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Muchos de nosotros comenzamos nuestro día bebiendo un vaso de agua para lavarun puñado de suplementos dietéticos. Ya sea que se trate de vitamina C para ayudar a evitar los resfriados, la vitamina D en el invierno para compensar la luz solar perdida o la fibra para mantener su sistema digestivofuncionando fluidamente, parece que hay una píldora o paquete para cada dolencia bajo el sol.

Pero si está tomando suplementos para reducir su colesterol, un estudio publicado recientemente puede pedirle a repensar su rutina. Siga leyendo para ver qué suplemento popular podría realmenteaumentar Tu colesterol, y lo que puedes hacer.

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El hecho de que se comercialice un suplemento de cierta manera, eso no significa necesariamente que haya evidencia para respaldar las afirmaciones de la compañía.

Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA), la agencia regula los suplementos "bajo unDiferente conjunto de regulaciones que aquellos que cubren 'alimentos y productos de medicamentos convencionales' "y" no tiene la autoridad para aprobar los suplementos dietéticos paraseguridad y efectividad, o para aprobar su etiquetado, antes de que los suplementos se vendan al público ".AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Eso significa que si bien la FDA puede tomar medidas contra suplementos mal etiquetados o diluidos, no todo en los estantes de suplementos en su farmacia ha sido examinado por efectividad.

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El colesterol es una sustancia similar a la cera en la sangre que nuestros cuerpos necesitan para construir células sanas, explica la Clínica Mayo. Si nuestroLos niveles de colesterol se vuelven demasiado altos, los depósitos grasos pueden obstruir los vasos sanguíneos y conducir a un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. La lipoproteína de alta densidad (HDL) se conoce como el colesterol "bueno", dicen, porque se mueve a través de su cuerpo para recolectar el exceso de colesterol y lo lleva de vuelta a su hígado, para que no obstruya sus arterias. Por el contrario, la lipoproteína de baja densidad (LDL) se conoce como el colesterol "malo", porque acumula las paredes de la arteria y transporta partículas de colesterol por todo el cuerpo.

Cuando se trata de HDLS, HealthLine dice "[cuanto] mayor este número, mejor", señalando que esta métrica debe ser de al menos 55 mg/dL para mujeres y 45 mg/dl para los hombres. Mientras que cuando se trata de LDL (sí, lo adivinaste) "[el] bajo este número, mejor" (idealmente no más de 130 mg/dL para las personas que no tienen enfermedades cardíacas o diabetes).

De acuerdo aun estudio publicado en la edición de noviembre de 2022 de laRevista del Colegio Americano de Cardiología, no busque una botella de suplementos de ajo si está buscando bajar sus LDL.

En el estudio, los investigadores analizaron a 190 pacientes durante 28 días y compararon los resultados del colesterol de quienes toman un placebo, aquellos que toman estatinas (una clase de drogas reductores de colesterol) y aquellos que toman uno de los siguientes seis suplementos dietéticos "saludables para el corazón" : Ajo, arroz de levadura roja, aceite de pescado, canela, cúrcuma y esteroles vegetales.

Pacientes a los que se les asignó suplementos de ajovio un aumento En LDLS (el colesterol "malo") en casi ocho por ciento.

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Incluso si no son un boleto mágico para los LDL más bajos, los suplementos de ajo aún pueden proporcionar beneficios a muchas personas.Jessica Degore, adietista y nutricionista registrado, dichoMejor vida que los suplementos de ajo "[han] mostrado excelentes efectos que promueven la salud y los efectos preventivos de enfermedades en muchas enfermedades comunes, como el cáncer, los trastornos cardiovasculares y metabólicos, la presión arterial y la diabetes", señalando queLos estudios dicen Tiene "propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y libres de lípidos".

DietéticoAmber Dixon, CEO de Elderly Assist Inc., explica además que "el ajo es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, lo que puede ayudar con la presión arterial y el riesgo de enfermedad cardíaca. También tiene propiedades antivirales y antibacterianas, lo que puede ayudar a combatir infecciones como resfriados y la gripe ".

Si tiene un colesterol alto y toma un suplemento de ajo, "no necesita detenerse de inmediato", dice Degore, "pero le recomendaría discutirlo con su proveedor".