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Con cada día que pasa, su piel se está envejeciendo, pero no tiene que verse de esa manera. Los expertos dicen que al crear una rutina de cuidado de la piel de los hábitos diarios que ralentizan el exterior Signos de envejecimiento , puedes mantener tu piel joven y radiante por más tiempo. La clave es apuntar a los factores extrínsecos e intrínsecos que pueden hacer que su piel envejezca prematuramente, dice Natalie M. Curcio , MD, MPH, un dermatólogo con sede en Nashville y fundador de Dermatología Curcio .

"El envejecimiento extrínseco se refiere principalmente a causas externas o ambientales del envejecimiento, el más prominente es el daño solar de la radiación ultravioleta (UV)", explica Curcio. "El envejecimiento intrínseco, o el envejecimiento cronológico, es un proceso genéticamente determinado que conduce a la pérdida de colágeno y elastina en la piel, y cambia a los músculos, la grasa y el hueso. Por supuesto, ambos tipos de envejecimiento conducen a arrugas, flacores y otros signos de madurez ".

Aunque los expertos admiten que es imposible retroceder por completo el reloj, hay muchas intervenciones que pueden reducir la apariencia del envejecimiento. Siga leyendo para saber qué hábitos diarios mantendrá su piel joven a cualquier edad.

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El uso de una máscara de luz roja LED puede ayudarlo a reducir la apariencia de acné, enrojecimiento, arrugas y cicatrices. Bowe de cervatillo , fundador de Stacy de cuidado de la piel , recomienda hacer 10 minutos de terapia diaria de luz roja para ayudar a su piel a mantenerse joven.

"La terapia de luz roja es una innovación más nueva en el cuidado de la piel, pero ha tomado el mundo por asalto", dice Bowe. "El tratamiento con luz roja puede ayudar a impulsar la producción de colágeno, reducir la inflamación e incluso mejorar la textura de su piel. Cuando comencé a usar la terapia de luz roja con una Máscara LED de CurrentBody , Me sorprendió los resultados: una ampolla en mi cara se curó en solo 48 horas, y mis brotes de acné se aclararon mucho más rápido! "

Quedarse dormido con su maquillaje encendido Puede obstruir sus poros, causar acné y opacar su tez. Por lo tanto, Elina Fedotova, un químico cosmético, esteticista de celebridades y fundador de Elina Organics , recomienda usar un limpiador suave al final del día para eliminar todo el maquillaje y otros residuos antes de acostarse.

"Cuando limpie su piel, asegúrese de que el producto de limpieza que use es natural y no se quita demasiado la piel con tensioactivos convencionales como los sulfatos", le dice Mejor vida. "Es esencial limpiar su piel por la mañana, pero el momento más crítico es por la noche".

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Descansar una buena noche es otra forma de garantizar que su piel se mantenga joven tanto en apariencia como en salud. Es por eso que los expertos recomiendan establecer una rutina constante para acostarse y dormir de siete a nueve horas por noche.

"¡El sueño de la belleza es real!" dice Bowe. "Durante el sueño profundo, su cuerpo sufre procesos cruciales de reparación y rejuvenecimiento que incluyen restaurar las células de su piel".

Ella agrega que sin un sueño adecuado, será más propenso a las afecciones de la piel, como los círculos oscuros alrededor de los ojos y el acné, lo que puede interrumpir su tez.

Manteniendo hidratado Puede ayudar a que su piel se mantenga más suave, más flexible y libre de imperfecciones, todos los cuales contribuyen a una apariencia más saludable y juvenil.

"La deshidratación conduce a arrugas, sequedad y disminución de la rotación celular", agrega Ciara DiMou , MSN, una enfermera practicante y el dueño de Vain Medi Spa . Ella señala que las personas a menudo subestiman cuánta agua necesitan beber para mantener la piel radiante, y sugiere beber al menos 90 onzas o 11.5 tazas de líquido diariamente.

De acuerdo con la Clínica de mayonesa , este número es ideal para las mujeres, pero los hombres necesitan aún más: al menos 15.5 tazas de líquido diariamente.

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Las diferentes áreas de la piel en su cara pueden tener diferentes necesidades, y cada una puede requerir diferentes productos de tratamiento, dice Fedotova. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Muy a menudo, la gente piensa que si limpiamos e hidratamos, eso es suficiente. Aún así, la mayoría de nosotros tenemos una tez combinada, que generalmente consiste en algunas áreas secas y sensibles, como alrededor de los ojos o el cuello", explica. "Algunas áreas pueden ser aceitosas y propensas a los brotes, como su zona T, así que asegúrese de dirigirse a cada área de su cara con el producto de tratamiento correcto que necesita. Luego, use una crema hidratante con bloqueo solar".

Su dieta también puede determinar si su piel se ve joven o vieja para su edad.

"Recuerde que los alimentos azucarados, con almidón y procesados ... son muy poco saludables y pueden provocar inflamación de la piel, poros congestionados y arrugas prematuras", dice Fedotova. "Las frutas y verduras coloridas son ricas en antioxidantes, y las grasas saludables ayudan a mejorar la inmunidad de la piel y proteger contra el daño por UV ambiental".

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Todos los expertos están de acuerdo en que usar protector solar todos los días es uno de los hábitos más importantes que mantendrán su piel joven. También ayudará a proteger contra el daño solar grave, lo que en última instancia puede conducir al cáncer de piel.

"La mayoría de la gente piensa que el protector solar es solo para el verano, pero no lo es", dice DiMou. "La luz refleja el pavimento cuando llueve, las ventanas cuando conduces, la nieve durante el invierno. Todo esto conduce a daños UV y radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento".

Seleccione un protector solar de alto SPF, aplíquelo por separado de su base y vuelva a aplicarlo cada dos horas para obtener los mejores resultados.

Beber demasiado alcohol puede envejecer prematuramente su piel, reduciendo la elasticidad de su piel, causando hinchazón y aumentando la sequedad. Por lo tanto, dejar de fumar o reducir el alcohol puede mejorar en gran medida la apariencia de su piel y mantenerla joven. "¡Reemplace el alcohol con agua!" insta a DiMou.

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La investigación sugiere cada vez más que usamos los efectos del estrés en nuestras caras. "El estrés crónico puede causar estragos en nuestra piel, lo que lleva al envejecimiento prematuro", dice Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, dermatólogo certificado por la junta y fundador de Círculo de dermatología .

Para controlarlo, puede intentar incorporando la atención plena y relajarse en su rutina diaria. Meditar, hacer ejercicio, diario, hablar con un terapeuta o hacer tiempo para el autocuidado puede mejorar su salud mental, lo que a su vez puede mejorar la salud y la apariencia de su piel.

La mayoría de las máscaras para el cuidado de la piel compradas en la tienda se usan mejor una vez por semana. Sin embargo, Fedotova dice que puede hacer sus propias máscaras para el cuidado de la piel de bricolaje para el uso diario de ingredientes que son suaves con la piel.

"Me encanta hacer máscaras de limpieza con alimentos fermentados como el kéfir y el yogurt para la limpieza de la mañana. No solo exfolian suavemente su piel con ácidos naturales y equilibran el pH de su piel, sino que también ayudará a alegrar, curar su piel y mejorar el microbioma de su piel". ella dice Mejor vida.

Para hacer su máscara exclusiva, mezcle una cucharadita de bicarbonato de sodio, media cucharadita de miel y una cucharadita de kéfir o yogurt orgánico y aplíquela a cualquier área problemática de la cara durante cinco a ocho minutos.

"Una vez retirado, notará que sus poros están limpios porque el bicarbonato de sodio absorbe impurezas de su piel. La miel calmará, hidratará y calmará su piel, y el kéfir o el yogurt se exfoliarán suavemente, iluminará y mejorarán la textura de su piel ," ella dice.

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