Good Lifestyle

Es esa época del año cuando muchos de nosotros somos sentado con varios virus Como pacientemente (o tal vez no tan paciente) esperamos un clima más cálido. Una vez que podamos abrir nuestras ventanas para dejar entrar la brisa de primavera y socializar al aire libre en lugar de estar encerrados, ayudará a reducir nuestro riesgo de enfermarse. Pero mientras tanto, ser un estilador sobre el lavado de manos puede ayudarlo a evitar errores desagradables como el norovirus (que actualmente es Corriendo desenfrenado en los EE. UU. ) y la gripe.

Todos saben cómo lavarse las manos, ¿verdad? Si no recibimos el mensaje en el jardín de infantes, seguramente conocemos el ejercicio después de vivir la pandemia Covid-19. Y, sin embargo, los expertos dicen que muchos de nosotros todavía estamos saltando pasos y cortando esquinas cuando se trata de higiene de mano.

Mejor vida Preguntó a los médicos y otros profesionales de la salud que compartan sus mejores consejos sobre el lavado de manos y que nos digan qué errores ven que las personas cometen con mayor frecuencia. Siga leyendo para averiguar si es culpable de alguno de ellos, y luego lavarse las manos para que pueda mantenerse saludable mientras cabalga estos últimos días de temptaciones y ráfagas frías.

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¿No tienes tiempo para lavarse las manos y pensar que un chorros de desinfectante para manos será suficiente para hacer el trabajo? Piense de nuevo, dice el médico de atención primaria naturópata Piedra de Devin , Nd, Fundador de Biōreigns . "El alcohol no mata por completo a todos los tipos de gérmenes y tampoco es tan efectivo como el lavado de manos con agua y jabón", le dice Mejor vida .

Stone también enfatiza la importancia de usar jabón y mucho. "Es fácil escatimar en el proceso de enjuague", dice. "Sin embargo, debe asegurarse de tener suficiente jabón para limpiar generosamente sus manos. Alrededor de un tamaño de jabón de níquel generalmente puede cubrir completamente la superficie de sus manos".

"Uno de los errores más comunes que las personas cometen al lavarse las manos es concentrarse en las palmas, perder todo lo demás", dice Dawn yeomans , PhD, director de investigación en Industrias de GOJO . "La mayoría de las personas no se dan cuenta de que la mayoría de las bacterias en sus manos se encuentran en la punta de los dedos y debajo de las uñas. Eso es porque las yemas de los dedos son sus 'puntos de contacto' donde transfiere gérmenes tocando artículos contaminados". ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Otras áreas, como las redes entre sus dedos, alrededor de sus cutículas y debajo de las uñas y artículos portátiles como anillos y vendajes, pueden albergar gérmenes ocultos e incluso pueden convertirse en zonas de cría de gérmenes, ya que a menudo se pierden cuando se realizan el lavado de manos. Es fundamental que el lavado de manos incluya todas las superficies en ambos lados de sus manos, desde la palma cerca de su muñeca hasta las puntas de sus uñas ", explica.

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Roger Seheult , MD, un médico certificado por la junta cuádruple y asesor médico para Intrito y Encender , recomienda seguir el método de cinco pasos De los Centros para el Control de Enfermedades (CDC): húmedo, espuma, matorral, enjuague y seco. Si hace cada paso a fondo, es probable que se haya lavado las manos durante la cantidad de tiempo correcta.

"Definitivamente veo que la gente no se lave las manos durante el tiempo suficiente", dice Seheult. "El tiempo recomendado es de 20 segundos, que no suena mucho, pero te sorprenderá cuánto tiempo es cuando te estás lavando las manos. Una forma de recordar es cantar 'feliz cumpleaños' dos veces enérgicamente. Eso tarda unos 20 segundos ".

Cuando hayas terminado de fregar, apagas el agua, ¿verdad? Pero hacerlo puede deshacer todo lo bueno que acabas de hacer, especialmente si estás en un baño público. "Solo piense cuántas personas con manos sucias también están tocando el grifo", advierte Stone. Si vives con otras personas, esto también puede ser cierto en casa.

¿Cuál es la alternativa? Después de todo, no puedes dejar el agua corriendo. "Si es posible, seca las manos con una toalla limpia. Luego use la toalla para apagar el grifo", dice Stone Mejor vida .

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¿Cuántas veces le has dado un batido rápido a tus manos, se encogió de hombros y lo llamó lo suficientemente bueno después de lavarse las manos? Tal vez el dispensador de toallas de papel estaba vacío, o tenías prisa, sea cual sea el caso, todos hemos estado allí. Pero Trinh , MD, fundador de la Clínica de cerebro sano , insta a las personas a no omitir este paso. "Es más probable que las manos mojadas propagen gérmenes, así que asegúrese de secarlos por completo con una toalla limpia o secador de aire", dice.

Y limpio es la palabra clave allí. "Una toalla sucia que se reutiliza muchas veces puede albergar muchos microbios", agrega Stone. "Es importante secar las manos con una toalla limpia o secar al aire. No querrás ensuciar las manos después de que hayas pasado todo este tiempo limpiándolas". Si estás en casa, asegúrate de que la toalla de mano cuelgue cerca de tu fregadero está recién lavado — ¿Cuando es la última vez que lavaste el tuyo?