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Citas es bastante difícil, incluso cuando todos los involucrados aparecen con las mejores intenciones. Agregue elementos de manipulación intencional, y puede encontrarse rápidamente en una en serio relación dañina y dañina . En los últimos años, los profesionales de la salud mental han arrojado luz sobre un rasgo abusivo particular que dicen que es demasiado común en las parejas de citas: la iluminación de gas.

En esta forma de manipulación psicológica, el Gaslighter orquesta una atmósfera de confusión y duda hasta que su pareja se cuestiona su propia percepción, cordura o memoria. En última instancia, esto deja a la pareja de gas peligrosamente vulnerable al control del Gaslighter.

Para empeorar las cosas, la iluminación de gas es a menudo tan sutil y desorientadora que es extremadamente difícil de identificar Cuando lo estás experimentando. Sin embargo, los expertos en salud mental dicen que si sabe qué buscar, es más probable que se libere de su control. Siga leyendo para conocer las 10 mejores banderas rojas que está saliendo con un Gaslighter, cualquiera de los cuales puede significar que es hora de salir de la relación antes de que sea demasiado tarde.

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La deshonestidad por sí sola, sin embargo, aborrecible, no es necesariamente un signo de iluminación de gas. El momento decisivo tiene lugar después de la deshonestidad inicial, cuando los confronta. Si la persona con la que está saliendo se duplica en la mentira, realizando gimnasia mental para justificarla o mantener sus afirmaciones, este es un signo de iluminación de gas, y es especialmente tóxica.

"Las personas que participan en la iluminación de gas tienen una relación muy suelta con la verdad", explica Caleb birkhoff , Lmft, un Terapeuta de la pareja con sede en San Francisco. "Tienden a hablar en círculos, tratando de crear una narrativa convincente que excusa de lo que han sido acusados o desviarle la atención, principalmente en un esfuerzo por cuestionar lo que realmente sucedió y mantener una cantidad inequitable de control. Esté atento a palabras como 'siempre' y 'nunca', ya que son herramientas útiles para elaborar su historia ".

Es más fácil pasar la lana sobre los ojos de alguien cuando están aislados desde las perspectivas externas. Muchos Gaslighters intentarán aislar a sus parejas de amigos y familiares, lo que les dificulta ver que la relación es anormal o poco saludable.

"Una de las estrategias más devastadoras que acompaña al aislamiento es que lo tendrán a cargo de su propio aislamiento. El éxito es mayor si es su decisión retirarse de su sistema de apoyo", dice Birkhoff.

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Otra forma en que un Gaslighter puede ejercer control sobre sus relaciones es triangularlas. Esto ocurre cuando el Gaslighter presiona un contacto mínimo o ningún contacto directo entre las dos personas trianguladas para que puedan controlar la narrativa entre ellos.

Avigail Lev , Psyd, un terapeuta con licencia y director en Centro de TCB del Área de la Bahía , dice que a menudo, el Gaslighter fabricará un conflicto entre dos personas trianguladas, creando una división profunda que hace que todos los involucrados dependan del intermediario de la luz de gas. "Usar a otra persona para invocar celos, inseguridad o duda es un signo distintivo de iluminación de gas", señala Lev.

Los Gaslighters a menudo juegan rápidamente a la víctima, lo que ayuda a distraer de las muchas formas en que sus acciones causan daño.

"Los gaslighters son hábiles para posicionarse a sí mismos como la víctima en situaciones de las que son responsables. La conversación es rápida, y sin problemas, a lo hiriente que es que los acuse de algo, o lo dolorosa que es no ser confiable. , o tierras en esa cosa que hiciste esa vez. Puede que te disculpes incluso por cosas que no son tu culpa ", dice Birkhoff.

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Otra característica clave de la iluminación de gases es que viene a sentir que no puede confiar en su propia memoria. Esto se debe a que el Gaslighter ha oscurecido los hechos y la evidencia tan ingeniosamente que todo está en debate.

"A decir que tenga problemas de memoria o que ciertos incidentes nunca ocurrieron es otra señal", dice Lev. "Experimentar regularmente confusión o ambigüedad con respecto a las conversaciones o planes también podría ser indicativo de la iluminación de gas".

Es posible ser verbalmente abusivo sin también iluminar a alguien, pero los dos a menudo van de la mano, dice Birkhoff.

"Las personas que son Gaslighters tienden a menospreciar los sentimientos y opiniones de su pareja y socavan su confianza. Es más agresivo y calculado que simplemente descartarlos", explica. "Es su objetivo mantenerte pequeño, impotente y confundido. Al atacar tu sentido de sí mismo y autoestima, se ofrecen como las únicas personas que te aman y toleran a quién te describen".

Lev dice que esto puede cambiar notablemente su disposición con el tiempo. "Sentirse disociado, entumecido, paranoico o a menudo asustado implica una posible iluminación de gas", le dice Mejor vida.

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El cambio de culpa es otra bandera roja crucial a tener en cuenta cuando se trata de la iluminación de gas. Si su pareja parece que no puede disculparse por sus errores, grandes o pequeños, esto podría ser una señal de que hará cualquier cosa para evitar la responsabilidad.

"Desflan la culpa a los demás y niegan cualquier irregularidad o cambian el enfoque a otra cosa para evitar tomar posesión de sus errores", dice Birkhoff. "La conversación nunca será sencilla u concisa. Cuanto más intentes clavarlos o pintarlos en una esquina, más fuerte se opondrán".

A veces, toda la evidencia apunta en una dirección. Si aún cuestiona su interpretación gracias a la aportación de su pareja, puede estar saliendo con un Gaslighter.

"La iluminación de gas es cuando sientes algo muy cierto, y otra persona tiene la capacidad de hablar sobre esa cosa y hacerte cuestionar la veracidad, incluso si tienes evidencia física", explica Leslie Dobson , Psyd, un psicólogo clínico y forense con sede en Long Beach, California. Ella agrega que estas personas son a menudo carismáticas, seguras y asertivas, todo lo cual puede hacer que se sienta más vulnerable, pequeño e inseguro de sus creencias.

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Nadie te entiende como tú, pero no te digas eso a un Gaslighter. Al mantenerte dependiente de sus percepciones de tus sentimientos, existe menos riesgo de que llegues a la conclusión de que estás siendo manipulado.

"Encontrar una proyección frecuente, donde afirman comprender sus sentimientos mejor que usted, es otra bandera roja. Por ejemplo, si dice que no está enojado, pero insisten en que lo está, su proyección", explica Lev. "Enojarse debido a su persistencia se denomina identificación proyectiva, donde ahora se ha identificado con su proyección. Gaslighters a menudo emplea esto para hacerle expresar sus problemas no resueltos".

En última instancia, esto puede hacerte sentir que no puedes confiar en ti mismo, dice Dobson. "Con el tiempo, la iluminación de gas reduce nuestra autoestima, confianza y congruencia", le dice Mejor vida.

Para un Gaslighter, vale la pena mantener las emociones en alto. De acuerdo a Gary Tucker , un psicoterapeuta con licencia y director clínico de D'Amore de salud mental En el Condado de Orange, California, hay dos formas clave en que hacen esto.

Primero, es probable que intenten crear un vínculo emocional profundo que sirva como base para sus otras manipulaciones. "Pueden usar una táctica llamada bomba de amor , donde te bañan con cumplidos y regalos para hacerte sentir especial ", explica.

A continuación, pueden desgastarlo con súplicas emocionales, con la esperanza de persuadirlo para que les crea o haga lo que quieran. "Este tipo de comportamiento cruel tiene la intención de controlarlo y debilitar sus defensas emocionales. La persona intenta dominarlo para que pueda acomodar sus deseos y necesidades. Este deseo podría ser el control sexual o el control emocional sobre usted", dice Tucker. Mejor vida.

Es importante tener en cuenta que a veces, el abuso emocional es un precursor del abuso físico o sexual. Si cree que puede estar en una relación abusiva, hay formas de obtener ayuda. Obtenga más información llamando a 1- (800) -799-SAFE o visitando el sitio web para el Línea directa nacional de violencia doméstica .

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