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Accidente cerebrovascular (accidente cerebrovascular), también conocido popularmente como accidente cerebrovascular, es una condición en la que mueren las células nerviosas de una región cerebral debido a la alteración del flujo sanguíneo al cerebro. El accidente cerebrovascular puede ocurrir debido a la obstrucción de los vasos sanguíneos (accidente cerebrovascular isquémico), o por la ruptura de un vaso (accidente cerebrovascular hemorrágico).

Aunque existen factores de riesgo inmutables para el desarrollo de esta afección, como el envejecimiento, hay algún cuidado para evitar el accidente cerebrovascular. A continuación, consulte 6 medidas que pueden ayudar a reducir las posibilidades de tener un derrame cerebral.

1. Controle la presión arterial

Según Harvard Health Publishing, una de las principales atención que cualquiera puede asumir para reducir el riesgo de un derrame cerebral es reducir la presión arterial. Si no se controla, la presión arterial alta puede aumentar los riesgos de un accidente cerebrovascular, siendo el principal factor de riesgo de la afección para hombres y mujeres.

Idealmente, la presión arterial debe ser inferior a 120/80, pero hay situaciones en las que su médico o médico puede preferir estar justo por encima de eso, por ejemplo, hasta 140/90. Para reducir su presión arterial, se recomienda reducir el consumo de sal, evitar alimentos altos de colesterol y aumentar el consumo de fibra.

2. Abandonar el cigarrillo

Es de sentido común que fumar es malo para su salud, pero ¿sabía que el cigarrillo, además de ser perjudicial para los pulmones, los dientes y la boca, también puede aumentar la formación de coágulos de sangre?

Estos coágulos eventualmente pueden moverse a la región del cerebro y causar un derrame cerebral, ya que fumar también aumenta la acumulación de signos en las arterias. Por lo tanto, evitar el cigarrillo o dejar de fumar es una de las decisiones principales que pueden ayudarlo a reducir significativamente el riesgo de un derrame cerebral.

3. Mantener un peso saludable

Las personas con sobrepeso y obesidad a menudo tienen complicaciones relacionadas con la acumulación exagerada de grasa en el cuerpo, como la presión arterial alta y la diabetes. Todo esto puede aumentar las posibilidades de un accidente cerebrovascular, para que una forma de evitar esta enfermedad pueda ser perder peso. Incluso una pequeña reducción de peso puede ayudar a reducir en gran medida los riesgos de accidente cerebrovascular.

4. Disminuir la ingesta de alcohol

Al igual que el cigarrillo, el consumo exagerado de alcohol puede aumentar en gran medida el riesgo de accidente cerebrovascular. Por lo tanto, se recomienda evitar las bebidas alcohólicas: si no desea dejar de beber, puede reducir la cantidad ingerida, lo que limita el consumo a un vaso al día.

5. Haz más ejercicio

El ejercicio puede ayudar en varios factores de riesgo de accidente cerebrovascular, como la obesidad y la presión arterial alta. Si desea introducir más actividad física en su vida, puede comenzar a entrenar en un gimnasio o simplemente hacer caminatas más frecuentes. Para medir el nivel de ejercicio, un consejo es hacer ejercicio en un nivel en el que esté un poco jadeado, pero aún puede hablar.

6. Realice exámenes médicos regulares

La prevención de los accidentes vasculares cerebrales también implica el monitoreo de condiciones preexistentes, y para esto, es importante realizar chequeos médicos periódicamente. Además del colesterol y los niveles de presión arterial, otras pruebas también pueden ayudar a su médico a diagnosticar enfermedades cardíacas y diabetes, por ejemplo, que también son factores de riesgo de accidente cerebrovascular que deben controlarse.

Las personas con niveles altos de azúcar en la sangre, como aquellos que sufren de diabetes, pueden tener sus vasos sanguíneos dañados con el tiempo, haciendo que los coágulos se formen más fácilmente. Las personas con afecciones cardíacas, como las arritmias y la enfermedad de la arteria coronaria, también tienen más probabilidades de la formación de coágulos. Al identificar estas condiciones, puede tratarlas y evitar la probabilidad de que traigan un derrame cerebral.