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Para muchas personas, la elección entre tomar un baño o una ducha se reduce a una simple cuestión de preferencia y conveniencia. Sin embargo, los expertos dicen que cada uno tiene su propio conjunto de beneficios para la salud, que es posible que desee sopesar antes de establecerse en cualquier rutina.

Nos comunicamos con expertos en salud para descubrir qué ventajas de baños pueden convencerlo de cambiar su ducha por un remojo, y descubrimos que los baños regulares pueden mejorar su salud de una manera que las duchas no lo hacen. Siga leyendo para aprender los cuatro mayores beneficios de los baños, y lo que tiene que ganar al cambiar de duchas.

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Remojar en una bañera puede ayudar a hidratar, limpiar e incluso exfoliar su piel. "Las personas que se duchan tienden a pasar solo unos minutos bajo agua corriente para enjuagar la espuma", dice Nancy Mitchell , Rn, un Enfermera registrada y escritor contribuyente en Vida asistida . "Sin embargo, tomar un baño requiere que empape en el agua durante un período prolongado. Esto permite que el agua levante la suciedad y las células muertas de la superficie de su piel", dice ella. Además, señala que los baños ofrecen la oportunidad de agregar sales de Epsom exfoliantes, bombas de baño con calma en la piel o aceites nutritivos. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la Academia Americana de Dermatología señala que debe optar por un bañera tibia En lugar de uno caliente, ya que este último puede secar su piel.

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Si sufres de músculos doloridos o tensos, tomar baños cálidos o calientes regulares podría ayudarte a calmarlos. "Remojar en un baño tibio puede ayudar a relajar los músculos y aliviar los dolores y dolores", dice Elliott Torsney , un entrenador personal certificado para Den de fitness y un nutricionista dietista registrado con sede en Tennessee. Explica que esto es en parte porque los baños cálidos o calientes pueden ayudar a dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación, lo que relaja los músculos y aumenta el flujo sanguíneo.

Todos sabemos la sensación de hundirse en un baño caliente después de un día largo y estresante. Torsney dice que esta es una excelente manera de reducir los niveles de estrés y mejorar su bienestar mental.

De hecho, algunos estudios han encontrado que tomar baños calientes regulares puede tener un efecto de refuerzo del estado de ánimo sobre aquellos que sufren de depresión. "La evidencia sugiere que los baños hipertérmicos (HTB) y otras formas de hipertermia de todo el cuerpo (WBH) tienen efectos antidepresivos, mediados por los cambios en el funcionamiento circadiano y la fisiología de la temperatura, aunque los mecanismos subyacentes siguen siendo poco claros", dice uno de este estudio, publicado en la revista en el Journal. BMC Medicina y terapias complementarias.

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Gracias a sus efectos de desestima, tomar un baño caliente por la noche también podría ayudarlo a disfrutar de un Mejor descanso de la noche , muestran algunos estudios. "Tomar un baño tibio antes de la cama puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente, lo que facilita el sueño", dice Torsney.

Y no es solo un efecto placebo, la ciencia parece ser sólida. "Sabemos que la temperatura de su cuerpo central debe caer en aproximadamente 2 a 3 grados Fahrenheit a iniciar un buen sueño y luego mantener un sueño profundo " Matthew Walker , neurocientífico y autor de Por que dormimos explicado mientras habla con NPR . "La forma en que funciona es esta: para que sace su calor del núcleo de su cuerpo, en realidad debe liberar ese calor del núcleo a través de las superficies perimetrales exteriores de su cuerpo, a saber, sus manos y sus pies. Lo que sucede con un Bath ... ¿realmente traes toda la sangre a la superficie ", explica? "Tus manos y tus pies son maravillosos radiadores de ese calor. Por lo tanto, es esencialmente como un encantador de serpiente: estás encantando el calor del núcleo de tu cuerpo a la superficie de tu cuerpo".