Good Lifestyle

Es un error común de que si te sientes cansado, deberías poder conciliar el sueño. Pero como cualquiera que sea luchó con el insomnio Sabe que sentirte cansado mientras te tiras y giras por la noche es extremadamente común, y es exactamente lo que hace que el insomnio sea tan insoportable.

Nilong Vyas , MD, el pediatra y experto en sueño detrás del sitio web Insomnio en nola y un experto en revisión médica en Sleepfoundation.org , dice que hay una diferencia entre sentirse somnoliento y estar cansado.

"Sentirse cansado puede ocurrir por muchas razones, incluido el estrés emocional, la fatiga de la sobreexerción secundaria al ejercicio, un día ajetreado o incluso días repetidos de sueño interrumpido. Tener somnoliento resulta de reacciones químicas en el cerebro que indican al cuerpo que es tiempo que pasa tiempo para descansar ", ella le dice Mejor vida .

Siga leyendo para saber qué seis cosas podrían hacer que se sienta cansado sin poder conciliar el sueño, según médicos y expertos en sueño.

Lea esto a continuación: Si duerme en esta posición, podría estar lastimando su columna, los expertos advierten .

Los hábitos de estilo de vida tienen en cuenta en gran medida cuando se trata de quedarse dormido, dice Monique May , MD, asesor médico interino de Aeroflow Sleep y un médico de familia certificado por la junta. Ella recomienda practicar una buena higiene del sueño para una transición más rápida para descansar.

"Comer justo antes de acostarse, beber cafeína o alcohol antes de acostarse, usar drogas recreativas, fumar cigarrillos e higiene del sueño deficiente también puede evitar que uno se quede dormido", dice May. "La mala higiene del sueño significa ver televisión o cualquier pantalla en la cama, mantener las horas de sueño irregulares y usar el dormitorio para actividades que no sean el sueño y el sexo. Mantener la habitación fresca, oscura y tranquila ayuda a mantener el sueño".

Lea esto a continuación: Bocadillos en esto te ayuda a perder peso y dormir mejor, dice un nuevo estudio .

Los efectos secundarios de su medicamento también pueden hacer que se sienta físicamente cansado pero incapaz de quedarse dormido, dice el especialista en sueño.

En particular, "estimulando medicamentos, como los que se usan para tratar el TDAH o la depresión, y las píldoras de dieta pueden dificultar el concepto ", notas". "Los diuréticos y los laxantes, si se toman demasiado tarde en el día, pueden alterar el sueño causando frecuentes viajes de baño. Otros medicamentos que pueden causar problemas incluyen esteroides, presión arterial, convulsiones y medicamentos para el dolor ", agrega.

Si no está seguro de si su medicamento o una combinación de medicamentos podría estar causando su insomnio, es importante revisar su lista completa de medicamentos diarios con su médico o farmacéutico. Pueden ayudar a identificar si su medicamento o una interacción de drogas está causando el problema.

Dolor crónico es otra causa común de insomnio, dice Sean Ormond , MD, un médico certificado de doble junta especializado en anestesiología y manejo del dolor intervencionista con Especialistas en el dolor de Atlas En Glendale, Az.

"Los pacientes que sufren de afecciones de dolor crónico a menudo luchan por encontrar posiciones cómodas para dormir o pueden ser despertados por el dolor", le dice Mejor vida . "Condiciones como la artritis, la fibromialgia y el dolor de espalda crónico pueden interrumpir significativamente el sueño. El insomnio relacionado con el dolor a menudo puede ser un círculo vicioso, ya que la falta de sueño puede aumentar la sensibilidad al dolor".

A veces su cuerpo está listo para dormir, pero su cerebro tiene otras ideas. Esto es particularmente común en las personas que son diagnosticadas con depresión o ansiedad, las cuales están vinculadas a tasas más altas de insomnio. De hecho, según Johns Hopkins Medicine, hasta 75 por ciento de las personas con depresión sufriendo de insomnio.

"Las personas con estas enfermedades pueden tener dificultades para 'apagar sus cerebros' a la hora de acostarse. La esquizofrenia y los trastornos bipolares también pueden hacer que el sueño sea difícil de encontrar", dice May.

Para más noticias de salud enviadas directamente a su bandeja de entrada, Suscríbete a nuestro boletín diario .

Las personas con trastornos del sueño a menudo tienen pocos problemas para conciliar el sueño, pero les resulta difícil quedarse dormido. Sin embargo, "ciertos trastornos del sueño, como la apnea del sueño, el síndrome de la pierna inquieta y el trastorno periódico del movimiento de las extremidades, pueden interferir con la capacidad de quedarse dormido o quedarse dormido", dice Ormond. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Eso puede deberse a que las interrupciones a su sueño nocturno pueden interrumpir su ciclo natural del sueño, lo que lleva a la excesiva o interrupción de su ritmo circadiano. Hable con un médico si experimenta despertadores nocturnos frecuentes. Es posible que puedan ayudarlo a tratar o mitigar el problema.

Finalmente, si te sientes cansado pero no puedes conciliar el sueño, es posible que una condición subyacente sea la culpa, dice Ormond. "Las afecciones médicas como la enfermedad cardíaca, la enfermedad pulmonar, la diabetes y las afecciones neurodegenerativas también pueden afectar el sueño. Los cambios hormonales durante el ciclo menstrual y la menopausia también pueden afectar el sueño", dice.

Hable con su médico sobre su gama completa de síntomas para identificar o descartar cualquier condición subyacente que pueda estar causando su insomnio.

Best Life ofrece la información más actualizada de los principales expertos, nuevas investigaciones y agencias de salud, pero nuestro contenido no debe ser un sustituto de la orientación profesional. Si tiene preguntas o inquietudes de salud, siempre consulte a su proveedor de atención médica directamente.