Good Lifestyle

A medida que envejecemos, nos volvemos cada vez más conscientes de cómo nuestro estilo de vida afecta nuestra salud. Tal vez cuando tenías veinte años, las sobrantes pizza para el desayuno y las papas fritas con queso para la cena parecían opciones perfectamente razonables, pero ahora sabes que comer una dieta saludable puede potencialmenteAgrega años a tu vida. Y aunque el surf de sofá puede haber sido su tipo favorito de "ejercicio" en el pasado, ahora sabemos que incluso obtener tan poco comoDiez minutos de ejercicio físico Un día es beneficioso para muchos aspectos de nuestro bienestar, incluida la salud del cerebro.

Siga leyendo para averiguar sobre otro hábito diario, o más bien nocturno, que afecta su bienestar y por qué hacerlo regularmente puede conducir a una serie de problemas de salud.

Lea esto a continuación:Si hace esto cuando duerme, hable con su médico, dice el estudio.

Cumplir 50 años es un hito, y aunque la edad puede ser un número, este trae algunos cambios potenciales en su salud. Algunos de esosson positivos, según WebMD. "Entrarás en tus 50 años con más función cerebral de la que tenías cuando tenías 25 años", dice el sitio. Y cuando se trata de salud mental, "casi el 95 por ciento de las personas que tienen 50 años o más dicen que están" satisfechos "o" muy satisfechos "con sus vidas", informan sus expertos.

Sin embargo, de otras maneras, su salud puede ser más vulnerable. Su sistema inmunitario, uno que alcanza los 50 años, "puede ser más lento para perseguir virus y otras amenazas externas", advierte WebMD. "Y tu cuerpo ya no hace tantas células 'luchador'para destruir infecciones Como solía [por lo que] es más probable que se enferme con la gripe, la neumonía o el tétanos ". Su salud cardiovascular también está en mayor riesgo". Una vez que alcanza sus 50, suposibilidades de un ataque cardíaco Sube ", dice el sitio.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Los diferentes factores pueden contribuir a un mayor riesgo de enfermedad crónica después de la edad de 50 años.Las principales opciones de estilo de vida Eso pone a las personas en riesgo de enfermedades crónicas como enfermedad renal, accidente cerebrovascular y cáncer son consumo de tabaco, mala nutrición, actividad física inadecuada y una ingesta excesiva de alcohol.

Otros factores de riesgo contribuyentes son menos conocidos. Por ejemplo, un estudio mostró queuso excesivo de antibióticos puede aumentar potencialmente su riesgo de deterioro cognitivo yUn nuevo estudio dice que sus hábitos de sueño pueden desempeñar un papel importante en su riesgo de enfermedad crónica.

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Ya sea que siempre haya sido un búho nocturno que duerma muy poco, o su rutina nocturna ha cambiado a lo largo de los años, muchas personas de 50 años no obtienen elCantidad recomendada de sueño cada noche.

"Nuestros patrones de sueño a menudo cambian, y es posible que sea más difícil descansar una noche completa", diceSony Sherpa, Md,se centra en la salud holística en su práctica médica. "Esto puede deberse a varios factores, incluidas las afecciones médicas, los medicamentos, el estrés y los cambios en nuestros ritmos circadianos".

El sueño adecuado esVital para nuestra salud, y no obtener suficiente puede tener serias repercusiones. "Esto se debe a que no dejar que nuestros cuerpos se recuperen y empujarlos más allá de sus límites, puede hacernos más susceptibles a enfermedades y enfermedades crónicas", dice Sherpa. "Piénselo así: si no le da a su cuerpo la oportunidad de recuperarse adecuadamente por la noche, tendrá que funcionar el doble durante el día solo para mantenerse al día".

Un estudio publicado enMás uno Este mes dice que para las personas mayores de 50 años, dormir cinco o menos horas por noche puede causar serios problemas de salud, incluido un aumento deriesgo de enfermedad crónica. "Para aquellos cuyo sueño se rastreó a los 50 años, las personas que dormían cinco horas o menos una noche enfrentaron un riesgo 30 por ciento más alto que desarrollaríanmúltiples enfermedades crónicas Con el tiempo que aquellos que dormían al menos siete horas por noche, "CNN informó". A los 60 años, era un riesgo 32 por ciento mayor, y a los 70 años, era un riesgo 40 por ciento mayor ".

Además de los riesgos para la salud inherentes al sueño inadecuado, estar fatigado hace que sea más difícil "vivir un estilo de vida saludable y tomar decisiones positivas para nuestra salud", aconseja Sherpa. "Por ejemplo, hacer ejercicio puede parecer mucho más difícil cuando estás cansado, por lo que es menos probable que lo hagas, [y]Comer una dieta nutritiva También puede ser difícil cuando no tiene energía, ya que los alimentos poco saludables suelen ser más fáciles y rápidos de consumir ".

"Por todas estas razones, es importante tratar de dormir bien por la noche, incluso a medida que envejecemos", dice Sherpa, quien señala que las opciones útiles de estilo de vida incluyen reducir su ingesta de cafeína, practicar una rutina de acostado consistente , y Probar técnicas de relajación .

"Nunca duerma por sentado", dice Sherpa. "Es crucial para nuestra salud y bienestar general".