Good Lifestyle

El rechazo de un pequeño grupo de productos tiene un impacto significativo en la salud, la energía y el volumen de la cintura. Al principio, por supuesto, puede ser difícil abandonar tales manjares comunes, pero el resultado, por supuesto, cuesta cualquier prueba.

1. almidón blanco

"White Starch" incluye todos los productos que contienen carbohidratos refinados. Pan y hornear de harina blanca, desayunos secos, pasteles, galletas, papas fritas, pan, cuscús, rollos, arroz blanco, todos estos productos carecen de la mayoría de la fibra, vitaminas y minerales.

Su objetivo es usar análogos de granos enteros. Por ejemplo, Hércules para el desayuno. Bulgur a la hora del almuerzo y tostadas integrales con ensalada de vegetales para la cena.

2. carne grasa

Piezas grasas de carne: una fuente colosal de calorías y grasas saturadas, que, como muestran los estudios, dañan en gran medida nuestra salud. Las alitas de pollo, las costillas, los trozos grasos de cerdo, el tocino, el jamón, el salami y los hot dogs son una pequeña lista de productos que deben evitarse primero.

3. bebidas dulces

Energía, Coca-Cola, jugos de frutas, kapuccino, café con leche, cócteles de leche al uso diario de estas bebidas no solo alcanza su presupuesto, sino que también aumenta la circunferencia de la cintura. Y sí, no se conviertan en víctimas de marketing, utilizando irreflexivamente productos con los edulcorantes naturales llamados. El jarabe de agave y el arroz integral, el azúcar de coco, la fructosa y la miel también afectan negativamente su peso, como el azúcar de mesa ordinaria.

4. Productos salados

Es bastante fácil quitar la saltadora de la mesa. Pero con tantas fuentes ocultas de sal escondidas en productos, es casi imposible excluir por completo de su dieta. Sin embargo, necesitamos una cierta cantidad de sal para mantener la presión arterial, el equilibrio del agua y transmitir impulsos nerviosos. La verdad es que la mayoría de nosotros consumimos mucho más de lo necesario. En primer lugar, excluya los encurtidos de su dieta. Preste especial atención al queso duro, salchichas crudas y estaciones de gasolina de ensalada.

5. Freír platos

La comida frita se considera no solo alta calificación, sino también literalmente peligrosa. El hecho es que, bajo la influencia de la alta temperatura, las grasas se convierten en grasas trans, que afectan directamente a las hormonas responsables del apetito. Además, las grasas trans aumentan el contenido de colesterol pobre en la sangre, debido a que se forman las placas de colesterol. En general, consumiendo regularmente alimentos fritos, no solo obtiene exceso de peso, sino que también contribuye al desarrollo de enfermedades del sistema cardiovascular.

6. Alcohol

El vaso de vino estándar puede contener tantas calorías como un trozo de chocolate. Y el consumo excesivo de alcohol, por supuesto, ayuda a aumentar el peso. Se trata de física banal. Las bebidas alcohólicas actúan sobre las neuronas que controlan el apetito. Recuerda cómo, después de la próxima fiesta, estabas cubierto por una increíble sensación de hambre. Por desgracia, incluso una pequeña porción de bebidas fuertes provoca un colapso de alimentos.