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"Gaslighting" ahora es un componente común de nuestro vocabulario. Incluso se llamaba 2022 de Merriam-Webster Palabra del año , definido como "el acto o la práctica de engañar gravemente a alguien, especialmente para su propio beneficio".

Según Merriam-Webster, el término se deriva de una jugada de 1938 llamada Luz de gas , donde un hombre intenta hacer que su esposa crea que se está volviendo loca diciéndole que las luces de gas en su hogar no están realmente atenuadas. (En realidad, lo son). Cuando la iluminación de gas ocurre en la vida real, puede ser una forma de abuso emocional, que tiene efectos duraderos en la persona en el extremo receptor.

"En el centro de la misma, la iluminación de gas en la manipulación psicológica de alguien, haciendo que la víctima se involucre en dudas o se sienta confundida", Beth Ribarsky , Doctor, Profesor de Comunicación Interpersonal en la Universidad de Illinois Springfield, explica, señalando que puede estar presente en relaciones románticas, familiares e incluso profesionales.

Ella continúa: "Un Gaslighter finalmente utilizará el engaño para ganar/mantener la energía o el control sobre su víctima. Por ejemplo, un Gaslighter podría negar decir algo y acusar a la víctima de ser irracional por sugerir que el Gaslighter hubiera dicho tal cosa, en última instancia, en última instancia. haciendo que la víctima cuestione su propio juicio o realidad ".

Si bien estas situaciones son graves y preocupantes, debido a que la "iluminación de gas" ahora es parte de nuestro vocabulario convencional, también está sujeto al uso excesivo y el mal uso.

De hecho, psicologo clínico Carla Marie Manly , PhD, autor de Fecha inteligente , señala que la iluminación de gas a menudo se confunde con la agresividad pasiva o el acoso escolar. Si bien puede involucrar ambos comportamientos, para clasificarse como iluminación de gas, debe haber "elementos de manipulación, control e intentar fomentar la duda", dice.

"[La iluminación de gas] es a menudo un término que se usa mal para simplemente referirse a cualquier vez que cualquiera pueda manipular la verdad", agrega Ribarsky. "Aunque los Gaslighters son infames por convencer a sus víctimas de que en realidad son los que se involucran en la iluminación de gas, hay algunas cosas que podríamos tomar como signos de iluminación de gas que realmente no son".

Debido a que el término es ubicuo, podría aplicarlo incorrectamente en sus relaciones, y tal vez acusar a alguien de "Gaslighting" cuando ese no es el caso. Siga leyendo durante seis señales que está identificando por error la iluminación de gas.

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No se puede negar que puede ser molesto y frustrante cuando alguien le dice que lo hizo o que dijo algo mal. Sin embargo, solo porque alguien decida corregirlo, no necesariamente significa que sean un Gaslighter.

"Los humanos son oyentes notoriamente malos, por lo que es fácil para las personas recordar algo mal o mezclar algo. Entonces, su pareja podría simplemente corregirlo", dice Ribarsky. "Aunque he estado estudiando la comunicación la mayor parte de mi vida, estoy fácilmente distraído y aún lejos de un oyente perfecto, por lo que no es raro que mi pareja me recuerde qué podría haber dicho él/alguien".

Ella continúa: "Siempre y cuando no sean acusativos o te hagan cuestionar tu propia realidad, es poco probable que te iluminen por gas si simplemente te recuerdan lo que realmente se dijo".

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Recomendar mal las cosas van en ambos sentidos y si su pareja es olvidadiza, no salga a conclusiones. El hecho de que alguien no recuerde todos los detalles o no lo recuerda como tú, no necesariamente están buscando engañarte.

"Todos olvidan las cosas de vez en cuando. Dicho esto, solo porque alguien no recuerda un evento o una conversación como tú no significa que te estén iluminando", Daniel Rinaldi , terapeuta y entrenador de vida, cuenta Mejor vida . "Las personas pueden tener diferentes interpretaciones o sentimientos sobre el mismo evento".

Abbey Sangmeister , LPC, entrenador de agotamiento y fundador de Evolucionando todo , también señala que puede sentirse como la iluminación de gases cuando alguien es olvidadizo.

"Alguien puede luchar honestamente por recordar los detalles de un evento o historia sin la intención de ser engañoso, pero puede parecer que la iluminación de gas" explica. "Lo mismo ocurre con alguien que omite detalles o no recuerda los detalles".

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Según Rinaldi, las personas tienen derecho a tener diferentes percepciones. Entonces, si intenta desafiar el recuerdo o las acciones de alguien y se vuelve a la defensiva, podría ser su instinto, no malicia.

"A veces, cuando se enfrentan, las personas se ponen a la defensiva porque se sienten atacadas o incómodas, no porque están tratando de manipularte", dice Rinaldi. "Preguntar para comprender mejor, incluso si desafían su punto de vista, no es necesariamente iluminación de gas. Todos cometen errores o malinterpretan situaciones. Esto no significa que intencionalmente intentan lastimarlo".

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En otra ocasión, es posible que se confunda con la iluminación de gases es cuando estás trabajado o enojado, y es posible que te sientas de esta manera si ya estás en una discusión. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Un escenario común en el que [puede identificar por error la iluminación de gases] es durante los argumentos o conflictos con los demás". Courtney Hubscher , MS, LMHC, NCC, de Terapia conductual cognitiva de trabajo basado , dice Mejor vida. "Las emociones pueden correr altas y nublar nuestro juicio, lo que nos hace más probabilidades de interpretar las palabras o acciones de alguien como manipulador o de gaseado cuando no lo han intentado de esa manera".

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Nuestras experiencias pasadas ayudan a dar forma a quiénes somos, pero también pueden tener efectos involuntarios sobre cómo abordamos ciertas situaciones.

"Si estamos cansados, enojados o desencadenados por problemas no resueltos, puede ser fácil malinterpretar el comportamiento de otra persona basado en pasado Experiencias ", dice Manly." Cuando estamos bajo estrés psicológico, nuestro radar puede estar apagado y podríamos acusar erróneamente a alguien de comportamientos de iluminación de gas ".

Ella continúa: "Por ejemplo, si un ex pareja se dedica a la iluminación de gas, puede creer que un nuevo compañero te está iluminando incluso cuando no lo son. Cuando las heridas viejas no tienen la atención y la curación que merecen, a menudo es fácil ser desencadenado por comportamientos que sentir De naturaleza similar ".

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Como el término "iluminación de gas" se arroja casualmente, puede creer que comprende lo que significa, pero si no lo hace, corre el riesgo de acusar por error a alguien que le importa.

Identificar la iluminación de gas no es fácil, y como se emplea la táctica para confundirlo, es doblemente difícil determinar cuándo está sucediendo y cuándo no lo es.

Manly ofrece algunos consejos para determinar si esto está sucediendo en su relación, principalmente haciendo algunas preguntas.

"Si tienes dudas sobre si estás siendo o no de Gaslit, hazte estas dos preguntas: ¿esta persona está tratando de manipular y controlarme? ¿Esta persona está tratando de confundirme y hacer que dude de mi propia realidad? La respuesta a ambas preguntas es 'sí', lo más probable es que estés de servicio de gas ", dice ella.

Si la respuesta es "no", es poco probable que estés siendo manipulado. En esta situación, "Tómese un tiempo de espera para autorreflexionar, ya que puede estar confundiendo a los gases de gas con otro comportamiento por completo", aconseja Manly.

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