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Todos encuentran experiencias incómodas en su vida sexual de vez en cuando. Mientras puedas reírte del sexual ocasional faux Pas , las experiencias sexuales vergonzosas pueden volverse estresantes cuando ocurren repetidamente. Además, la disfunción sexual recurrente puede indicar una condición de salud subyacente y significa que es hora de visitar a su médico.

La disfunción eréctil (ed) es un trastorno sexual común experimentado por Más de la mitad de los hombres estadounidenses Entre las edades de 40 y 70. De hecho, los expertos anticipan que la prevalencia mundial de ED se elevará a 322 millones de hombres para 2025 .

Afortunadamente, puede evitar momentos de dormitorio incómodos al eliminar los hábitos de estilo de vida poco saludables que sabotan su desempeño sexual. Sigue leyendo para cuatro hábitos cotidianos que podrían estar causando tu ED, y lo que puedes hacer con ellos.

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Ya sea que su vicio de elección sea tabaco o marihuana, no es ningún secreto que fumar no hace favores por su salud. Además de aumentar su riesgo de Varias condiciones de salud crónicas , como enfermedades cardíacas, cáncer, accidente cerebrovascular y diabetes, fumar también puede afectar la capacidad de su corazón de bombear sangre de manera efectiva. Esto impide el flujo sanguíneo y construye los vasos sanguíneos en sus genitales, lo que a menudo resulta en problemas de erección. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sin embargo, la buena noticia es que los efectos de fumar en ED son reversibles. Dejar de fumar puede detener a Ed en sus pistas, y rápido. Según un estudio publicado en Andrología En 2015, los hombres que eran pesados fumadores y se abstuvieron de fumar cigarrillos durante 24 a 36 horas experimentaron mejoras significativas en su capacidad para lograr y mantener una erección . Además, una meta-revisión de 2019 publicada en el American Journal of Men's Health determinado que la prevalencia de Ed era el doble de alto en usuarios crónicos de cannabis que en hombres que no usaban marihuana.

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Si bien retroceder y disfrutar de algunas bebidas puede ser una experiencia divertida y social, demasiado alcohol puede conducir a la decepción en el dormitorio. Alcohol interfiere con los mensajeros en el cerebro Eso le dice a sus genitales que se llenen de sangre. Además, puede causar la educación reduciendo la producción de testosterona. Afortunadamente, la influencia del alcohol en tu La incapacidad para mantenerse duro es temporal . Una vez que los efectos del alcohol se han desgastado y el alcohol está fuera de su sistema, debe estar listo para comenzar.

James Ulietker , MD, un urólogo del Clínica de Cleveland , dijo en un declaración , "Lo que bebes generalmente importa más de lo que comes. El alcohol es una de las principales cosas que ingerimos que afecta las erecciones. En nuestra sociedad, generalmente tomamos una cena, salimos a cenar y luego volvemos a casa y tomamos relaciones sexuales. Yo. Aconseje a los chicos que hagan lo contrario [...] se diviertan a las 6 p.m., luego tomen una copa y salgan a cenar ".

La falta de actividad física es uno de los factores de riesgo más modificables para dirigirse a su ED . No hacer ejercicio o moverse regularmente puede conducir a un aumento de peso, obesidad y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares —Todos contribuyentes significativos a la ed. Sin embargo, incluso el ejercicio moderado de forma regular puede revertir la educación y mejorar su capacidad para obtener una erección.

"Incluso el ejercicio moderado, como una caminata rápida, estimula la capacidad de su cuerpo para producir óxido nítrico (no)". Michael F. Roizen , MD, un médico de medicina interna con la clínica de Cleveland, dijo Comparar . "No es un químico de corta duración que su cuerpo necesita para mantener reponiendo. Mantiene las arterias abiertas, incluidas las que permiten que la sangre fluya a su pene cuando se emociona. El ejercicio puede proteger su función sexual, incluso si tiene otras Factores de riesgo que funcionan en la dirección opuesta ".

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Respirando por la boca Demasiado puede causar ed. En un estudio de 2019 publicado en el Revista de Salud Oral y Ciencia Dental , los investigadores encontraron que 68 por ciento de los participantes quienes fueron respiradores bucales encontrados problemas sexuales, incluyendo ED, eyaculación prematura y Libido reducido . Curiosamente, los participantes que respiran la boca que experimentaron ED con edades comprendidas entre los 20 y los 50 años, reforzando la asociación entre la respiración de la boca pesada y el ED.

Si bien es posible que no piense que es un respiro bucal, podría ser uno mientras duerma, el momento en que su respiración impacta más significativamente los factores que contribuyen a la DE. "Ciertos tipos de respiración, como la respiración en la boca, aumentan el riesgo de trastornos del sueño. Cuando el sueño se interrumpe por largos períodos, esto puede reducir los niveles de testosterona y aumentar el riesgo de disfunción eréctil", explica Justin Houman , MD, director médico de Bastion Health .