Good Lifestyle

Si eres sentado Mientras lee esto, tómese un segundo para mirar cómo Estás sentado. ¿Están cruzadas tus piernas? Si es así, es posible que desee cambiar su posición. Sandra Gail Frayna , a fisioterapeuta y el fundador de Hudson Premier Physical Therapy & Sports, cuenta Mejor vida que estar sentado con ambos pies tocando el suelo y sus rodillas muy juntas es mejor para su cuerpo.

¿No puede romper el hábito de cruzar las piernas? Frayna recomienda que al menos limite su cruce de piernas a no más de 15 minutos a la vez. Esto se debe a que sentarse de esta manera puede conducir a muchos problemas diferentes a largo plazo. Siga leyendo para averiguar qué cinco riesgos para la salud que puede enfrentar desde el constantemente sentado con las piernas cruzadas.

Lea esto a continuación: 7 mayores riesgos para la salud de sentarse todo el día, dicen los médicos. .

Cruzar las piernas puede hacer que su presión arterial aumente temporalmente, según Sean Ormond , MD, A médico certificado por la junta en anestesiología y manejo del dolor intervencionista. Como explica Ormond, esto puede ocurrir porque cruzar las piernas durante un período largo puede restringir el flujo sanguíneo.

"Cuando cruzas las piernas, la sangre tiene que pasar a través de un canal más pequeño y las venas pueden comprimirse, lo que dificulta que la sangre regrese a tu corazón", explica.

Sin embargo, el flujo sanguíneo restringido puede resultar en más problemas que solo la hipertensión. También podría estar elevando tu Riesgo de coágulos de sangre , de acuerdo a Leann Poston , MD, A médico con licencia Trabajar como experto en salud para el médico de vigor. "Las contracciones musculares ayudan a mover sangre a través de la circulación venosa", dice Poston. "Estar quieto, especialmente en una posición restringida, puede ralentizar el flujo de sangre, aumentando el riesgo de coágulos".

Incluso si te aseguras de sentarte siempre, aún puedes desarrollar problemas de postura si tus piernas están constantemente cruzadas. "La posición desequilibrada puede forzar los músculos y ligamentos en la columna vertebral, causando molestias o dolor crónico con el tiempo", explica Ormond. Esto puede hacer que desarrolle dolor de espalda, cuello y hombro, según el médico certificado por la junta.

Para obtener más consejos de salud entregados directamente a su bandeja de entrada, Suscríbete a nuestro boletín diario .

También puede comenzar a experimentar dolor de cadera si se sienta constantemente con las piernas cruzadas, particularmente si las cruza en la rodilla. Según Ormond, esta posición puede ejercer presión sobre las articulaciones de la cadera. "Si se hace en exceso, podría contribuir a ciertas condiciones ortopédicas, como el dolor de cadera o la displasia de la cadera, especialmente en personas con condiciones preexistentes", advierte.

En el peor de los casos, sentarse con las piernas cruzadas podría ponerlo en riesgo de perder la capacidad de mover las piernas en absoluto. Como Jared Heathman , MD, A médico certificado por la junta Explica en Houston, algo llamado "Parálisis de piernas cruzadas" puede suceder cuando te sientas de esta manera durante largos períodos de tiempo. "Esto ocurre cuando la presión se mantiene en un nervio durante el tiempo suficiente para causar la parálisis de ese nervio", explica. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Afortunadamente, la parálisis de las piernas cruzadas es "a menudo temporal", según Heathman. Pero aún así, "los síntomas pueden persistir durante varias duraciones", advierte. "La duración de las piernas cruzadas para causar esto es probable que sea variable de persona a persona. El posicionamiento y la cantidad de presión sobre el nervio probablemente sean variables contribuyentes".

Best Life ofrece la información más actualizada de los principales expertos, nuevas investigaciones y agencias de salud, pero nuestro contenido no debe ser un sustituto de la orientación profesional. Cuando se trata del medicamento que está tomando o cualquier otra pregunta de salud que tenga, siempre consulte a su proveedor de atención médica directamente.