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Las duchas frías se han convertido Una tendencia popular de bienestar en años recientes. Muchas personas promocionan una larga lista de sus beneficios potenciales, que incluyen aparentemente todo, desde un mayor enfoque hasta inflamación reducida . Pero si una ducha fría te suena brutal, entonces es posible que te sientas aliviado al escuchar que la ducha en agua helada podría no mejorar realmente de todos bienestar. De hecho, algunos médicos dicen que ciertas personas pueden enfrentar riesgos para la salud no deseados al tomar una ducha fría.

Siga leyendo para averiguar si es una de las personas que dicen que los expertos en salud deben considerar omitir esta tendencia.

Lea esto a continuación: ¿Qué sucede si no te duchas durante un mes, según los médicos? .

Las duchas frías son fácilmente accesibles forma de ciroterapia —Osconocidos como terapia en frío, que "utiliza la exposición a temperaturas frías para enfriar los tejidos del cuerpo por razones terapéuticas", según UCLA Health. Esto implica reducir la temperatura del agua en su ducha por debajo de los 60 grados, generalmente durante alrededor de dos o tres minutos a la vez.

Pero este choque helado podría no ser útil para todos, y de hecho, en realidad podría ser dañino para algunos. "Las duchas frías pueden plantear preocupaciones de salud para ciertas personas". Lalitha McSorley , el dueño y fisioterapeuta de plomo en Brentwood Physioterapia Calgary, cuenta Mejor vida . McSorley dice que aconseja a las personas que siempre consulten a su propio médico antes de hacer "cualquier cambio significativo" en sus rutinas de bienestar, lo que incluye una transición a duchas frías.

"Su médico puede evaluar su historial médico y proporcionar recomendaciones personalizadas basadas en sus necesidades específicas", explica. "También pueden ayudar a determinar si las duchas en frío son seguras y apropiadas para usted en función de sus condiciones de salud individuales e historial médico".

Tomar una ducha fría puede "sorprender a su sistema", según Michael Dadashi , psicólogo y CEO de Texas con sede en Texas centro de tratamiento Recuperación infinita. "El choque conduce a una caída significativa en la presión arterial y un aumento de la frecuencia cardíaca", explica. "Esto puede ser peligroso para las personas con afecciones cardiovasculares subyacentes como arritmias o presión arterial alta".

Pero Shirley Collins , MD, A doctor en Medicina Y el experto contribuyente para Academia Labs LLC, dice que aquellos que sufren de baja presión arterial también deben mantenerse alejadas de tal temperatura extrema del agua. "Dado que las duchas frías estimulan la circulación sanguínea al restringir los vasos sanguíneos, esto puede ser peligroso, ya que puede conducir a un cambio drástico en la presión arterial", dice ella. "Algunos vasos sanguíneos pueden incluso restringir demasiado fuera de la reparación".

Al final del día, los beneficios de esta tendencia de bienestar probablemente no superen los riesgos si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca o se preocupa por la salud del corazón de alguna manera. "Una ducha fría puede poner estrés adicional en el corazón, y en algunos casos, esto puede conducir a un ataque cardíaco", advierte Cameron Rokhsar , MD, una doble junta certificada dermatólogo y cirujano láser con sede en la ciudad de Nueva York.

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Su corazón no es el único órgano en el que debe pensar al considerar la tendencia de la ducha fría. Ahmad Nooristani , MD, un certificado de la junta médico de medicina interna y el fundador de la Fundación sin fines de lucro SLO Noor, dice que las personas con ciertos problemas pulmonares existentes también deberían evitar hacer esta transición. Las duchas frías pueden contraer las vías respiratorias en los pulmones, lo que las hace particularmente peligrosas para personas con afecciones como el asma de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), según Nooristaní. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"El agua fría puede causar broncoespasmo o endurecimiento de los músculos de las vías respiratorias, lo que puede provocar falta de aliento y sibilancias", explica.

Sin embargo, las preocupaciones sobre las duchas frías se extienden más allá de las condiciones de salud preexistentes. Según Dadashi, también "generalmente no se recomienda" que asumas esta tendencia de bienestar cuando ya estás enfermo. "El agua fría puede hacer que el cuerpo se vuelva más frío, lo que puede deprimir aún más su sistema inmunitario y hacer que sea más susceptible a la enfermedad", explica.

Si ya está infectado, Rokhsar dice que este impacto negativo en su sistema inmunitario puede dificultar que su cuerpo pelee. "Esto puede hacer que te sientas peor, y potencialmente prolongando la duración de tu enfermedad", advierte.