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Todas las noches, a medida que te alejas a la tierra de los sueños, la calidad de tu sueño afecta tu salud y también sirve como un reflejo de ello. Por ahora, la mayoría de nosotros somos conscientes de que tenersueño crónicamente pobre Puede causar ciertos problemas de salud y avisarle a otros, pero menos entre nosotros reconocen algunos de los signos más sutiles que nuestro sueño puede estar tratando de enviarnos. Ahora, un nuevo estudio está destacando cómo un cambio menor en sus patrones de sueño podría ser un signo demayor riesgo de demenciaY no, no es insomnio (aunque esto también es una bandera roja). Siga leyendo para saber cómo un hábito nocturno puede aumentar sus probabilidades de desarrollar demencia, y por qué los expertos creen que los dos están vinculados.

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Los problemas de sueño se han asociado durante mucho tiempo con la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia. "Muchos adultos mayores tienen problemas para dormir, pero las personas con demencia a menudo tienen un momento aún más difícil", explican los expertos en la clínica de Mayo. De hecho, explican quetrastornos del sueño Afecte hasta el 25 por ciento de los pacientes con demencia leve a moderada y la mitad de los pacientes con demencia severa. Estas trastornos del sueño tienden a empeorar a medida que la demencia progresa en severidad, señalan.

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Según un estudio de 2022 publicado en elRevista de la American Geriatrics Society, el sueño y la demencia están vinculados de varias maneras. Los investigadores detrás del estudio dicen que ciertosCaracterísticas del sueño Puede ayudar a revelar su riesgo de demencia, incluso si actualmente se encuentra en buena salud cognitiva.

Para explorar el enlace entreCaracterísticas del sueño y demencia, el equipo recopiló datos del cuestionario de 1.982 participantes en la China rural, todos los cuales tenían 60 años o menos y sin demencia al comienzo del estudio. En el transcurso de los siguientes cuatro años, 97 de esas personas desarrollaron demencia.

Después de analizar los datos del sueño de aquellos que desarrollaron un declive cognitivo y lo compararon con aquellos que no lo hicieron, el equipo aprendió que los hombres mayores que pasaron más de ocho horas en la cama por noche tenían un riesgo de demencia 69 por ciento mayor que aquellos que estaban en la cama por entre siete y ocho horas. El riesgo también fue el doble para aquellos que se fueron a la cama antes de las nueve de la noche, en comparación con aquellos que se fueron a la cama a las 10 p.m. o después.

Los autores del estudio escriben que puede haber múltiples razones por las cuales un tiempo más largo en la cama o un tiempo de cama constantemente anterior podría contribuir a una mayor probabilidad de demencia. "Varios mecanismos potenciales pueden explicar las asociaciones de los problemas del sueño con la demencia y el deterioro cognitivo. La larga duración del sueño se ha asociado con la atrofia cerebral global, más hiperintensidades de materia blanca y biomarcadores proinflamatorios ... que pueden ser las vías que vinculan la duración larga del sueño con la demencia". Ellos teorizan.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el estudio no estableció la causalidad, y los investigadores admiten que las razones exactas de las asociaciones "son desconocidas". Es posible que el sueño nocturno interrumpido o de menor calidad, durante mucho tiempo asociado con la demencia, caiga la somnolencia diurna y la hora de acostarse más temprano, así como un tiempo total más largo que pasan en la cama.

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El sueño es esencial para saludablefunción cognitivay también se ha demostrado que obtener muy poco aumenta su probabilidad de desarrollar demencia. Los estudios sugieren que obtener un mínimo de siete horas de sueño de calidad por noche ayuda a evitar el deterioro cognitivo.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sin embargo, las personas que duermen seis horas o menos tienen un riesgo significativamente elevado de demencia y otras enfermedades, y aquellos que tienen menos de cinco horas por noche pueden estar en peligro. Un estudio de 2020 realizado por investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard examinó los datos del sueño de 2.800 personas de 65 años o más y descubrieron que aquellos quedurmió menos de cinco horas por noche tenían el doble de probabilidades de desarrollar demencia en cinco años. También observaron que esas personas tenían el doble de probabilidades de morir de cualquier causa dentro de ese período de cinco años, en comparación con aquellos que dormían de seis a ocho horas por noche.

Tomados en conjunto, todos estos estudios parecen tener un mensaje común, a pesar de sus hallazgos aparentemente polarizados: que tanto la cantidad como la calidad del sueño importan en gran medida cuando se trata de su salud cognitiva y general. Hable con su médico para obtener más información si cree que su sueño está afectando negativamente su bienestar.