Good Lifestyle

Aunque puede parecer una locura, la forma en que dormimos y, lo que es más importante, la calidad del sueño, tienen una relación directa con el aumento de peso e incluso pueden ayudarnos a perderlo. Y la causa no es más que la falta de un buen descanso, ya que esto hace que nuestros niveles hormonales se alteren, lo que sufre el funcionamiento del metabolismo.

El metabolismo se refiere a todas y cada una de las funciones de nuestro cuerpo que requieren energía, desde la respiración hasta el movimiento, a través de la digestión o funcionamiento del sistema nervioso.

¿Cómo puedes perder peso mientras duermes?

Tener un sueño profundo y reparador ayuda a quemar grasa y, en consecuencia, a perder peso. Idealmente, dormir no menos de 7 horas y no más de 10. La figura ideal que los expertos consideran es 8 horas de sueño diario. Estos son algunos de los factores que pueden ayudarnos a perder peso mientras dormimos, y que, en general, contribuyen a la buena calidad del descanso:

alimentación

Es un aspecto de importancia vital en todas las áreas de vida y salud. Idealmente, siempre siga una dieta saludable y equilibrada, sin excesos y con la mínima presencia de alimentos procesados, azúcares y alcohol.

Para obtener ese sueño profundo y tranquilo que nos ayuda a perder peso mientras dormimos, es muy importante cenar a la ligera. Evite las grasas, el alcohol y los alimentos azucarados. El ideal es una cena rica en proteínas, con productos bajos en grasas o ricos en magnesio, como aguacate o pan integral.

Las infusiones también son un gran aliado para dormir bien, especialmente las de Tila, manzanilla o lavanda, que ayudan a conciliar el sueño.

Establecer una rutina

Los horarios influyen mucho más de lo que podemos pensar en nuestro descanso y, en consecuencia, en nuestro metabolismo. Sabemos que es extremadamente complicado en muchas ocasiones, pero tratar de establecer una rutina e intentar acostarse e levantarse al mismo tiempo es muy beneficioso cuando se pierde peso mientras duerme.

Y dentro de esta rutina debemos incluir no usar el móvil u otras pantallas en los minutos anteriores al descanso. Su uso nos mantiene alerta y nos impide dormir profundamente, lo que reduce el consumo de calorías necesarias para perder peso.

Crear un ambiente adecuado para dormir

Como hemos indicado en la sección de las rutinas, el uso de pantallas, ya sea móvil o televisión, debe permanecer fuera del dormitorio o, al menos, lejos de los minutos antes de la conciliación del sueño.

También es importante tener un espacio tranquilo y bien de tidía y todo lo posible para evitar que los elementos externos perturben el descanso. La oscuridad también es beneficiosa cuando descansa correctamente.

Practica regularmente

Si bien es cierto que la práctica deportiva siempre es beneficiosa para la salud, en el tema que nos preocupa hoy. No tiene que ser nada del otro mundo, tal vez una simple caminata de 30-40 minutos es suficiente para que nuestro cuerpo genere hormonas que contribuyan a nuestro bienestar y limiten la generación de cortisol, que genera estrés y, por lo tanto, nosotros, nosotros, nosotros, nosotros, nosotros, nosotros evita dormir correctamente.

Todo esto que hemos comentado tiene un impacto directo en nuestro metabolismo. Si esto está regulado correctamente, se activa y se relaja cuando procede. Y es por eso que es posible perder peso mientras descansa, algo que a primera vista parece imposible dado el movimiento y el resto.