5 consejos fáciles de acondicionamiento físico para personas de 55 años+
Cómo comenzar su viaje de fitness.
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El hecho de que esté envejeciendo, no le da una excusa para renunciar a la aptitud física. Solo pregunta Harry King , 81, un entrenador personal en Planeta Fitness en Greenville, Carolina del Sur. Cuando solo tenía 50 años, Harry fue diagnosticado con artritis, y un médico le sugirió que debía limitar el ejercicio a los entrenamientos de agua. Sin embargo, 30 años después está entrenando a otras personas mayores sobre cómo incorporar ejercicio de bajo impacto en sus vidas. Aquí hay cinco de sus mejores consejos para personas mayores de 55 años que desean ponerse saludables y activas.
1 Fija tus metas
![a list of goals, over 50 fitness](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/8d7/8d79db9c68546aa9d5ac5552319dde7b976df9ed_1200_800_276355.jpeg)
Lo primero es lo primero: crear un plan, sugiere Harry. "Determine sus objetivos y identifique sus limitaciones", dice. "Esto ayuda a trabajar hacia algo, y establecer metas menores puede ser útil para las victorias diarias".
2 Sigue a ejercicios de bajo impacto
![Senior couple going for a walk](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/edc/edc6733b50a084a62768d78bca5bad43b6a7e15d_1200_800_309910.jpeg)
Si tiene más de 55 años, probablemente no debería comenzar con las clases CrossFit o F45. "Use entrenamientos de bajo impacto", recomienda Harry. "La consistencia es clave, y los entrenamientos de bajo impacto como caminar, una bicicleta estacionaria o remo son efectivos y fáciles para las articulaciones".
3 Encuentra un amigo de entrenamiento
![Group of athletic senior exercising on treadmills at the gym](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/14a/14a3897e02a98939c4f92a91a3ec5ae923e3c472_1200_800_146442.jpeg)
Hay muchas razones por las cuales encontrar un amigo de entrenamiento es una gran idea. "Esto mantiene la moral alta y te hace responsable de aparecer cada vez", explica Harry.
4 Centrarse en la forma y la técnica
![two seniors doing squats at the gym](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/ebe/ebe4786d523232c3869396a6cf6d8c9706c1aefc_1200_801_204065.jpeg)
Comprender la técnica correcta es crucial, dice Harry. "Especialmente con los músculos que se pueden extraer fácilmente o envejecer las articulaciones, la técnica es el paso más importante para hacer ejercicio de manera beneficiosa". Resista el impulso de apresurarse a través de su entrenamiento y prestar atención a cada movimiento. "¡Queremos fortalecernos y no lastimarnos en el proceso!"
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5 Empezar hoy
![middle aged white man lifting weights at the gym](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/cbf/cbf9e7d3da9bb642534b15b21deb5645f2869ac5_1200_797_181634.jpeg)
Comience con su plan de salud hoy y no permita que su edad sea una excusa. "¡Entiendo que nunca es demasiado tarde para comenzar un viaje de fitness!" Harry concluye.
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