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Un par de elegantes tacones de aguja o bombas de plataforma altísimas pueden hacerte caminar un poco más alto y Siéntete un poco más seguro —Na no mencionar comenzar un conjunto. Pero que pasa si te pones tacones altos ¿cada día?

El problema con los talones, dicen los expertos, es que interrumpen la forma natural de su cuerpo. Al poner los pies en un ángulo exagerado, te tiran los músculos y Juntas fuera de la alineación , que puede conducir a mucho sobre los síntomas y condiciones con el tiempo. De acuerdo a Shoaib malik , MD, A médico de familia certificado por la junta en Prime Health of New Jersey , usar tacones altos causa daño no solo a tus pies, sino también a tus tobillos, pantorrillas, rodillas y espalda.

Dicen que "la belleza es dolor", pero los médicos están de acuerdo por unanimidad de que ningún calzado, sin importar cuán elegante, valga la pena la incomodidad, el dolor y el potencial de deformidad y lesiones que puede causar la ropa regular del talón. Por estas razones, los médicos recomiendan limitar cuánto tiempo pasas en tacones altos.

"Para minimizar los efectos negativos de usar tacones altos todos los días, es importante elegir tacones inferiores con buen apoyo", dice Malik Mejor vida . "Usar inserciones ortopláticas o soportes de arco puede ayudar a distribuir peso de manera más uniforme y reducir la presión sobre los pies. Tomar descansos regulares de usar tacones altos y estirar los pies y las piernas también puede ayudar a aliviar cualquier incomodidad". ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Nelya lobkova Dpm, un podólogo certificado por la junta En la práctica privada, también recomienda buscar tacones de bloque más gruesos con una correa de tobillo para proporcionar estabilidad adicional.

Con todo eso en mente, siga leyendo para descubrir qué consecuencias podría experimentar si usa tacones altos todos los días.

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La fascia plantar, una banda de tejido que corre desde el hueso del talón hasta la base de los dedos de los pies, también está conectada al músculo de la pantorrilla. El músculo de la pantorrilla se conecta a los isquiotibros , que se adhiere a la espalda baja y la pelvis. Así que no se sorprenda si le resulta dolor de espalda después de usar tacones altos con frecuencia.

Los tacones altos también te obligan a caminar sobre las bolas de tus pies, lo que mueve tu centro de gravedad hacia adelante. "Esto significa que usar tacones altos puede alterar su postura, causando su espalda baja en el arco y potencialmente conduciendo al dolor de espalda", agrega Malik. "Esto se debe a que el peso de su cuerpo se desplaza hacia adelante, presionando más la espalda baja".

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Investigación de 2015 vinculada usando tacones altos con mayores tasas de dolor musculoesquelético. Esto no debería sorprendernos: si alguna vez has usado tacones durante un período prolongado de tiempo, es probable que estés familiarizado con la temida sensación palpitante o dolorosa en tus pies al final del día o la noche. ¿Entonces, por qué pasa ésto?

"Dado que los tacones altos hacen que su cuerpo se mueva hacia adelante, eso conduce a una mayor presión sobre los dedos de los pies y los pies", explica Malik. Dado que el peso de su cuerpo puede concentrarse en las bolas de sus pies, Malik dice que no es raro experimentar dolor en esa área en particular. "Esto puede conducir a afecciones como la metatarsalgia, que se caracteriza por el dolor y la inflamación en la bola del pie", le dice Mejor vida .

Según Lobkova, usar tacones altos con demasiada frecuencia también puede causar el neuroma de Morton, una condición dolorosa que ocurre cuando el nervio entre los huesos de los pies se inflama. Esta condición puede implicar un dolor agudo y ardiente, o entumecimiento y una sensación de pines y agujas en los dedos de los pies o la bola del pie.

Usar tacones altos puede acortar los músculos de la pantorrilla, y más específicamente, el tendón de Aquiles, dice Lobkova. "Acortar este tendón puede conducir a un micro-parto, que luego puede contribuir al desarrollo de la tendinitis y la fascitis plantar".

La fascitis plantar, que ocurre cuando la gruesa banda de tejido que sostiene su arco se inflama, puede causar dolor punzante, hinchazón y ternura cerca del talón. En casos extremos, esta condición incluso puede dificultar la caminata.

Malik señala que cuando se acortan los músculos de la pantorrilla, también puede encontrar que caminar con zapatos planos es demasiado incómodo.

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Uno Estudio de 2012 Descubrieron que los maestros que usaban tacones altos para trabajar tenían 1.6 veces más probabilidades de recibir una lesión de tensión repetitiva que aquellos que no lo hicieron.

Nathan Fisher , DC, un quiropráctico en Lograr la salud y el bienestar , señala que puede tener un mayor riesgo de caer cuando usa tacones altos, porque tiene menos estabilidad mientras camina.

Y eso no es todo. Incluso si no te tambaleas y te caes en los talones, todavía existe la posibilidad de que tu calzado pueda causar una lesión. De hecho, un estudio de 2007 Publicado en la revista Ergonomía reveló que los adultos mayores que regularmente Usar tacones altos Es más probable que caigan, incluso si no llevan tacones en el momento del incidente.

"Cuando usas tacones altos, la almohadilla de grasa natural en la bola del pie se desplaza hacia los dedos de los pies, minimizando la absorción de choque donde más se necesita, directamente debajo de la bola del pie", explica Lobkova. "Esta disminución en el relleno directamente debajo de la bola ósea del pie puede causar fracturas de estrés y lesiones del ligamento en el pie o el impacto nervioso".

De acuerdo a un Estudio de 2015 , la gran mayoría de estas lesiones inducidas por tacones altos (más del 80 por ciento) involucran el tobillo o el pie. Más de la mitad de estas lesiones son cepas o esguinces, y el 20 por ciento son fracturas.

A Estudio de 2019 , que comparó los pies de mujeres que usan tacones para trabajar todos los días con las mujeres que usan pisos, descubrieron que los usuarios de tacón alto tienen más probabilidades de tener una serie de deformidades, incluidos juanetes y un quinto dedo superpuesto. Los investigadores notaron que usar zapatos de tacón alto limita la movilidad del tobillo y sobrecarga el antepié, entre otros temas que conducen a estas deformidades.

Según Lobkova, usar tacones altos todos los días también puede aumentar su riesgo de desarrollar "dedos de martillo". Dedo en martillo —Un deformidad del segundo, tercer o cuarto dedo del pie describe una curva anormal en la articulación media de la punta. Puede causar dolor en el dedo del pie afectado y dificultar el movimiento.

"Además, los tacones altos generalmente provocan el apiñamiento de los dedos de los pies en la caja de los pies, lo que exacerba aún más la deformidad del dedo del martillo", dice Lobkova.