5 veces para evitar decir la palabra "debería" a su pareja, según los terapeutas
Puede compartir sus sentimientos de una manera más productiva.
Si ha pasado algún tiempo en la terapia de pareja, o incluso en la terapia individual, es probable que sepa que puede ser mejor evitar decir la palabra "debería". Especialmente cuando hablas con tu pareja, Usando la palabra Establece una expectativa que puede desencadenar la actitud defensiva, la decepción y la confusión.
Muchos expertos sugieren reformular frases "deberían" como frases "I". Entonces, podrías cambiar "Deberías haber alimentado al gato esta mañana" con "Me siento abrumado por mi rutina matutina y agradecería tu ayuda con algunas tareas". Sin embargo, hay algunos casos en que las frases "deberían" son más dañinas que otras. A continuación, los terapeutas los desglosan y describen cómo comunicarse más claramente.
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1 Cuando te sientes descuidado.
Si tu pareja te sientes descuidado, es posible que te sientas tentado a decirles algo como "Deberías estar más atento a mis necesidades". Sin embargo, aunque seguramente llamará su atención, esta frase plantea un problema sin comunicar algo específico para que el destinatario cambie, explica, explica Frank thewes , trabajador social clínico con licencia y propietario de Terapia de camino hacia adelante .
"Una forma más segura de comunicar algo como esto podría ser validar una necesidad específica de la que quieres más, como 'Me encanta cuando nos abrazamos y vemos un programa después de la cena'", dice Thewes. "Esto indica una necesidad específica de una manera validante que no sea adversa". Además, es más probable que resulte en el comportamiento que le gustaría ver.
2 Cuando te sientes mal entendido.
Cuando tu pareja dice o hace algo molesto, muchas personas dicen: "Debes saber cómo me siento". Kara Nassour , LPC, NCC, de Asesoramiento sombreado , señala que a veces las personas lo dicen en voz alta, mientras que otras veces es una suposición tácita. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"Es perjudicial porque incluso la pareja más perceptiva no puede conocer sus emociones tan bien como usted, y si espera que lean su mente, cometen errores", dice Nassour. "En cambio, dale a tu pareja el beneficio de la duda y ponga tus sentimientos en palabras para ellos, para que puedan entenderte mejor". Nuevamente, se trata de ser específico.
3 Cuando quieres tener sexo con más frecuencia.
Su vida sexual debe manejarse delicadamente y arrojar frases como "Deberías querer tener relaciones sexuales con más frecuencia" puede hacer daño permanente. Desafortunadamente, Leigh Norén , Terapeuta de sexo y relaciones y trabajador social, dice que es común.
"Las parejas con libidos no coincidentes a menudo terminan teniendo conversaciones donde la culpa se transmite al otro", dice Norén. "Esto es dañino porque hace que su pareja sienta que hay algo mal con ellos". Eso puede obstaculizar la confianza y la conexión emocional y puede reducir aún más su deseo sexual.
En cambio, si quieres tener más sexo , ten una conversación sincera. "Diga algo como, 'Oye, he notado que no has querido tener sexo últimamente, y me preguntaba si podemos charlar al respecto. Te extraño y quiero hablar sobre cómo podemos acercarnos nuevamente, '"Norén aconseja. "Es menos probable que este tipo de iniciador de conversación haga que su pareja se ponga en modo defensivo, y es más probable que comience una conversación empática, del tipo que en realidad podría llevarlo a querer acercarse y volver a ser íntimo".
Lea esto a continuación: Las 6 palabras que deberías "nunca nunca" decirle a tu pareja, según un terapeuta. .
4 Cuando te sientes inseguro por el dinero.
Probablemente también querrá transmitir frases "debería" sobre el dinero, como "Deberías encontrar un trabajo que pague más". Según TheWes, es un "ultimátum suave" y toca una de las causas más comunes de conflicto de relaciones.
"El destinatario de esta" frase "probablemente se pondrá a la defensiva o se lastimará, causando daños a la relación", dice Thewes. "Un ejemplo menos crítico y confrontativo de cómo abordar este tema sería: 'Me siento estresado por el dinero. ¿Hay formas en que usted y yo podamos hacer una lluvia de ideas para aumentar nuestros ingresos y mejorar nuestra seguridad financiera?" "Frase, entrarás en la conversación de una manera más neutral.
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5 Cuando te sientas decepcionado.
Es más probable que uses una frase "debería" cuando te sientas decepcionado de alguna manera. A menudo, estos suenan como "Deberías haber hecho x" o "No deberías haber hecho Y". En muchos casos, estas frases son contraproducentes, por lo que la próxima vez que sienta que desee tirar una frase "debería", vea si hay una manera que pueda reformularla.
"Por ejemplo, decir 'Deberías haberme llamado de regreso' puede parecer acusatorio e implicar que la otra persona hizo algo mal", dice Barbara Santini , psicólogo de Duraznos y gritos . "En cambio, podrías intentar decir algo como: 'Estaba preocupado cuando no recibí noticias tuyas. ¿Está todo bien?'" El último enfoque muestra preocupación y empatía en lugar de decepción.
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