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Desafortunadamente, ningún médico en el mundo ha descubierto cómo dejar de envejecer por completo. Sin embargo, los expertos médicos tienen información sobre cómo frenar el proceso y evitar el envejecimiento mal. Neil Paulvin, haz , un médico con sede en Nueva York que se especializa en longevidad y medicina antienvejecimiento, está revelando sus cuatro secretos al envejecimiento saludable, y es posible que se sorprenda de lo fácil que puede ser.

Según el Dr. Paulvin, hay dos factores que afectan la forma en que alguien envejece. El primero es la genética, le dice a Best Life. "Se estima que alrededor del 10 por ciento de su vida útil está determinada por la genética, lo que significa que podemos ver el impacto del envejecimiento al mirar a nuestros familiares inmediatos, como nuestros padres".

El segundo factor, que es mucho más controlable, es el estilo de vida. "Cuando se trata de estilo de vida, consumo de tabaco, consumo de alcohol, nutrición y exposición a los rayos UV, juegan un papel en el envejecimiento", dice.

Para evitar el envejecimiento mal, el Dr. Paulvin explica que es importante que esté construyendo hábitos saludables diarios. "Yo lo llamo el 'Core Four'", explica.

Participar en ejercicios regulares y estiramientos ayudará a extender su movilidad, así como a mejorar su salud general, explica el Dr. Paulvin. La actividad física es cualquier cosa que haga que su cuerpo se mueva. Cada semana, los adultos necesitan 150 minutos de actividad física de intensidad moderada y 2 días de actividad de fortalecimiento muscular, según la corriente Pautas de actividad física para los estadounidenses.

Dormir lo suficiente, "idealmente de 7 a 8 horas por noche", sugiere) es la clave para la longevidad. ¿Cuáles son los beneficios para la salud del sueño? De acuerdo con la Sleep Foundation, obteniendo Suficiente Z es un refuerzo del estado de ánimo, promueve la salud del corazón, regula el azúcar en la sangre, mejora la función mental, restaura su sistema inmunitario, ayuda a aliviar el estrés y ayuda a la pérdida de peso.

El cuarto hábito es la hidratación, "beber mucha agua", dice, y dieta. El Dr. Paulvin sugiere comer una dieta de frutas, verduras, proteínas y granos integrales que "ayudarán a mantener su cuerpo nutrido". ¿Una cosa a evitar? Alimentos procesados. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Por último, asegúrese de cuidar su salud mental. "Reducir su estrés y aumentar la felicidad es una clave para la longevidad", explica el Dr. Paulvin. "El trabajo no solo en su salud mental aumentará su calidad de vida, los estudios sugieren que aquellos que están más felices incluso pueden vivir más tiempo".

¿Cómo ayudará estas cosas a prevenir mal el envejecimiento? "Estos hábitos fortalecerán sus músculos y mitocondrias, lo que lleva a una vida más saludable", concluye el Dr. Paulvin.