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El hecho de que esté envejeciendo, no le da una excusa para renunciar a la aptitud física. Solo pregunta Harry King , 81, un entrenador personal en Planeta Fitness en Greenville, Carolina del Sur. Cuando solo tenía 50 años, Harry fue diagnosticado con artritis, y un médico le sugirió que debía limitar el ejercicio a los entrenamientos de agua. Sin embargo, 30 años después está entrenando a otras personas mayores sobre cómo incorporar ejercicio de bajo impacto en sus vidas. Aquí hay cinco de sus mejores consejos para personas mayores de 55 años que desean ponerse saludables y activas.

Lo primero es lo primero: crear un plan, sugiere Harry. "Determine sus objetivos y identifique sus limitaciones", dice. "Esto ayuda a trabajar hacia algo, y establecer metas menores puede ser útil para las victorias diarias".

Si tiene más de 55 años, probablemente no debería comenzar con las clases CrossFit o F45. "Use entrenamientos de bajo impacto", recomienda Harry. "La consistencia es clave, y los entrenamientos de bajo impacto como caminar, una bicicleta estacionaria o remo son efectivos y fáciles para las articulaciones".

Hay muchas razones por las cuales encontrar un amigo de entrenamiento es una gran idea. "Esto mantiene la moral alta y te hace responsable de aparecer cada vez", explica Harry.

Comprender la técnica correcta es crucial, dice Harry. "Especialmente con los músculos que se pueden extraer fácilmente o envejecer las articulaciones, la técnica es el paso más importante para hacer ejercicio de manera beneficiosa". Resista el impulso de apresurarse a través de su entrenamiento y prestar atención a cada movimiento. "¡Queremos fortalecernos y no lastimarnos en el proceso!"

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Comience con su plan de salud hoy y no permita que su edad sea una excusa. "¡Entiendo que nunca es demasiado tarde para comenzar un viaje de fitness!" Harry concluye.