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Entre el trabajo, la familia, los amigos y los recados, encontrar Momentos de Zen no es fácil. Incluso cuando tenemos tiempo para relajarse, nuestros pensamientos de carreras a menudo son demasiado cercanos para consuelo. Pero si hay algo que puede ayudarnos a lograr un estado mental más tranquilo, es fragancia. Durante siglos, la gente ha usado el Poder de la aromaterapia Para mejorar su salud mental, por eso le pedimos a los aromaterapeutas que compartan los mejores aromas para ayudarlo a relajarse. Siga leyendo para obtener sus recomendaciones, ya sea que las difunda, las agregue a un baño o encienda una vela.

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Este aroma puede ser un poco audaz, pero sigue siendo relajante.

"Su fragancia cítrica ligera ayuda a relajar el cuerpo y la mente, así como a ayudar a aclarar la mente y mejorar el enfoque", dice aromaterapeuta certificado Alison Angold . "Bergamot también es bueno para aliviar las afecciones nerviosas como la ansiedad y la depresión".

Sin embargo, una de las cosas favoritas de Angold sobre el aroma es que combina bien con muchos otros aceites esenciales. "Mezclado con unas gotas de romero y un par de gotas de lavanda, crea un aroma maravilloso y un ambiente relajante". Ella sugiere agregarlo a un difusor o quemador.

Angold describe este aroma como calentamiento y reconfortante. "Es particularmente útil usar durante la meditación para ayudar a concentrarse y relajar la mente", explica.

También puede utilizarlo durante los ejercicios de respiración, su rutina de estiramiento matutino o incluso mientras usted relajarse con un libro por la noche. Nuevamente, Angold recomienda usar un difusor o quemador para distribuir el aroma.

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El té de manzanilla ya puede ser parte de su rutina de alivio de estrés, y el aroma correspondiente también debería serlo.

"La manzanilla tiene un impacto calmante en el sistema neurológico, que ayuda a la reducción y relajación del estrés", dice Caleb Backe , experto en aromaterapia para Holística de arce . "El aroma de manzanilla también puede ayudar a relajar los sentidos y aliviar el estrés, lo que hace que sea más fácil caer y permanecer dormido".

Para obtener el aroma, Backe sugiere encontrar una vela o agregar aceite esencial de manzanilla a un difusor. También puede poner algunas gotas en el agua de su baño antes de un remojo.

Lavender es uno de los aromas relajantes más conocidos, y por una buena razón.

"Cuando inhalamos la fragancia de la lavanda, puede hacer que el cerebro produzca neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que sirven para regular el estado de ánimo e inducir la relajación", dice Backe. Esto puede tener un impacto relajante y relajante en el cuerpo y la mente.

Según Backe, hay ciencia para respaldarlo. "También se ha encontrado el aroma de lavanda en los estudios para reducir la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles del cortisol de la hormona del estrés, todos los cuales son signos físicos de relajación", dice. "Además, se ha demostrado que el aroma de lavanda mejora la calidad del sueño y disminuye los síntomas de ansiedad y depresión".

Entonces, ¿cuál es la mejor manera de oler este aroma? Backe sugiere velas, bolsitas y difusores. Para beneficios que promueven el sueño, rocíe la almohada antes de acostarse.

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Este aroma menos conocido, que es similar a Neroli, también podría ser excelente para su rutina de enfriamiento.

"Viene de la madera del naranja, por lo que tiene un encantador aroma de bosque y cítrico y combina bien con muchos otros aceites", dice Angold. "Es particularmente bueno calmar la ansiedad y sedar al sistema nervioso, por lo que es ideal para la relajación".

El sándalo es otro aroma cálido y terroso que se usa comúnmente Durante la meditación . "También puede ayudar a aliviar la tensión y la ansiedad", dice Backe.

Agregue a su rutina quemando incienso de sándalo o colocando aceites esenciales de sándalo en un difusor.