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Todos saben fumar es malo Para ti, y sin embargo, muchos de nosotros todavía luchamos por parar. Ya sea que usted sea un fumador social que solo buga un cigarrillo de amigos cuando está en el bar o si ha tenido un hábito de paquete durante años, la nicotina no es su amigo: los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) estima que el uso del tabaco causa más de siete millones de muertes en todo el mundo cada año, y señala que "en promedio, los fumadores morir 10 años antes que los no fumadores ".

"No hay una técnica o truco a la que un usuario de tabaco pueda recurrir que proporcione un éxito duradero al dejar de fumar", David S. Utley , Md, Fundador y CEO de Pivot , dice Mejor vida . "Los usuarios de tabaco dicen que sus principales razones para fumar son calmarse, aliviar el estrés, hacer frente al trabajo y lidiar con la ansiedad. La nicotina proporciona un breve respiro, refuerzo positivo, seguido por un círculo vicioso de abstinencia: ansiedad, miedo y un Necesito el próximo cigarrillo ".

Si estás tratando de patear el hábito para siempre, tal vez puedas inspirarte en las celebridades que han dicho con éxito "tanto tiempo" a los cigarrillos. Siga leyendo para averiguar cómo las estrellas de Brad Pitt a Gisele Bundchen lo hizo. (¡Tal vez incluso estarás motivado para tirar ese paquete de emergencia que te han escondido en la parte posterior de tu cajón de basura!)

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En 2020, el cantante y estrella de Ha nacido una estrella reveló que finalmente había logrado terminar su adicción a la nicotina, pero no fue fácil.

"Dejé completamente ... Dejé el pavo frío , " Lady Gaga dijo en una entrevista con Apple Music, a través de Personas . "Pero fue muy difícil. ¡Si no fumas, no fumes! Porque dejar de fumar es peor. Es muy brutal. Y nunca volveré a fumar porque creo que vi a Jesús durante toda una semana. Fue tan horrible "

¿Cuánto estaba fumando cuando dejó el paquete para siempre? "Fumaría 40 cigarrillos todo el día", confesó el ícono de la moda.

¿Quieres probar una ruta más fácil para dejar de fumar? "La terapia de reemplazo de nicotina (goma, parche, rogada) utilizada junto con un programa de apoyo conductual (coaching, comunidad, manejo del estrés) puede aumentar su probabilidad de dejar de fumar con dos veces", dice Utley.

Paul Rudd , el actor favorito de todos que nunca parece envejecer, fue con un método más suave que el enfoque de Turquía fría cuando pateó su adicción al tabaco de 13 años.

Rudd ha llamado al Kerry Gaynor Programa de hipnoterapia "Lo más cercano a una píldora mágica" que hay para dejar de fumar, y acredita a Gaynor por ayudarlo finalmente a abandonar los cigarrillos para siempre. "Ha sido fácil", dijo Rudd a través de Un anuncio de YouTube para el programa.

Sin embargo, "aconsejo a los usuarios de tabaco que no busquen una solución rápida o una píldora mágica ... no existen", advierte Utley. "Es una adicción a toda la vida con componentes conductuales y fisiológicos".

A pesar de famosamente diciendo Manipulador del chelse que "un cigarrillo de vez en cuando no te va a matar" en 2014, el los ángeles de Charlie Star, de hecho, dejó de fumar en 2003, y dijo que fue el peso de la culpa de los padres lo que hizo el truco.

"Me di por vencido porque mis padres estaban molestos porque estaba fumando tanto y yo estaba Establecer un mal ejemplo , " Cameron Díaz dijo, a través de Glamour . "Se aprovechó de mi conciencia".

Después de fumar un paquete por día durante años, el actor ahora está libre de humo. "Estaba en el rollo de tu propia y me estaba matando", confesó.

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Incluso el Presidente de los Estados Unidos no es inmune al control de la adicción a la nicotina. La salud diaria informa que Barack Obama empezó a fumar como un joven , y continuó iluminando a lo largo de su campaña presidencial y al comienzo de su primer mandato en la Casa Blanca. Sin embargo, para 2011, había jurado fumar, como se señaló en su Informe anual del médico .

Como Díaz, parece que presión familiar lo ayudó a eliminar su hábito. "Tengo miedo de mi esposa , "Bromeó, según NBC News. Sin embargo, no fue solo eso: también masticó chicle de nicotina para quitarle el tojo de sus antojos, notas de salud cotidianas.

Kelly Ripa , quién dejó de beber alcohol En 2019, había conquistado su hábito de fumar años antes de dejar la botella. En 2007, dijo el presentador de la estrella de la jabón que se convirtió en el espectáculo David Letterman que aunque ella había dejado de fumar Durante seis años, cuando estuvo embarazada de su primer hijo, comenzó nuevamente después de su show Esperanza y fe Tengo malas críticas.

"Recogí un cigarrillo y me puse una bocanada. Y antes de darme cuenta, era fumador de armario", confesó.

Para RIPA, la clave para dejar de fumar fue una combinación de ponerse en forma, contrató a un entrenador, y tomando el Wellbutrin antidepresivo durante tres semanas. "Estaba desesperado y realmente no quería morir de cáncer de pulmón", dijo a Letterman.

Hablando con Personas en 2007, el Hombres Locos Star reconoció que fumar tiene un cierto encanto, pero señaló que también tiene sus inconvenientes. "Es glamoroso en la película, pero no es glamoroso despertar y oler como un cenicero", dijo, y agregó que "dejé de fumar cuando tenía 24 años".

Por supuesto, en el show de set de la década de 1960, "Todos fuman, en todas partes", dijo Hamm a The Outlet. Sin embargo, los actores no fumaban tabaco real. "No hay nicotina en lo que estamos fumando", explicó. "Es herbal. El sabor es un cruce entre recortes de césped, menta y marihuana".

La hija de Bruce Willis y Demi Moore , Rumer willis es actor y cantante por derecho propio. Ella le dijo a Sheknows que Ella comenzó a fumar cuando era adolescente, junto con sus amigos. "Simplemente pensamos que éramos muy geniales", dijo al sitio. Después de dejar de fumar durante unos años en sus veinte años, Willis dijo que comenzó nuevamente "durante un año o dos" antes de intentar convertirse en un "fumador informal, que nunca funciona para nadie". AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Utley está de acuerdo: "El uso del tabaco y la adicción a la nicotina crean una pendiente resbaladiza", dice. "Ninguna cantidad de uso de tabaco es segura. Al igual que otras adicciones, el uso de tabaco social comúnmente conduce a un uso más regular".

Fue durante la pandemia que Willis finalmente dejó atrás el hábito, gracias en parte a usar chicle de nicotina, y en parte a echar un vistazo a la verdadera razón por la que estaba fumando.

"Hay un componente tan emocional", dijo. "Creo que es importante tomar una pausa en ese momento y ir, está bien, '¿Por qué realmente quiero un cigarrillo? ¿Qué estoy tratando de evitar?' ... Dígase a sí mismo: 'Voy a tomar cinco minutos y si todavía lo quiero, puedo reconsiderar entonces'. Y luego, después de esos cinco minutos, seguiré intentando cinco minutos más, cinco minutos a la vez ".

Ex realista real Principe Harry Según se informa, dejó de fumar antes de casarse con Meghan Markle , y los expertos la atribuyen a alentarlo a dejar el hábito . "Harry ha perdido peso, comenzó una dieta más saludable e incluso dejó de fumar cigarrillos", dijo una fuente anónima a Personas en 2018. "Ambos se sintieron increíbles antes de la boda. Y no podría haberlo hecho sin su apoyo".

Si bien no se sabe el método exacto que Harry solía dejar de fumar, se sabe que Markle es un entusiasta del yoga, y ambos son grandes fanáticos de la terapia, por lo que solo podemos suponer que esas prácticas pueden haber ayudado.

"Hay un papel para la atención plena, el yoga y las técnicas de distracción ... pero no como una píldora mágica o un enfoque independiente", dice Utley, quien dice que "masticar un twizzler o zanahoria para aplastar un antojo, es un Buena estrategia ".

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Amigos estrella Jennifer Aniston acredita el yoga para ayudarla superar su hábito de fumar en cadena , Glamour reportado en 2014. El medio explicó que el actor escribió sobre cómo el yoga la ayudó a dejar de fumar en una introducción al libro Yogalosofía , por su maestra de yoga Mandy , y señaló que ella también renunció a la cafeína en el proceso de estar saludable.

Sin embargo, dejar de fumar no estaba exento de inconvenientes. "Recientemente dejé de fumar y te pones Algunas libras extra ," ella dijo GQ en 2012. "Hace la diferencia, especialmente si no tienes 20 años".

Ex de Aniston, Brad Pitt , también ha luchado con Una adicción a la nicotina -y dijo GQ En junio de 2022, que ir a Turquía frío era lo único que funcionaba para él (aunque según la revista, también es fanático de las mentas nicotinas).

"No tengo esa capacidad de hacer solo uno o dos al día. No está en mi maquillaje. Estoy todo adentro. Y voy a conducir al suelo. He perdido mis privilegios", dijo sobre fumar.

"Dejar el tabaco debe abordarse como un objetivo de por vida a largo plazo", dice Utley, quien recomienda un programa que incluya "un entrenador entrenado por tabaco, farmacoterapia aprobada por la FDA (reemplazo de nicotina), una comunidad de apoyo, contenido de cambio conductual interactivo ( terapia cognitiva conductual) y un dispositivo médico como el sensor de pivote Eso ... ayuda a un usuario a desarrollar la motivación para dejar de fumar ".

La supermodelo podría ser conocida como un faro de vida saludable Ahora, pero en el pasado, Gisele Bundchen fumó "un paquete y medio de cigarrillos al día", confesó el bazar de Harper en 2009.

No explicó cómo renunció, pero admitió que ganó 15 libras en el proceso, aunque estaba "bebiendo mucho vino tinto ... y comiendo hamburguesas con queso todo el día" durante sus días como fumador. "Estaba tratando mi cuerpo, que es mi templo y mi mejor amiga, como mi peor enemigo", dijo, explicando que no se arrepintió de el aumento de peso .