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TiempoLa confianza es clave, es difícil mantener todo el tiempo. Según Psychology Today, se estima que aproximadamente el 85 por ciento de la población mundial esimpactado por baja autoestima; Entonces, si alguna vez has sentido que tu confianza es vacilante, no estás solo.Lenguaje corporal Y cómo se presenta a menudo se citan como formas en que demuestra seguridad, así como cómo hablas e interactúas con los demás. Pero a veces las cosas que dices realmente pueden lastimarte, especialmente si estás haciendo las preguntas incorrectas. Consultamos a los terapeutas para averiguar qué preguntas le están haciendo que podrían hacer que suene menos confiado. Siga leyendo para averiguar lo que quiera reformular.

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No hay daño al pedir una segunda opinión sobre algo, especialmente si está a punto de tomar una gran decisión. Sin embargo, el fraseo es importante. Al preguntarle a un amigo si creen que deberías hacer algo, te estás quitando inadvertidamente tu propia independencia,Ronnie Adamowicz, MA,psicoterapeuta, consejero, y el entrenador de vida y bienestar, cuentaMejor vida.

"Prescribido de la manera anterior ('¿Crees que debería'), le quita la autonomía a la que lo está preguntando y, en última instancia, lo entrega al otro, enviando un mensaje claro de que no están seguros en sí mismos y finalmente Los retrata como no estar seguros ", dice Adamawicz.

Si está buscando la opinión de otra persona, recomienda cambiar cómo lo pide, en lugar de solicitar comentarios y decir: "Me gustaría obtener su opinión sobre cómo debería [hacer esto]".

"Este simple cambio devuelve el poder a la persona que hace la pregunta", explica Adamowicz.

Sentir que alguien está enojado o molesto contigo nunca es divertido, y para las personas a las que no les gusta sacudir el bote, puede ser francamente angustiante. Pero segúnIeva kubiliute,psicólogo de bienestar, asesor de sexo y relaciones y escritor independiente en It's You and You y You, no deberías preguntar explícitamente a alguien: "¿Estás enojado conmigo?"AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"A menudo hará esta pregunta si tiene la costumbre de malinterpretar las señales sociales y pensarse demasiado en las lágrimas", dice ella. "A veces, es el resultado de la autoestima dañada en el sentido de que se supone que las acciones de las personas dependen de cómo actúe".

Esto puede darle la apariencia de estar inseguro de usted mismo, y por extensión, menos confiado. En lugar de asumir que alguien está enojado contigo, pregúnteles cómo se sienten: te sorprenderá descubrir que el problema no tiene nada que ver contigo.

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Muchas personas han luchado con la imagen corporal. Esto puede afectar directamente la autoconfianza, particularmente si siente que su apariencia no se alinea con las normas sociales. Si está buscando validación sobre lo que lleva puesto o cómo ha diseñado su cabello, los terapeutas recomiendan mirar hacia adentro en lugar de preguntarle a los demás qué piensan.

Similar a preguntar si alguien está enojado contigo, preguntar si "te ves bien" es una "pregunta de búsqueda de tranquilidad",Andrea Rowell, MSW, RSW, ATrabajador social Con sede en Toronto, dice.

"La búsqueda de tranquilidad es una característica clave de la ansiedad, especialmente una mezcla de ansiedad y baja autoestima", señala. "La gente puede demostrar que están felices de darle tranquilidad, pero esto puede estar permitiéndole confiar menos en sí mismo".

Rowell agrega que este tipo de preguntas "hacen obvio" a quienes te rodean de que te faltan fe en ti mismo, una percepción que también puede estar asociada con una menor confianza.

Otra forma en que interpreta la falta de confianza es pedirle a otros que asuman tareas que podría hacer usted mismo.Si pasa una oportunidad a un amigo o colega y agregas algo al efecto de "eres mejor en eso que yo de todos modos", solo te estás derribando

"La autodesprecio es un rasgo común entre las personas que suprimen sus inseguridades", dice Kubiliute. "Sin embargo, es un mal rasgo, especialmente si [estás] calificado para la tarea".

Los expertos dicen que no debe menospreciar su propia credibilidad o cuestionar sus habilidades, ya que hacerlo "manchará su confianza en sí mismo", señala.

Si realmente siente que alguien está mejor equipado para el trabajo, considere su fraseo. Kubiliute recomienda preguntar: "Parece que tienes tanta experiencia en esto. ¿Podrías enseñarme las cuerdas para que pueda mejorar mis habilidades?"

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Pedir tranquilidad de que sus acciones fueron apropiadas es otra pregunta que lo hace sonar menos seguro. Nuevamente, está buscando validación externa e insinuando que necesita a alguien más para confirmar que no ha hecho nada malo.

Según Rowell, puede pensar en una forma diferente de hacer preguntas de búsqueda de tranquilidad, pero podría ser mejor preguntarse por qué las está planteando en primer lugar. "También podría considerar si estas preguntas provienen o no de un lugar más profundo para necesitar algo de apoyo con la construcción de autoestima", le dice a Mejor vida .