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Pérdida de memoria

Falta de criterio

Si bien no hay una forma segura de prevenir la enfermedad de Alzheimer, hay pasos que puede tomar para reducir su riesgo de desarrollar la afección. Aquí hay algunos consejos para prevenir la enfermedad de Alzheimer:

Hacer ejercicio regularmente : Se ha demostrado que la actividad física regular mejora la salud del cerebro y reduce el riesgo de deterioro cognitivo. Apunte al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana, o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa.

Come una dieta saludable : Una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales y baja en grasas procesadas y no saludables puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Algunas investigaciones sugieren que la dieta mediterránea, que es alta en alimentos y pescado a base de plantas, puede ser particularmente beneficiosa para la salud del cerebro.

Mantente mentalmente activo : Participar en actividades mentalmente estimulantes, como leer, rompecabezas y aprender cosas nuevas, puede ayudar a mantener su cerebro agudo y puede reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

Dormir lo suficiente : El sueño adecuado es importante para la salud general, incluida la salud del cerebro. Apunte a 7-9 horas de sueño por noche.

Manejar el estrés : El estrés crónico se ha relacionado con un mayor riesgo de deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzheimer. Considere encontrar formas de manejar el estrés, como a través de la meditación, el yoga o hablar con un terapeuta.