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La "inflamación" es una palabra de moda en el mundo del bienestar en estos días, pero qué es exactamente, y ¿cómo sabes si la tienes?

"La inflamación es la respuesta del sistema inmune a los agentes ofensivos ", dice Fred Pescatore , MD, A médico de salud natural y New York Times Autor más vendido que ha trabajado con clientes, incluido Sarah Jessica Parker , Kate Hudson , y Renee Zellweger .

Él dice Mejor vida Esa inflamación estalle "cuando su cuerpo está tratando de luchar contra la infección, recuperarse de lesiones o despejar toxinas". Pescatore enfatiza que la inflamación, en sí misma, no es algo malo. "La inflamación es necesaria para curar el cuerpo, y el proceso puede llevar unos días", señala.

Es cuando la inflamación persiste que causa problemas. "Llamamos a esto inflamación crónica, cuando el cuerpo continúa enviando células inflamatorias incluso cuando no hay amenaza, dejando su cuerpo alerta y presentando una respuesta dirigida erróneamente al tejido del cuerpo", explica Pescatore. "Esto puede causar daños a los tejidos y órganos, lo que lo hace más susceptible a la enfermedad y la incomodidad. Con el tiempo, la inflamación crónica puede conducir a diversos problemas de salud que varían en la gravedad, incluyendo fatiga, dolor en las articulaciones, diabetes y piel y la piel y la salud del corazón . "

Después de una dieta antiinflamatoria, así como tomar ciertos suplementos, puede ayudar a reducir estos síntomas, dice Pescatore. Siga leyendo para obtener cuatro cambios que puede esperar sentir cuando comienza a abordar la inflamación crónica en el cuerpo: además de cómo evitar la inflamación crónica para siempre.

Lea esto a continuación: Nunca ignore el dolor en esta parte del cuerpo, los expertos advierten .

El primer beneficio de abordar la inflamación crónica, dice Pescatore, es que puede experimentar menos hinchazón en todo su cuerpo. Esto tiene sentido, ya que la hinchazón es un sello distintivo de la inflamación. Pero, ¿qué hace que suceda?

"Cuándo La inflamación ocurre , los productos químicos de los glóbulos blancos de su cuerpo ingresan a su sangre o tejidos para proteger su cuerpo de los invasores ", explica WebMD." Puede causar enrojecimiento y calor. Algunos de los productos químicos hacen que el líquido se filtre en sus tejidos, lo que resulta en hinchazón. Este proceso de protección puede desencadenar nervios y causar dolor ".

Si sufres de rodillas crujientes, topes de caderas y dolores de dedos, tomar medidas para resolver la inflamación crónica puede ayudar, dice Pescatore. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Crónico inflamación en las articulaciones puede dañar el cartílago, los huesos, los tendones (que unen el músculo a los huesos) o los ligamentos (que mantienen juntas las articulaciones) ", los expertos de Harvard Health escriben. Señalan que la inflamación también puede irritar los nervios y causar rigidez". El daño articular puede ser progresivo e irreversible ", agregan.

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Si alguna vez has tenido un grano, y ¿quién no? ¿Sabes que la piel inflamada es roja, hinchada y sensible. La inflamación crónica es un poco diferente, porque no es una respuesta a un poro obstruido e infectado, pero aún puede evitar que su piel se vea mejor.

Listas de línea de salud dermatitis y psoriasis Como síntomas comunes de inflamación crónica, y ambos pueden causar enrojecimiento, picazón y piel opaca. Pescatore dice que cuando toma medidas para abordar la inflamación, puede esperar una tez más brillante.

"Hay pasos que puede tomar para reducir la inflamación en el cuerpo para ayudar a mantener el equilibrio entre la respuesta inmune necesaria para sanar e inflamación crónica nociva", dice Pescatore.

"Evalúe su estrés, dieta y nutrición, ya que se cree que juegan un papel en la inflamación crónica", recomienda, y agregó que la investigación muestra que la incorporación de alimentos como tomates, verduras de hoja verde, arándanos y salmón puede ayudar a reducir la inflamación. También recomienda tomar un suplemento antiinflamatorio natural "como Extracto de corteza de pino marítimo de Pycnogenol French , [que] puede ayudar a llenar cualquier vacío en su dieta ".

Según Harvard Health, otras cosas que puede hacer para reducir la inflamación crónica incluyen hacer ejercicio regularmente y evitar las bebidas azucaradas, según Harvard Health. Sus expertos agregan que su médico puede ser capaz de darte un análisis de sangre Eso verifica los marcadores reveladores de la condición.