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Sus riñones realizan varias funciones esenciales: no solo eliminan los desechos del torrente sanguíneo, sino que también ayudan Regula su presión arterial , fabricar glóbulos rojos, promover la salud ósea y más. Según el Fondo Americano de Riñón ",", La enfermedad renal está creciendo a un ritmo alarmante. "Dicen que en este momento, 37 millones de estadounidenses viven con enfermedad renal, y aproximadamente 807,000 estadounidenses viven con insuficiencia renal. Para empeorar las cosas, nueve de cada 10 personas con enfermedad renal en la etapa temprana no son conscientes de él.

Sin embargo, esto no significa obtener nefropatía es una conclusión inevitable. Hay muchas formas impactantes de mejorar su salud renal y evitar las condiciones renales. Según los expertos en el campo.

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Una de las mejores cosas que puede hacer para ayudar a promover la salud renal es mantener una dieta saludable. "Coma una dieta rica en frutas, verduras y alta en fibra", aconseja S. Adam Ramin , MD, A cirujano urológico y Director Médico de Especialistas en Cáncer de Urología en Los Ángeles, California. Agrega que debe "evitar los alimentos procesados, hacen que sus riñones funcionen más duro de lo que ya lo hacen".

El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y renales (NIDDK) sugiere que la mayoría de las personas deberían reducir la sal y los azúcares agregados para mejorar su salud renal . Los expertos de la organización recomiendan consumir menos de 2,300 miligramos de sodio cada día, y obtener menos del 10 por ciento de sus calorías diarias provienen de azúcares agregados.

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Beber mucha agua también es esencial para su salud renal. "Sus riñones prosperan en los fluidos. Piense en ello como lubricación para una máquina fuerte y potente. Cuando se trata de su fluido de elección, se adhieren principalmente a agua", dice Ramin.

Según la Academia Nacional de Medicina, los hombres deben apuntar a beber un total de 13 tazas de líquido por día , mientras que las mujeres requieren nueve tazas. Sin embargo, si tiene una masa corporal más alta, vive en un clima cálido o hace ejercicio regularmente, puede necesitar más.

Según el NIDDK, varias afecciones de salud pueden dejarlo más vulnerable a la enfermedad renal. Estos incluyen diabetes, presión arterial alta y enfermedad cardíaca.

Mantener una dieta saludable, obtener actividad física regular, dejar de fumar y limitar su consumo de alcohol son solo algunas de las formas en que puede reducir el riesgo de estas condiciones. Su médico también puede recetar medicamentos para reducir el riesgo de estas afecciones o para administrarlas.

Hable con su médico para obtener más información sobre cómo prevenir y administrar estas afecciones, especialmente si se le considera un alto riesgo.

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Fumar causa estragos Sobre sus riñones de dos maneras clave, dice la National Kidney Foundation. Primero, puede afectar los medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta y tener presión arterial alta no controlada es una causa principal de enfermedad renal. En segundo lugar, fumar puede exacerbar los síntomas de la enfermedad renal al desacelerar el flujo sanguíneo a los riñones y otros órganos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ramin agrega una tercera forma en que fumar puede acumular su salud renal. Explica que, dado que una de las funciones principales de los riñones es eliminar los desechos del torrente sanguíneo, el consumo de productos que son esencialmente puros desechos deja sus riñones con exceso de trabajo. "En lo que respecta a su cuerpo, no hay nada en cigarrillos u otros productos de tabaco que sea realmente 'útil'. Entonces, sus riñones trabajan duro para filtrarlos completamente fuera de su sistema como desperdicio. Ya tienen suficiente para hacer. No les dé una 'basura' innecesaria para limpiar ", advierte.

Tus riñones también te agradecerán por conseguir un Buenas noches De manera regular, idealmente entre siete y nueve horas por noche. "Un creciente cuerpo de evidencia sugiere que trastornos del sueño afectar el desarrollo de la enfermedad renal, posiblemente como resultado del medio inflamatorio y la activación simpática ", explica un estudio de 2019 en el Revista de medicina clínica del sueño .

" Función del riñón en realidad está regulado por el ciclo de sueño-vigilia. Ayuda a coordinar la carga de trabajo de los riñones durante 24 horas ", Ciaran McMullan , MD, nefrólogo del Hospital Brigham and Women, dijo a la National Kidney Foundation. "También sabemos que los patrones nocturnos pueden afectar la enfermedad renal crónica y que las personas que duermen menos tienen menos disminución de la función renal más rápida", explicó.

Al establecer buenos hábitos de sueño, y hacer otros cambios de estilo de vida saludables según lo recomendado por su médico, puede reducir significativamente su riesgo de desarrollar un problema renal.

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