Good Lifestyle

Es fácil descuidar su salud cuando está ocupado con la vida cotidiana. Cosas como el ejercicio, la alimentación saludable yManejando el estrés Caer en el camino mientras usted se dice que se preocupará por ellos más tarde, cuando tenga tiempo (pero ¿cuándo será eso?). Pero seguir con viejos hábitos puede tener consecuencias potencialmente mortales. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los factores de riesgo de estilo de vida como fumar, beber alcohol, no comer suficientes frutas y verduras, tener sobrepeso y falta de actividad física son responsables de30 a 40 por ciento de los diagnósticos de cáncer. Siga leyendo para descubrir qué hábitos diarios debe detener ahora para reducir su riesgo de cáncer y aumentar sus probabilidades de vivir unVida larga y saludable.

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Aunque absorber los rayos del sol con moderación puede ser una excelente manera deObtenga más vitamina D, demasiada exposición directa al sol puede conducir a varios tipos de cáncer de piel. El cáncer de piel es elcáncer más común en los EE. UU., y se estima que el 20 por ciento de los estadounidenses lo desarrollarán en su vida.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Laura Purdy, MD, MBA, Amédico de familia certificado por la junta En Fort Benning, Georgia, diceMejor vida, "Es esencial usar un poco de protección solar en cualquier área de piel expuesta. Ya sea que esto use un sombrero, vine mangas largas o use protector solar que tenga un factor de protección solar de al menos 30, sin proteger su piel de los dañinos rayos UV de El sol puede aumentar su riesgo de cáncer más adelante en la vida ".

"La exposición a la radiación UV causa el envejecimiento prematuro y, desafortunadamente, el daño a la piel que puede provocar enfermedad", explicaBridget Koontz, Md,un oncólogo radiación con genesiscare. "Incluso cuando entramos en los meses más fríos, es fundamental que las personas de todas las edades y los tonos de piel practiquen la seguridad solar para reducir su riesgo de cáncer".

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La mayoría de nosotros probablemente asume que comer una dieta saludable yTomar un multivitamín son los obvias para mantenerse saludables. Pero cuando se trata de ciertos nutrientes, obtener más que su relleno diario puede ser demasiado bueno. "La alta ingesta de calcio puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata, y existe una asociación potencial entre la deficiencia de vitamina D y el cáncer colorrectal", explica Purdy.

Según un estudio de seguimiento de 24 años publicado enThe American Journal of Clinical Nutrition,ingestas diarias de calcio superiores a 2000 miligramos se asociaron con un mayor riesgo de cáncer de próstata y otras formas mortales de la enfermedad. Otro estudio, un metaanálisis publicado en elBritish Medical Journal (BMJ) en 2019, descubrió que la deficiencia de vitamina D se asoció con unmayor riesgo de cáncer colorrectal, laSegundo cáncer más mortal en los EE.UU.

Sin embargo, Purdy señala que muchos de estos estudios están en curso y se requieren más investigación para determinar la precisión de estos hallazgos. ¿La línea de fondo? Tenga en cuenta cuántos suplementos está tomando para asegurarse de no obtener demasiado (o muy poco) de ciertos nutrientes, y siempre hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier suplemento nuevo.

No puede escribir un artículo sobre hábitos que aumenten su riesgo de cáncer sin mencionar el tabaco. Es probable que sepa que fumar aumenta suriesgo de cáncer de pulmón, pero este hábito también está vinculado a varios otros cánceres. "Fumar tabaco también aumenta el riesgo de cáncer a la caja de voz, dentro de la boca, esófago, garganta, sistema urinario, riñones y la mayor parte de su tracto gastrointestinal, incluido el hígado, el estómago y el páncreas. Incluso puede aumentar su riesgo de leucemia. , "Purdy advierte. La conclusión es que usar tabaco en cualquier forma, ya sea fumar o masticar, drásticamenteaumenta su riesgo de varios cánceres.

Fumar también puede afectar la capacidad de su cuerpo para combatir el cáncer. "Lo único de este hábito en particular es que la exposición al humo del tabaco puede causar cáncer y bloquear su cuerpo para luchar contra él", dice Koontz. "Esto se debe a que los ingredientes venenosos que se encuentran en los cigarrillos debilitan el sistema inmunitario del cuerpo, lo que dificulta matar células cancerosas".

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Si disfrutas de tomar un cóctel con amigos en ocasiones, o relajarse con una copa de vino después de una larga semana, entonces, hazlo. Sin embargo, hacer del consumo de alcohol un hábito diario, o beber más de la cantidad recomendada por semana, puede aumentar drásticamente sus posibilidades deDesarrollo de ciertos cánceres. ¿Cuánto alcohol se considera demasiado? Según el Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA), el consumo de alcohol de bajo riesgo para las mujeres no significa más queTres bebidas por día y no más de siete bebidas por semana. Para los hombres, evite tomar más de cuatro bebidas diariamente y no exceda las 14 bebidas semanalmente.

"El alcohol puede aumentar el riesgo de varios cánceres en la boca, la garganta y el sistema digestivo", advierte Purdy. "Además, existe una asociación entre el alcohol y el mayor riesgo de hígado y ciertos cánceres de seno. Este riesgo se agota aún más si eres alguien que bebe alcohol y usa productos de tabaco".