Good Lifestyle

Este verano ha llegado con ondas de calor récords y humedad asombrosa —Dos de los cuales pueden ser peligroso para tu salud . Sin embargo, no todos tienen el mismo riesgo de enfermedad o lesión relacionada con el calor: las personas mayores de 65 años son más probable que otros Para experimentar problemas de salud relacionados con el clima cálido, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

"Los adultos mayores enfrentan riesgos sustanciales durante la temporada de verano debido al proceso de envejecimiento natural del cuerpo humano, lo que puede dificultar la adaptación a los cambios de temperatura", explica ", explica Gavin Dawson , PA-C, WEMT, asistente médico y fundador e instructor principal de Médicos de emergencia globales . "Estos riesgos se agravan aún más por afecciones médicas preexistentes y medicamentos que interfieren con la respuesta al calor del cuerpo y la producción de sudor".

Pero por algo tan simple como tomar las opciones de ropa correctas en los días calurosos, puede ayudar a minimizar su riesgo de sufrir un golpe de calor u otras enfermedades relacionadas con el calor. Siga leyendo para saber qué cinco prendas de ropa nunca debe usar en días calurosos si tiene más de 65 años, y qué ponerse en su lugar.

RELACIONADO: Si tiene más de 65 años, no use estas 6 prendas de vestir para hacer ejercicio .

La mayoría de los materiales sintéticos hacen un mal trabajo de absorber sudor, lo que puede dejarlo menos capaz de enfriarse en un día caluroso. Cuando su sudor se adhiere, también puede irritar su piel, lo que lleva a calor espinoso o erupciones de piel similares.

"En lugar de materiales sintéticos como poliéster o nylon, elija fibras naturales como algodón, ropa de cama o bambú, que son transpirables y la humedad de mechada, manteniéndolo fresco y seco", dice Josh peso , Director de la Clínica de Fisioterapia Australiana Fisio de gravedad .

"Estos materiales permiten un flujo de aire óptimo, evitando la absorción y retención de calor que podrían conducir a un sobrecalentamiento", concuerda Dawson.

Usar ropa apretada en los días calurosos puede obstaculizar la evaporación del sudor, lo que lleva a incomodidad y, potencialmente, te hace sobrecalentarse, dice el peso. Es por eso que aconseja optar por prendas sueltas y fluidas que ofrecen ventilación natural.

Dawson agrega que la ropa con un ajuste relajado permite "movimiento sin restricciones, lo que resulta particularmente beneficioso para las personas con limitaciones de movilidad relacionadas con la edad, reduciendo la probabilidad de lesiones".

RELACIONADO: 7 artículos de ropa en los que nunca debes dormir, dicen los expertos .

La ropa de color oscuro puede atrapar el calor en lugar de reflejar los rayos del sol, por lo que usar estos artículos también puede hacer que se sobrecaliente repentinamente. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Sin embargo, vale la pena señalar que la ropa de color oscuro tiende a ofrecer más protección contra los rayos UV que la ropa de color más claro. De hecho, según el Asociación de la Academia Americana de Dermatología (Aada), "Una camisa de mezclilla de manga larga proporciona un SPF de aproximadamente 1.700, mientras que una camiseta blanca proporciona un SPF de aproximadamente siete".

Para equilibrar la seguridad y la comodidad, el peso recomienda pegarse a la ropa de color claro en una paleta de blancos y pasteles que están hechos con materiales hechos específicamente para proteger contra los rayos UV. También puede poner protector solar debajo de su ropa de color claro para obtener protección solar adicional.

Quizás contraintuitivamente, puede pagar para cubrirse en los días calurosos cuando tiene más de 65 años. Eso es porque la mayoría de los casos de cáncer de piel golpean a las personas de 65 años y arriba y el melanoma potencialmente mortal se diagnostica con mayor frecuencia en personas de 65 a 74 años.

"Tenga en cuenta los estilos de ropa que exponen demasiada piel al sol, ya que puede aumentar el riesgo de quemaduras solar o sobrecalentamiento. Considere usar mangas largas y pantalones livianas y ajustadas que proporcionan protección solar mientras permite el flujo de aire", sugiere Peso.

Si usted hacer decidir ir sin mangas , asegúrese de elegir un protector solar con un SPF alto y vuelva a aplicarlo cada dos horas.

Usar tela pesada en un día caluroso sería incómodo para cualquier persona, pero los expertos advierten que las personas mayores enfrentan una amenaza única cuando aumentan las temperaturas.

"Los adultos mayores no pueden adaptarse a cambios de temperatura repentina tan rápido como las personas más jóvenes", señala los CDC. "Esto puede suceder debido a ciertos medicamentos que toman o enfermedades crónicas que afectan su capacidad para regular la temperatura corporal".

Por lo tanto, el peso dice que es esencial omitir telas pesadas como lana o poliéster en días calurosos, en lugar de optar por materiales más ligeros y transpirables. como lino o algodón.

"Estas telas más ligeras permiten una mejor circulación del aire, evitando el sobrecalentamiento y la promoción de la comodidad", dice.

Para obtener más consejos de bienestar enviados directamente a su bandeja de entrada, Suscríbete a nuestro boletín diario .

Los expertos se apresuraron a señalar que, al igual que hay ciertas prendas de vestir para evitar categóricamente, hay otros que siempre debe tener a mano en los meses de verano.

Dawson dice que debes asegurarte de utilizar visores o sombreros de sol, paraguas, y gafas de sol , todos los cuales proporcionan un escudo adicional contra los duros rayos del sol.

También señala que aquellos mayores de 65 años pueden deshidratarse más fácilmente, por lo que sugiere usar "un soporte de botella [agua] manos libres que se pueda usar como una honda o una bolsa de cinturón". De esta manera, no importa dónde se encuentre, podrá mantenerse hidratado.