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Cuando queremos mejorar nuestro dormitorio para obtener el La mejor noche de sueño , podemos considerar Actualización de nuestro colchón O bloqueando el ruido y la luz. Una cosa en la que quizás no estemos pensando es en nuestras paredes, pero según los expertos en el sueño, el color que pinta su habitación puede tener un gran impacto.

"Desea que su habitación sea un lugar que evoque la relajación, ya que esto podría ayudarlo a dormir mejor", dice Jill Zwarensteyn , entrenador certificado de ciencias del sueño y editor en Asesor de sueño . "Esto incluye el color que lo pintas, ya que los colores pueden afectar nuestro estado de ánimo de diferentes maneras".

Para saber qué tonos te hará dormir profundamente, sigue leyendo para saber qué colores dicen que Zwarensteyn y otros expertos en sueño son los mejores para pintar tu habitación.

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Los mejores colores para pintar tu dormitorio

Blues

Carlear Weiss , PhD, MS, RN, Asesor de ciencias del sueño para Aeroflow Healthcare , señala que si bien la ciencia del sueño técnicamente dice que los mejores colores para un dormitorio son aquellos a los que responde personalmente, la terapia de color dice que ciertos tonos son más relajantes que otros. Y de todos los colores, tal vez ninguno está más asociado con la tranquilidad que el azul.

De acuerdo a Nicole Eichelberger , un BSM certificado experto en el sueño , ha habido varios estudios que muestran que el azul tiene un efecto calmante en el cuerpo, "que pueden ayudar a reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y reducir los niveles de ansiedad".

Weiss dice que los pasteles en general se consideran colores relajantes para las paredes del dormitorio, pero si prefiere un azul más profundo, como un azul azul, por ejemplo, Eichelberger explica que ciertos colores más oscuros "pueden absorber la luz y crear una atmósfera más relajante".

Sabio verde

Hablando de pasteles, Light Green es otro tono ampliamente recomendado por los expertos en sueño.

"El verde es un color relajante y relajante que puede crear una sensación de equilibrio y armonía", dice Eichelberger. "También está asociado con la naturaleza y el aire libre, lo que puede ayudar a promover sentimientos de calma y relajación".

Carlie Gasia , experto en sueño y entrenador certificado de ciencias del sueño en Sleepopolis , recomienda un tono apagado como Sage Green.

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Lavanda

Lavanda: tanto el color como el perfume —En se sabe que promueve la relajación.

Christina Heiser , Director de contenido de Bedding Company Saatva , explica que los colores de "longitud de onda más corta" (colores fríos) tienden a sentirse más relajantes, y Violet tiene la longitud de onda más corta en la rueda de colores.

"Este es uno de nuestros favoritos absolutos para el dormitorio y es tan sofisticado, femenino y romántico como relajante", agrega Radón de Philippa , experto en color y diseño en Pintura C2 . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Neutrales

Si el objetivo es tranquilo y relajado, los tonos neutrales son ideales.

"El color beige, el bronceado y la crema son cálidos, ligeros y neutros, lo que los hace opciones de color ideales para las paredes de la habitación", dice Gasia. "Representan la serenidad y la simplicidad, y Beige es simple y tranquilo, por lo que es un gran complemento para salvar verde en el dormitorio".

Gasia también recomienda paredes blancas, ya que este color "es un símbolo de serenidad y puede brindarle consuelo y esperanza".

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Colores para evitar

También hay muchos colores que los expertos en sueño recomiendan no Pintar tu habitación.

"Evitaría colores brillantes y vibrantes como el rojo y la naranja porque pueden sacar más energía y emoción, lo que no es tan propicio para dormir", dice Zwarensteyn.

También es posible que desee evitar colores muy oscuros. "El negro se considera un color desafortunado en muchas culturas, y promueve sentimientos de tristeza, ira y miedo", dice Gasia. Agrega que los marrones oscuros "hacen que un espacio se sienta aburrido y triste, en lugar de tranquilo y relajado".

Por supuesto, la preferencia personal entrará en juego. Nos gusta lo que nos gusta y los diferentes colores tendrán diferentes impactos emocionales en varias personas.

"El color de un dormitorio es una elección personal, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra", explica Eichelberger. "Algunas personas encuentran colores brillantes y audaces relajantes, mientras que otras prefieren tonos suaves y apagados".