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Una vez que encuentre un buen par de zapatos para caminar, puede ser difícil decir adiós. Pero si estás usando tu calzado favorito De manera regular, debe saber que no están destinados a durar para siempre. Los zapatos se desgastan con el tiempo, y si no los reemplaza, podría estar en riesgo de desarrollar diferentes problemas de pie abajo de la línea. Entonces, ¿cómo sabes cuándo finalmente es hora de deshacerse de ellos? Le pedimos a los expertos que las banderas rojas tengan. Siga leyendo para descubrir cinco señales de que es hora de reemplazar sus zapatos para caminar.

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Puede ser más fácil ponerse zapatos que no sean demasiado rígidos, pero eso no significa que los zapatos adicionales sean mejores para usted. Si sus zapatos para caminar se doblan a la mitad del pie en lugar de la vanguardia, deben ser reemplazados, según Samantha Landau , Dpm, un experto en pie y un médico asistente New York College of Podiatric Medicine en la ortopedia.

"Si la mitad del pie comienza a doblarse, entonces el zapato ya no es adecuado para el desgaste", advierte Landau.

En ese caso, es probable que la entresuela de su zapato se haya comprimido, Sandeep Singh , MD, un cirujano ortopédico En ClinicsPots, acciones.

"Para probar la entresuela, gire el espectáculo de talón a punta. Si se dobla fácil o excesivamente, entonces significa que la entresuela ha perdido su integridad y estabilidad", dice Singh. "Cuando se comprime la entresuela, sus zapatos pierden su rebote y capacidad de respuesta, lo que puede afectar su comodidad y rendimiento".

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La integridad estructural de su zapato también podría verse comprometida desde el interior. Mauricio García , MD, un cirujano ortopédico Y el coordinador de soporte del proyecto para las zapatillas ortopédicas de Hyper Arch Motion, dice que debe prestar atención a si el interior de amortiguación se siente más plano o menos apoyo con el tiempo.

"La amortiguación reducida dentro del zapato no puede absorber el impacto de cada paso adecuadamente", advierte García. "Esto provoca una mayor presión sobre los pies y puede contribuir a la incomodidad del pie, la fatiga y los problemas potencialmente incluso estructurales".

Como Josh peso , a fisioterapeuta Y el Director de Gravity Physio, explica más, desea que sus zapatos para caminar se sientan como si estuvieras caminando sobre "malvaviscos esponjosos" en todo momento.

"Si sientes que estás caminando sobre el concreto, es una señal reveladora de que tus zapatos han perdido su mojo amonestador", dice.

Muchas personas no se dan cuenta de que sus pies pueden cambiar de tamaño con el tiempo, Cameron Bennet , a podólogo calificado y propietario de mi podiatry familiar, dice Mejor vida .

"Entonces, un zapato que alguna vez fue perfecto ya no puede adaptarse a usted", dice Bennet. "Usar zapatos que no son del tamaño correcto pueden causar ampollas, callos, callos y uñas encarnadas, así como alterar su marcha, lo que puede provocar tobillos, rodillas, caderas o problemas de espalda".

Para verificar el ajuste de sus zapatos para caminar, Singh recomienda ponerlos y caminar durante unos minutos.

"Debe sentirse cómodo y seguro en sus zapatos, con suficiente espacio para que sus dedos se muevan y su talón se mantenga en su lugar", dice ella.

O también, también puede verificar el ancho y la longitud de sus zapatos para caminar rastreando el pie sobre un trozo de papel para comparar el contorno de su calzado.

"Si su pie es más ancho o más largo que el zapato, entonces significa que sus zapatos son demasiado pequeños para usted", explica Singh. "Si tu pie es más estrecho o más corto que el zapato, entonces significa que tus zapatos son demasiado grandes para ti".

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Las plantas de tus zapatos para caminar, naturalmente, se desgastarán con el tiempo. Pero si esto causa desigualdad, esa es una bandera roja importante, según García.

"Los patrones de desgaste inusuales, especialmente si el desgaste está en un área específica de la suela, son un buen indicador de que el soporte y la alineación del zapato se han roto", dice.

Si continúa usando zapatos para caminar con zapatos desiguales, podría estar en riesgo en más de un sentido.

"Los patrones de desgaste desiguales en las plantas pueden afectar la distribución de fuerzas al caminar, lo que lleva a desequilibrios, una marcha alterada o una mecánica de caminar anormal, así como un mayor estrés en varias partes de sus pies que pueden provocar dolor de pie y lesiones", García dice. "También pueden ponerte en riesgo de resbalones y caídas". ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Los zapatos para caminar generalmente se consideran "desgastados" si han tenido 300 a 500 millas de uso, Bruce Pinker , Dpm, un podólogo certificado por la junta y cirujano de pies, dice Mejor vida . Pero si no estás seguro de cuánto tiempo has entrado en el tuyo, mira el zapato en sí. ¿Está desgastado el tacón?

"Usar el zapato con un mostrador de talón desgastado, que es el área del zapato para caminar detrás del talón del pie, posiblemente puede provocar roces e irritación en la región del talón", dice Pinker. "Reemplazar el zapato puede ayudar a evitar agravar el talón".

También querrá verificar el desgaste visible en la parte superior a base de tela del zapato, agrega Singh.

"Mire los lados, el frente, la parte posterior y la parte superior del zapato y busque signos de desgaste. dice. "Cuando la parte superior está dañada, sus zapatos pierden su forma y su forma, lo que puede causar fricción, presión o irritación en sus pies".