Good Lifestyle

Es solo un hecho de la vida que a medida que envejecemos, ciertas cosas se vuelven más desafiantes. Para muchos de nosotros, eso se siente especialmente cierto cuando se trata de hacer ejercicio, lo que puede ser más difícil con el envejecimiento músculos y articulaciones . Debido a esto, queremos estar lo más cómodos posible al hacer ejercicio, y eso comienza con la ropa de entrenamiento que usamos.

"Las telas de rendimiento han recorrido un largo camino en los últimos 20 años. Desde las características de absorción de humedad hasta características de secado rápido, la ropa activa nunca ha sido más de alto rendimiento, cómoda o elegante. Incluso la capacidad de estiramiento ha mejorado con una mejor recuperación, potencia de mantenimiento, y Desdigabilidad, pero sin [estar] restringiendo. Esa es la buena noticia ", estilista de imágenes certificadas Elizabeth Kosich , fundador de Elizabeth Kosich Styling , dice Mejor vida .

Ella continúa: "La mala noticia es que el mercado está inundado de excelentes productos, lo que hace que sea difícil elegir. El mejor enfoque es construir una mini cápsula de ropa actual de conceptos básicos que ofrecen cobertura, soporte y construcción superior, todos los requisitos principales [como tu edad]. "

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Siempre queremos asegurarnos de que "las chicas" sean apoyadas, ya sea con un aro para el trabajo o spandex para el ciclismo. Pero con la edad, es mucho más importante invertir en los sujetadores deportivos adecuados para sus entrenamientos.

"Un sujetador deportivo es el elemento número uno para asegurarse de que lo tiene en forma y apoyarlo correctamente", Rachel MacPherson , Especialista en fuerza y condicional certificado (CSCS), CPT, entrenador de salud femenino y especialista en rendimiento sin dolor cuenta Mejor vida . "A medida que envejece, sus tejidos cambian, y también lo hacen la forma y el tamaño de su cuerpo. Metirse adecuadamente es vital para garantizar un ajuste correcto para un sujetador deportivo".

Un sujetador deportivo adecuado también ayuda a evitar el roce doloroso, dice ella.

"Otro problema son los cambios en la piel y el tejido conectivo; el roce y las manchas doloridas ocurren donde su sujetador, las correas y las bandas tocan la piel", explica MacPherson. "Por esta razón, es imperativo buscar un sujetador que se adapte bien y sea muy cómodo, idealmente sin costuras o telas ásperas que irritan su piel".

También debe elegir uno o varios que brinden el apoyo adecuado para sus entrenamientos (por ejemplo, yoga versus trotar), según Chrisi Moutopoulos , gerente regional de entrenamiento personal en Gymguyz . "Las correas más delgadas significan menos soporte, las correas más gruesas significan más soporte", agrega.

Kosich también señala la importancia de la cobertura, dependiendo de la cantidad de decisión que se sienta cómodo.

"La cobertura también es importante, por lo que [puede] comprar tanques de sujetadores deportivos que cubren y apoyan todo el torso. Asegúrese de que sea liviano pero con mucho estiramiento para sostener, moldear, levantar y estabilizarse", dice. "Si sus características faciales son redondas, compran la cucharada o los cuello de tripulación. Si está más en ángulo, ve por cuello en V".

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Otro esencial es un par sólido de zapatillas de deporte, y si ha estado usando el mismo par desde hace algún tiempo, es hora de una actualización.

"Las zapatillas sólidas que no se han usado durante años [son importantes]". Gina Newton , entrenador personal certificado y Entrenador corporal holístico , dice Mejor vida . "Cuando entreno, no puedo evitar mirar las zapatillas de deporte que usan mis clientes. Con demasiada frecuencia, los clientes usan zapatillas de deporte o zapatillas que han estado usando durante años. Puedo decir de inmediato cuándo la zapatilla de deporte no es más tiempo proporcionando el soporte necesario ".

Según MacPherson, ponerse el zapato derecho lo ayuda a prevenir lesiones, a la que es más vulnerable con la edad, y evitar que los problemas actuales empeoren.

Si tiene fascitis plantar, por ejemplo, recomienda buscar zapatos que puedan proporcionar alivio del dolor y apoyo en el tobillo, al tiempo que tiene una taza de talón lo suficientemente profunda como para evitar que el dolor regrese.

"Sus articulaciones pueden volverse más vulnerables a las lesiones y el dolor a medida que envejece", explica. "Por lo tanto, es esencial encontrar zapatos de apoyo que aborden cualquier problema de pie actual o potencial que pueda tener".

Newton recomienda la marca Hoka: "Son como caminar sobre almohadas y súper apoyo", dice ella.

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Las zapatillas "correctas" también dependerán del tipo de actividad que esté haciendo, dicen los expertos. Si le gusta mezclar sus entrenamientos e intensidad, es probable que necesite más de un par para garantizar que sus pies y juntas tengan el soporte que necesitan.

Para levantar pesas, querrá algo más plano pero aún de apoyo, dice Moutopoulos, pero para ejercicios de alto impacto como correr, querrá zapatillas con un "cama de pie" más gruesa y gruesa ".

A medida que envejecemos, la idea de ropa más ajustada puede ser intimidante, pero no hay razón para rehuirla. Aún mejor, porque los pantalones de yoga son tan convencionales que no tienes que limitarlos al gimnasio o al estudio.

"El pantalón de yoga de hoy es el nuevo pantalón de todo. Es perfecto para cualquier tipo de ejercicio ligero, además de transiciones al uso de atletismo con facilidad", dice Kosich. "Compre estilos que se abrazen pero con una pierna de pantalón que se enciende para que sea fácil mudarse, no vinculante y capaz de hacer la transición a listos para usar sin esfuerzo. Úselo a Pilates, luego recados, luego arroje una camiseta gráfica, Blazer y bolso para almorzar con las chicas ".

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Los estilistas y entrenadores enfatizan la necesidad de ropa de entrenamiento que ayude a regular la temperatura de su cuerpo, particularmente las opciones de absorción de sudor que "promueven la evaporación del sudor", Lindsay Tullis , NBC-HWC, entrenador de salud en Poderosa salud , dice.

"Al hacer ejercicio, es genial tener ropa suelta y transpirable que también esté absorta para mantenerte seco. Esto es más cierto para los entrenamientos al aire libre, pero también es una gran cosa tener en cuenta los entrenamientos interiores", agrega Tullis.

Aún mejor, MacPherson dice que la tela que absorbe el sudor es otra forma de prevenir la irritación de la piel.

"Elegir la ropa que las mechas sudan y evitan cualquier roce de la piel suelta o los pliegues y áreas esponjosas que pueden ocurrir con el envejecimiento ayudará a mantener su piel sana y libre de manchas doloridas, erupciones u otras incomodidades", dice ella. "Evite la ropa que absorbe el sudor, como el algodón, a menos que se combine con un material de absorción de humedad".

Las leggings son sinónimos de ropa de entrenamiento en estos días. Pero si tiene un par favorito, considere cuánto tiempo han sido su opción.

"Todos tienen leggings, pero nadie los reemplaza con la frecuencia suficiente", explica Kosich. "Actualiza esta temporada con un nuevo par con tecnología súper escultura que es de alta compresión, de cintura alta y con bolsillos. Cuando encuentres el par perfecto, considere comprar dos, uno recortado en el tobillo, el otro recortado en la rodilla".

Según MoutoPoulos, puede buscar opciones en Spandex y Lycra, pero definitivamente buscar al que tengan algodón en el área de la entrepierna.

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En general, MacPherson dijo que algunas mujeres se benefician de la ropa de entrenamiento de compresión. "Tiene beneficios limitados pero potenciales para aliviar el dolor muscular durante el ejercicio de resistencia prolongado", dice ella.

Si no cree que esto sea una necesidad para su rutina, lo único que puede tener a mano es un par de calcetines de compresión.

"Los calcetines de compresión también pueden ser útiles para personas con problemas de circulación como diabetes, pero es mejor hablar con su médico antes de usarlos", advierte MacPherson.

No lo golpees hasta que lo pruebes: un chándal a juego puede ser elegante, cómodo y elegante a medida que envejece, dice Kosich. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"El ejercicio se vuelve más ligero a medida que envejecemos, lo que hace que el chándal clásico sea un ancla fundamental para cualquier cápsula de ropa activa. ¿Y por qué no lucir pulido cuando obtienes tus pasos? Compre los sets de aspecto inteligente en tus estilos más útiles neutros y versátiles que Se puede vestir o vestirse ", dice ella.

Tampoco tienes que usarlos juntos en todo momento.

"Use el set para caminatas nocturnas, la chaqueta de pista con pantalones de yoga o los pantalones de pista sobre un Unitard", sugiere Kosich. "¡La versatilidad de 'Wear Anywhere' de The Classic Trayit es inigualable!"

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Este dependerá de dónde viva, pero si se encuentra en algún lugar donde las temperaturas caen drásticamente en los meses de invierno, invierta en un abrigo específicamente para sus entrenamientos.

"Solo porque hace frío, eso no significa que debas permanecer en el interior", dice Newton. "No existe el mal tiempo, solo mal equipo. ¡Lleve al aire libre durante todo el año!"

¿No se vende con la idea de caminar o correr al aire libre en invierno? Una buena chaqueta todavía vale la pena. Tome uno que solo use hacia y desde el gimnasio. De esa manera, no tendrá que preocuparse por sudar en su abrigo cotidiano, y las opciones aún más específicas activas suelen ser más fáciles de lavar en casa.

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