5 consejos fáciles de acondicionamiento físico para personas de 55 años+

Cómo comenzar su viaje de fitness.


El hecho de que esté envejeciendo, no le da una excusa para renunciar a la aptitud física. Solo pregunta Harry King , 81, un entrenador personal en Planeta Fitness en Greenville, Carolina del Sur. Cuando solo tenía 50 años, Harry fue diagnosticado con artritis, y un médico le sugirió que debía limitar el ejercicio a los entrenamientos de agua. Sin embargo, 30 años después está entrenando a otras personas mayores sobre cómo incorporar ejercicio de bajo impacto en sus vidas. Aquí hay cinco de sus mejores consejos para personas mayores de 55 años que desean ponerse saludables y activas.

1
Fija tus metas

a list of goals, over 50 fitness
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Lo primero es lo primero: crear un plan, sugiere Harry. "Determine sus objetivos y identifique sus limitaciones", dice. "Esto ayuda a trabajar hacia algo, y establecer metas menores puede ser útil para las victorias diarias".

2
Sigue a ejercicios de bajo impacto

Senior couple going for a walk
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Si tiene más de 55 años, probablemente no debería comenzar con las clases CrossFit o F45. "Use entrenamientos de bajo impacto", recomienda Harry. "La consistencia es clave, y los entrenamientos de bajo impacto como caminar, una bicicleta estacionaria o remo son efectivos y fáciles para las articulaciones".

3
Encuentra un amigo de entrenamiento

Group of athletic senior exercising on treadmills at the gym
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Hay muchas razones por las cuales encontrar un amigo de entrenamiento es una gran idea. "Esto mantiene la moral alta y te hace responsable de aparecer cada vez", explica Harry.

4
Centrarse en la forma y la técnica

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two seniors doing squats at the gym
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Comprender la técnica correcta es crucial, dice Harry. "Especialmente con los músculos que se pueden extraer fácilmente o envejecer las articulaciones, la técnica es el paso más importante para hacer ejercicio de manera beneficiosa". Resista el impulso de apresurarse a través de su entrenamiento y prestar atención a cada movimiento. "¡Queremos fortalecernos y no lastimarnos en el proceso!"

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5
Empezar hoy

middle aged white man lifting weights at the gym
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Comience con su plan de salud hoy y no permita que su edad sea una excusa. "¡Entiendo que nunca es demasiado tarde para comenzar un viaje de fitness!" Harry concluye.


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