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Poder identificar, procesar y comunicar sus emociones, así como reconocer y comprender las emociones de los demás, obviamente puede Beneficia tu relación de una miríada de maneras. Esta capacidad se conoce como "inteligencia emocional" o EQ, y los expertos dicen que todo tipo de problemas pueden surgir cuando una pareja falta en esta área.

"Cuando alguien tiene un alto nivel de inteligencia emocional, puede adaptarse, comunicarse de manera efectiva y resolver conflictos fácilmente", explica Lisa Lawless , psicoterapeuta clínico y CEO de Sabiduría holística . "También pueden dar a sus parejas apoyo emocional vital, confianza e intimidad".

Por otro lado, cuando alguien tiene baja inteligencia emocional, eso puede afectar su autoconciencia y capacidad de empatía. De acuerdo a James Miller , un psicoterapeuta y anfitrión de Radio de Lifeología , EQ también juega un papel importante en la capacidad de alguien para regular sus propias emociones y gestionar conflicto .

¿Las buenas noticias? Con un poco de esfuerzo, es totalmente posible construir la ecuación. Pero primero, deberá identificar que este es, de hecho, el problema. Aquí hay seis señales que sugieren que su pareja puede faltar en el departamento de inteligencia emocional.

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6 signos de tu pareja tiene baja inteligencia emocional

1. No validan tus sentimientos.

Cuando compartes con tu pareja que estás molesto, ¿cómo reaccionan? ¿Reconocen y aceptan sus sentimientos, y te hacen sentir escuchado y entendido? ¿O lo ignoran, se niegan a validarlo y minimizar sus experiencias?

De acuerdo a Marisa T. Cohen , una licencia Terapeuta matrimonial y familiar e investigador de relaciones en Acalor , una incapacidad para validar sus emociones es un signo clásico de baja inteligencia emocional.

"Esto puede indicar que carecen de la capacidad de ponerse en el lugar de otra persona", explica Candace Kotkin-de Carvalho , un trabajador social con licencia en Despertar absolutamente .

Algunos ejemplos de frases de validación incluyen: "Me imagino que se siente realmente frustrante", "Eso debe haber sido realmente molesto" o "Puedo entender por qué te sentirás así". Un socio con EQ bajo puede no responder de esta manera porque luchan con la empatía.

2. No se pueden autofugar.

Los niños tienden a arremeter cuando están frustrados, decepcionados o molestos, pero una parte importante de crecer implica aprender a "auto-software" o manejar esas emociones negativas.

Si parece que las cosas más pequeñas pueden provocar que su pareja tenga arrebatos emocionales incontrolables, eso podría ser una señal de que tienen baja inteligencia emocional.

Según Lawless, un socio de bajo EQ puede tener dificultades para regular sus propias emociones y consuelo o calmarse. Como resultado, puede notar que reaccionan como un niño pequeño, haciendo un berrinche cuando las cosas no salen su camino, en lugar de expresar sus sentimientos de manera saludable y madura.

"A menudo pueden reaccionar ante situaciones con ira y agresión", agrega Kotkin-de Carvalho. "Esto es preocupante porque muestra una falta de autocontrol y sugiere que podrían no entender el impacto que su comportamiento tiene en los demás.

"Ayudar a su pareja a identificar sus propios desencadenantes emocionales es un paso importante para mejorar su inteligencia emocional", explica Kotkin-de Carvalho. "Esto puede ayudarlos a darse cuenta de sus emociones y comportamientos para que puedan tener en cuenta cómo están respondiendo a ciertas situaciones".

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3. Se comportan de manera insensible.

¿Su pareja hace bromas y comentarios mal cronometrados o descuidados ocasionales, y luego parece confundido cuando las personas se ofenden? Según Kotkin-de Carvalho, esto podría deberse a que tienen dificultades para comprender las emociones de los demás y, por lo tanto, luchan por responder adecuadamente de acuerdo con el entorno, la ocasión y el tono emocional en cualquier situación.

"Su incapacidad para 'leer la habitación' a menudo puede causar vergüenza", agrega Miller. "Si se lo menciona, pueden volverse a la defensiva porque no ven un problema con su comportamiento".

4. No son un buen oyente.

Si tu pareja constantemente parece distraído Mientras habla, o lo interrumpe, eso también puede ser un signo de baja inteligencia emocional, dice Lawless. "Esto demuestra una deficiencia de empatía y respeto por los sentimientos y opiniones de otras personas. " ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

También es común que las personas con EQ baja dominen las conversaciones. Nuevamente, esto señala una falta de autoconciencia y empatía.

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5. Siempre intentan "solucionar" sus problemas, incluso cuando no desea que lo hagan.

Supongamos que regresa a casa después de un día terrible en el trabajo y se desanime a su pareja sobre su compañero de trabajo que no tirará su peso en un proyecto y su cliente que tiene demandas poco realistas.

En lugar de decir: "Eso suena horrible, lamento mucho que hayas tenido que lidiar con eso", instantáneamente entran en el modo "arreglarlo", lo que te pone lo que deberías haber dicho a tu cliente o cómo necesitas manejar a tu colega .

Es posible que eso no haya sido lo que querías o necesitabas de ellos, pero si tienen baja inteligencia emocional, puede ser todo lo que puedan ofrecer.

"Una persona con un ecualizador más bajo no hará preguntas empáticas", explica Miller. "En cambio, usarán hechos y datos para conversar y a menudo son ciegos a las señales sociales".

Sin embargo, recuerde que esto no significa que no amen o quieran apoyarlo. "En cambio, generalmente quieren resolver problemas de inmediato y no concentrarse en las emociones de la situación", agrega Miller.

6. Siempre están cambiando la culpa.

Según Miller, un socio con baja inteligencia emocional puede tener problemas para asumir la responsabilidad de sus acciones. "Es mucho más fácil culpar a alguien más porque no hay información sobre la motivación o las consecuencias naturales de su comportamiento", dice.

Esta negativa a reconocer su papel en una situación puede deberse a la incapacidad de manejar y procesar los sentimientos de culpa y vergüenza en respuesta a las malas acciones.