Good Lifestyle

El pasillo de suplemento En cualquier tienda está llena de innumerables botellas que reclaman todo tipo de beneficios para la salud. Puede sentirse abrumado con las interminables opciones de las que nunca se ha oído hablar, pero es probable que reconozca un nombre familiar sin importar a dónde vaya: aceite de pescado. Millones de personas toman este suplemento popular, que proviene de grasa o aceite extraído del tejido de pescado, cada día. Ese aceite está lleno de ácidos grasos omega-3, que tienen una serie de beneficios para la salud. Pero, ¿qué hace este suplemento diario exactamente por usted? Siga leyendo para descubrir 10 beneficios sorprendentes para tomar aceite de pescado.

RELACIONADO: 7 Beneficios sorprendentes de tomar magnesio todos los días .

Si bien no debe deshacerse de su protector solar, una dosis diaria de aceite de pescado puede proporcionar seguridad adicional en los días más soleados. Como resultado, los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado son "muy protectores de la piel", según Vanessa O'Brien , registrado terapeuta nutricional y entrenador de salud.

"Puede ayudar a proteger la piel de los efectos nocivos de la radiación UV y ayudar a reducir el riesgo de quemaduras solar y daños en la piel", dice ella.

El aceite de pescado también puede salvar su cabello de problemas, ya que los ácidos grasos en este suplemento "pueden ayudar a su cuero cabelludo a retener la humedad", Steven Fiore , MD, certificado por la junta cirujano ortopédico y el fundador de Cannabis MD Telemed, dice.

"Esto es importante para prevenir la sequedad, lo que puede provocar cabello quebradizo y de aspecto opaco", explica.

RELACIONADO: Los 5 mejores suplementos para fortalecer tu cabello después de 50 .

Si has luchado por obtener una piel clara, Randall Higgins , Pharmd, farmacéutico y especialista en cuidado de la piel En Good Glow, dice que tomar aceite de pescado todos los días puede ser la respuesta a sus problemas.

"El acné no es solo un problema de la piel; es una protesta de inflamación desde adentro", señala.

Debido a que se ha demostrado que los omega-3 reducen la inflamación, "el aceite de pescado no solo trata el síntoma" cuando se trata de acné, según Higgins.

"En cambio, aborda la raíz del problema con su destreza antiinflamatoria", comparte. "Es como calmar la tormenta dentro para ver el arco iris, la piel clara".

Incluso si no tiene problemas con el acné, los suplementos de aceite de pescado también tienen otros beneficios de la piel, según O'Brien. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Las grasas omega-3 también son importantes para reducir los signos de envejecimiento al ayudar a mantener la elasticidad de la piel y reducir la apariencia de líneas finas y arrugas", dice ella.

RELACIONADO: 7 suplementos que realmente te ayudan a despertar por la mañana .

Además de su piel y cabello, también puede buscar este suplemento si se trata de problemas relacionados con los ojos. Como Omaira Ferreira , profesional de la salud funcional y el fundador de la salud funcional de Ferreira, explica, el ácido docosahexaenoico (DHA) es un tipo de ácido graso Omega-3 que se encuentra en el aceite de pescado. También es un "componente estructural importante de la retina".

Debido a esta conexión, "el consumo regular de aceite de pescado puede ayudar a mantener una buena visión, reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad (AMD) y prevenir el síndrome del ojo seco", dice.

El aceite de pescado también puede ayudar a "amortiguar el golpe" que nuestros ojos toman del tiempo de pantalla interminable, agrega Higgins. "Verás menos hinchazón", dice.

No debe pasar por alto este popular suplemento si está tratando de arrojar algunas libras.

"Aunque la estrategia más definitiva para perder peso es hacer ejercicio regularmente y comer bien, el proceso de pérdida de peso puede ser catalizado por la adición de aceite de pescado a su dieta", dice Fiore a su dieta ", dice Fiore. Mejor vida .

Según el cirujano ortopédico, el consumo de aceite de pescado todos los días puede ayudar a disminuir su apetito. "Como resultado, el almacenamiento de grasa corporal se reduce, lo que hace que una sesión de entrenamiento sea más efectiva", explica.

RELACIONADO: 4 alimentos que aumentan la misma hormona de pérdida de peso que Ozempic, dicen los expertos .

¿Sufrir de problemas conjuntos? Ferreira dice que las "propiedades antiinflamatorias" del aceite de pescado pueden beneficiarse salud de las articulaciones y proporcionar alivio de artritis.

"Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir la rigidez, la hinchazón y el dolor", comparte. "La ingesta regular de aceite de pescado también puede ralentizar la progresión de la artritis y mejorar la movilidad articular".

Si está buscando un refuerzo natural del estado de ánimo, Fiore también señala el aceite de pescado.

"El estado de ánimo y la cognición están controlados por un químico llamado serotonina que se secreta en el cerebro, y el consumo regular de aceite de pescado promueve la liberación de serotonina", señala.

Según Fiore, tomar este suplemento todos los días reduce la inflamación cerebral y facilita la liberación de serotonina, lo que lo permite funcionar mejor en el cuerpo.

"Una liberación ininterrumpida de serotonina ayuda a mejorar el comportamiento social y eleva el estado de ánimo", dice.

RELACIONADO: 7 suplementos que realmente te impiden enfermar .

Pero los beneficios del aceite de pescado para su cerebro van más allá de la mejora del estado de ánimo. Según Fiore, su cerebro está compuesto por casi el 60 por ciento de grasa, y gran parte de eso son los ácidos grasos omega-3.

"Por lo tanto, los omega-3 son esenciales para la función cerebral típica, ya que hacen un bloque de construcción para las estructuras y membranas de las células cerebrales", explica.

Zeynep ozdemir , dietista y nutricionista Trabajando con agua de desintoxicación, dice que puede ver los beneficios para la salud del cerebro de varias maneras diferentes.

"La memoria, el enfoque y la capacidad de aprender mejoran con un uso constante, por lo que es una herramienta útil para personas de todas las edades", agrega. "El valor del aceite de pescado para preservar la nitidez mental a lo largo de la vida se subraya aún más las investigaciones recientes que sugieren que estos ácidos grasos pueden disminuir la incidencia de la disminución cognitiva relacionada con la edad".

No es solo la salud del cerebro lo que puede beneficiarse de la ingesta diaria de aceite de pescado. Junto con DHA, el aceite de pescado también es rico en el ácido eicosapentaenoico de ácido omega-3-3 (EPA). Se ha demostrado que ambos ácidos "reducen los niveles de triglicéridos, reducen la presión arterial, reducen la inflamación y mejoran la salud cardíaca general", según Ferreira.

"Estos beneficios pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otros problemas cardiovasculares", dice ella.

Para obtener más consejos de bienestar entregados directamente a su bandeja de entrada, Suscríbete a nuestro boletín diario .

Best Life ofrece la información más actualizada de los principales expertos, nuevas investigaciones y agencias de salud, pero nuestro contenido no debe ser un sustituto de la orientación profesional. Cuando se trata del medicamento que está tomando o cualquier otra pregunta de salud que tenga, siempre consulte a su proveedor de atención médica directamente.