Good Lifestyle

El senderismo puede ser una experiencia excepcionalmente satisfactoria y que conlleva beneficios tanto para su salud mental y fisica . No sólo reduce tus niveles de estrés y ansiedad al conectarte con tu entorno natural, sino que también puede llevarte a nuevos niveles de resistencia y aptitud física , ayudando a promover una mejor salud general y longevidad. Pero recorrer los senderos no es como realizar otros tipos de caminatas: requiere un poco más de planificación, incluidas las prendas que debes y no debes usar.

"Cuando estás en el camino, tu ropa no se trata solo de moda; se trata de funcionalidad, seguridad y comodidad", dice Andrés Blanco , entrenador personal certificado y fundador de Garaje Gimnasio Pro . "Tomar las decisiones correctas puede significar la diferencia entre una caminata memorable y una que preferirías olvidar".

¿No estás seguro de qué artículos dejar en casa la próxima vez que te prepares para una caminata? Continúe leyendo para conocer las seis prendas que nunca debe usar en una caminata, según expertos en senderismo, fitness y viajes.

RELACIONADO: Si tiene más de 65 años, no use estas 6 prendas para hacer ejercicio .

Al ser ligeras y estar confeccionadas con tejidos naturales, las camisetas de algodón pueden parecer una capa base ideal para tu ropa de senderismo. Sin embargo, Adrián Todd , experto en actividades al aire libre, entrenador de senderismo y fundador del sitio web de senderismo Las grandes mentes piensan en la caminata , dice que recomienda encarecidamente evitar las camisas de algodón y optar por telas de secado rápido hechas de nailon, poliéster o lana merino.

"El algodón tiende a retener la humedad, lo que puede provocar aumento de peso, rozaduras e incomodidad. Además, no proporciona un aislamiento adecuado cuando está mojado y tarda mucho en secarse, lo que puede ser peligroso en climas más fríos", explica. Mejor vida .

Robbie Benardout , fundador de vagabundo de la naturaleza , señala que si tu camiseta está holgada o no te queda bien, puede causar problemas aún mayores. "Es posible que te encuentres con rozaduras desagradables cuando las correas de tu mochila se encuentran con una camisa holgada. Uno pensaría que aireado equivale a comodidad, pero no en este contexto. Al hacer trekking, una camiseta más ajustada, preferiblemente que absorba la humedad, ayuda a reducir fricción", afirma.

RELACIONADO: 8 formas de motivarte para dar un paseo diario .

Caminar con jeans es otro error común que comete la gente al recorrer los senderos. "Los jeans son pesados, restrictivos y también retienen la humedad", dice Todd. Mejor vida . "Al estar hechos de algodón, no regulan bien la temperatura y pueden provocar irritaciones".

En cambio, Todd recomienda pantalones para caminar, que suelen estar hechos de una mezcla de nailon y spandex. "Los pantalones de nailon o poliéster son, con diferencia, una mejor opción que los vaqueros debido a que son más transpirables, absorben la humedad y son más ligeros", señala.

Es aconsejable prepararse para la lluvia cada vez que vaya de excursión, pero Yulia Saf , bloguero de viajes y fundador de señorita turista , advierte que un tipo inadecuado de chubasquero puede ser peor que ninguno.

"Si bien es esencial mantenerse seco, algunas chaquetas impermeables no respiran bien, lo que puede hacer que sudes más debajo, lo que te hace sentir húmedo. Busca chaquetas que sean impermeables y transpirables, para que te mantengas seco tanto de la lluvia como del sudor. ," ella sugiere.

RELACIONADO: Las 7 mejores marcas de zapatos para caminar . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cuando vas de excursión, la elección de vestuario más importante que harás es la del calzado.

"Evite sandalias, chanclas o zapatos con poca tracción", dice Todd, y señala que esto puede incluir zapatillas de deporte. "Opte por botas de montaña o zapatos de montaña resistentes y con apoyo para proteger sus pies y ofrecer una gran comodidad en los senderos", aconseja.

White agrega que asegurarse de un buen ajuste con anticipación puede ayudar a prevenir lesiones durante la caminata, incluidas ampollas, tobillos torcidos y caídas. Recomienda probarse siempre las botas con los calcetines que planea usar durante las caminatas para asegurarse de que haya suficiente espacio para que los dedos de los pies se muevan, pero no tanto como para que el pie se deslice.

Para obtener más consejos de bienestar enviados directamente a su bandeja de entrada, Suscríbete a nuestro boletín diario .

Muchas personas examinan detenidamente las reseñas de equipos de senderismo en busca de la chaqueta ligera o las botas de montaña adecuadas. Sin embargo, muchas de esas mismas personas descuidan lo básico y terminan usando ropa interior que no les queda bien, dice Todd. Sugiere optar por ropa interior y sujetadores que brinden una cantidad adecuada de soporte y transpirabilidad.

Es casi seguro que usar joyas en el camino significará que estará demasiado vestido para la ocasión, pero los expertos dicen que la mayor preocupación es su seguridad.

"Caminar por los senderos no es el mejor momento para usar todas tus joyas elegantes", dice Todd, y agrega que los collares y aretes pueden ser especialmente desastrosos al caminar. "Los collares largos pueden quedar atrapados fácilmente en la maleza, las ramas de los árboles y otras plantas si el sendero está un poco cubierto de maleza. Manténgase seguro y tonifique las joyas en el sendero", agrega.