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Si se cree en la sabiduría convencional y a su madre, es absolutamente esencial hacer su cama tan pronto como se despierte. Sin embargo, algunos expertos ahora dicen que hay una gran razón para omitir este particular hábito de higiene , al menos dentro de los primeros 30 minutos de su día. Martin Seeley , Experto en el sueño y CEO de la empresa con sede en el Reino Unido Mattressnextday , dice que hay varias formas en que hacer su cama justo después de despertar podría dañar su salud, y una es particularmente asquerosa. Siga leyendo para conocer la sorprendente razón por la que debe posponer la cama por la mañana para obtener una mejor limpieza y menos riesgos para la salud.

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Parientes de Tics y arañas Los ácaros del polvo son arácnidos microscópicos que comen células de la piel humana muerta. Según la Asociación Americana para Personas Retiradas (AARP), la persona promedio tiene 1,5 millones de ácaros de polvo en su cama, y producen dos veces su peso corporal en la materia fecal. Aunque no puede verlos, es probable que su colchón esté lleno de estas plagas de insectos, incluso bajo las condiciones más limpias.

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Los ácaros del polvo prosperan en entornos cálidos y húmedos: significa que su cama es un ambiente ideal para que vivan y se reproduzcan. Seeley dice que la mayoría de las personas sudan un promedio de 500 ml por noche, lo que aumenta tanto el nivel de calor como de humedad en su ropa de cama y colchón.

" Muchos estudios Demuestre que la ropa de cama no ventilada, causada por hacer su cama de inmediato, puede crear un ambiente que conduzca a mayores concentraciones de ácaros del polvo y sus proteínas alérgicas ", dice Seeley." Es por eso que es importante salir de su cama durante al menos 30 minutos, lo que permite que permitan Una mejor ventilación que ayuda a dispersar la humedad y reduce la humedad general en su cama ".

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Otro beneficio para dejar su cama sin hacer durante 30 minutos es que exponga su ropa de cama a la luz solar natural, dice Seeley.

"La luz solar natural puede desempeñar un papel para prevenir la acumulación de ácaros del polvo. Permitir que su ropa de cama permanezca sin hacer durante un tiempo le da exposición a la luz solar natural", señala. "La luz solar tiene propiedades desinfectantes y puede ayudar a matar algunas bacterias y ácaros, reduciendo aún más los posibles riesgos para la salud".

Richard Prassad , experto en sueño y colchón y CEO de Dormir 365 , dice que en los días soleados, se desnudará regularmente su propia cama para dejar que el colchón pase unas horas a la luz del sol. "Desde mi punto de vista, hacer uso de la luz solar natural como desinfectante es una práctica subestimada", dice.

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El diez por ciento de la población sufre de alergias a los ácaros del polvo y el ocho por ciento tiene asma. Las personas con estas afecciones preexistentes pueden ser propensas a síntomas más graves de exposición a los ácaros del polvo.

Prassad señala que las personas con asma o alergias pueden beneficiarse más de no hacer su cama de inmediato. "La idea de dejar que la cama respire presente un método sencillo pero efectivo para promover un ambiente de sueño más saludable", le dice Mejor vida. "Esta práctica simboliza un cambio menor en nuestra rutina matutina que podría fomentar un salto significativo hacia una mejor higiene del sueño y el bienestar general".

Hay varios síntomas a tener en cuenta si cree que los ácaros del polvo pueden estar afectando su salud. "Estas pequeñas criaturas producen proteínas que pueden desencadenar reacciones que causan síntomas, como estornudos, picazón, congestión e incluso ataques de asma", explica Steve Nuamah , un experto en higiene casera y CEO de Maids de élite .

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Si bien Passad está de acuerdo en que dejar de hacer la cama en la mañana puede ayudar a reducir el volumen de los ácaros del polvo presente, dice que mantener un ambiente de ropa de cama limpio y seguro a través de un lavado regular y exhaustivo es aún más importante: "Se trata de fomentar un hábito de un hábito de limpieza."

Nuamah recomienda lavar su ropa de cama, incluidas sábanas, fundas de almohadas y mantas, al menos una vez cada una o dos semanas en agua caliente (por encima de 130 ° F o 54 ° C) para matar los ácaros del polvo. Además, sugiere usar cubiertas a prueba de alérgenos en almohadas, colchones y resortes de caja para crear una barrera contra los ácaros del polvo, aspirando y desempolvando regularmente su habitación para minimizar la acumulación de polvo y usar materiales de ropa de cama hipoalergénicos para minimizar la exposición al alérgenos.

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