y creador de Betterthandieting.com , y autor de Read It At antes de comerlo, llevándolo de una etiqueta a otra, sugiere educarse sobre su cuerpo. "Como ejemplo, hacer análisis regulares de sangre A1C, conocer su presión arterial y verificar los niveles de colesterol puede brindarle información esencial sobre cómo puede necesitar proceder a silenciar los problemas de salud que pueden estar al acecho", dice.

¿Quieres que tu vida sea más fácil y más divertida? Mantenga tantos problemas de salud a raya como sea posible comiendo como si su vida dependiera de ello, fomenta Taub-Dix. "No podemos impulsar la pausa en nuestros relojes de vida, pero podemos ayudar a reducir la velocidad del proceso de envejecimiento al acercarse Mira lo que ponemos en nuestros cuerpos , no solo en ellos. Como con las cosas más importantes en la vida, el equilibrio es clave, así que no se salte las comidas y no evite grupos de alimentos enteros. Sea selectivo sobre lo que está leyendo y quién lo está escribiendo, y tenga cuidado con la información errónea ".

"Deja de guardar esas tareas para 'Someday' y comience a poner esas fotos en los álbumes, donando esa ropa que nunca usarás, regalando los platos que nunca usarás y escalar", sugiere Taub-Dix. "Haga un recorrido a pie por su propio vecindario (y también es un buen ejercicio), vaya a un museo local o tome café con un amigo que no haya visto en años".

Tenga confianza, sé tú mismo, sé auténtico, dice Taub-Dix. "En lugar de sentir que hemos llegado a un lugar seguro, algunos de nosotros nos sentimos menos seguros a medida que envejecemos. Si estás en las redes sociales, el fuego de la duda solo podría calentarse al resaltar a aquellos que parecen parecer más jóvenes , más delgado, más rico, más popular y más vibrante. Más feliz y más vibrante ", explica. "Solo tenga en cuenta que está viendo en parte un carrete destacado curado en lugar de la vida real de uno. Cuente sus bendiciones en lugar de sus seguidores y lea un buen libro. Si tiene la suerte de estar saludable a cualquier edad, es especialmente Es importante ser proactivo y perpetuar la buena salud que asumir que la buena fortuna continuará sin su ayuda ".

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Si ya no hace ejercicio regularmente, debe tener una rutina seria. "El mantenimiento aumenta a medida que envejece, nunca disminuye", dice Jason Kozma , Entrenador de fitness certificado, Mr. America, quien recomienda una rutina de acondicionamiento físico que ocupa al menos una hora 6 días a la semana. Sugiere una combinación de cardio y levantamiento de pesas, e incluso yoga "para flexibilidad, ayuda con dolor de espalda menor y relajación", dice. "Si comienzas yoga y tienes más de 50 años, quédate con yoga suave y no yoga caliente o yoga de potencia. Puedes avanzar a eso más adelante".