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Hacer trampa puede ser el punto de ruptura para muchas parejas. De hecho, la infidelidad es uno de los factores más comunes detrás rupturas y divorcios . Pero ese no es siempre el caso, y muchas personas intentan hacer que las cosas funcionen después de descubrir sus pareja me ha sido infiel . Esto no es algo fácil de hacer, ya que las aventuras amorosas pueden contribuir a la desconfianza y la tensión en una relación. Al hablar con terapeutas, recopilamos consejos sobre cómo las parejas pueden avanzar juntas de manera positiva. Continúe leyendo para descubrir siete cosas que puede hacer para dejar de hacer trampa.

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Una de las formas más positivas de avanzar en su relación es haciendo planes para el futuro. Sanam Hafeez , PsyD, neuropsicólogo radicado en la ciudad de Nueva York y director de comprender la mente , sugiere que las parejas colaboren en la creación de un tablero de visión que represente el "futuro que desean construir juntos". ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Esto ayuda a cada persona a comprender el futuro deseado de su pareja y refuerza el compromiso con una relación renovada y positiva", dice Hafeez. "Muestre el tablero de visión en un lugar destacado de su espacio vital como recordatorio diario de sus metas y aspiraciones compartidas".

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Antes de comenzar a pensar en el futuro, es posible que desee desarrollar un nuevo comienzo para su relación después de una aventura. David Tzall , PsyD, psicólogo licenciado con sede en la ciudad de Nueva York, cuenta Mejor vida que participar en rituales de nuevo compromiso puede ayudar a simbolizar este nuevo comienzo para las parejas.

"Esto podría implicar escribirse cartas, planificar una fecha especial o crear nuevas experiencias compartidas", dice. "Estos rituales pueden ayudar a reavivar la conexión emocional, reforzar el compromiso y crear recuerdos positivos para reemplazar el dolor de la infidelidad".

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Si desea trabajar para reconstruir su relación en algún lugar nuevo, Jennifer Kelman , LCSW, terapeuta familiar y experto en relaciones que trabaja con JustAnswer, recomienda ir a un retiro para parejas.

"Estos retiros son maravillosos porque están llenos de talleres y otros momentos para que las parejas profundicen y fortalezcan su relación", comparte Kelman.

Hafeez sugiere ir un paso más allá y realizar un retiro de aventuras, como una expedición a la naturaleza o un viaje por carretera.

"Esto puede ayudar a las parejas a reconstruir la confianza y la intimidad", señala. "Enfrentar juntos los desafíos en un entorno nuevo y desconocido permite a los socios depender unos de otros para obtener apoyo, lo que conduce a un crecimiento compartido y una sensación de logro".

Sin embargo, no todas las parejas tienen el tiempo o el dinero para hacer un retiro. Si ese es el caso, aún pueden crear una experiencia de vínculo similar al descubrir un nuevo pasatiempo que puedan hacer juntos, según Natalie Jambazian , LMFT, un terapeuta de mujeres con sede en Los Ángeles. salud mental y relaciones .

"Tal vez eso es jugando al pickleball , hacer ejercicio, cocinar o hacer arte", dice Jambazian. "Pase lo que pase, esto proporciona el tiempo de calidad que tanto necesita con su pareja, lo que ayuda a desarrollar más intimidad e intereses comunes".

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También puedes adoptar un enfoque directo hacia la positividad "creando un frasco de recuerdos y llenándolo con notas que resalten experiencias positivas, cualidades e hitos de tu relación", sugiere Hafeez.

"El frasco de recuerdos le recordará los puntos fuertes de su relación y ayudará a las parejas a centrarse en los aspectos positivos a medida que avanzan", explica. "Siempre que surjan dudas o negatividad, túrnense para sacar notas del frasco para recordar el amor que comparten".

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Sin embargo, la curación positiva no se trata solo de tableros de visión, frascos de recuerdos y nuevos pasatiempos. También hay que afrontar las cosas difíciles, porque hacer trampa puede provocar "micromuertes" en una relación, según Lori Kret , LCSW, terapeuta autorizado , entrenador certificado y cofundador de Aspen Relationship Institute.

"La confianza, la intimidad y la seguridad emocional a menudo se pierden, pero a menudo lo más impactante es la muerte de las historias que la pareja tenía sobre el otro y su relación", explica.

Para recuperarse de esto, Kret dice que se debe hacer tiempo para que ambos miembros de la pareja lamenten y compartan sus sentimientos sobre las pérdidas causadas por la infidelidad.

"Una vez que han sido nombrados y sacados a la superficie, los socios tienen la oportunidad de crear y reconstruir conscientemente lo que específicamente se perdió", dice.

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No es vergonzoso buscar ayuda profesional para superar las trampas en una relación, especialmente porque "la infidelidad puede ser un tema complejo y cargado de emociones". Teresa Saulmon , psicoterapeuta y fundador de Terapia de raíz a flor , dice.

Como resultado, la terapia de pareja puede ser "inmensamente beneficiosa" si quieren avanzar juntos, según Saulmon.

"Un terapeuta puede brindar orientación, facilitar conversaciones productivas y ayudar a ambos socios a navegar las complejas emociones asociadas con la aventura", dice. "La terapia también puede ayudar a la pareja a explorar los problemas subyacentes que contribuyeron a la infidelidad y a desarrollar patrones más saludables de comunicación e intimidad".