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Hay tantas formas en que una relaciónpuede descarrilarse: Engañamiento, falta de confianza y pérdida de pasión, por nombrar algunos. Pero un problema menos evidente es la codependencia, una dinámica donde uno o ambos socios dependen del otro. La codependencia se define por los límites pobres y puede conducir a la insatisfacción, incluso si las cosas se ven optimadas en el exterior. Sin embargo, este patrón se puede identificar y rectificar si conoce los signos. Siga leyendo para escuchar a los terapeutas sobre las banderas rojas que señalan la codependencia en una relación. Si los nota, es posible que desee abordar el problema en parejas o terapia individual más temprano que tarde.

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Una importante bandera roja de codependencia es que las necesidades emocionales de una persona regularmente requieren más atención que las de la otra. "En las relaciones saludables, hay un equilibrio de toma y toma", diceKara Nassour, un consejero profesional con licencia enAsesoramiento sombreado. "Puede haber días en los que una persona es el centro de atención o apoyo, pero a veces también se lo dará a su pareja. En una relación codependiente, la persona que es el centro de atención y apoyo casi siempre está en ese papel". A cambio, la persona que esdonación Esa atención y apoyo no satisfacen sus necesidades.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

En relaciones saludables, cada persona debe poder ocuparse cuando la otra esté fuera, ya sea durante unas pocas horas o unos días. Si se establece la ansiedad, podría ser un signo de codependencia. "Los síntomas de ansiedad pueden incluir dificultad para dormir, comer en exceso, el uso excesivo de la tecnología y las pantallas, el uso de sustancias u otros comportamientos que distraen a alguien de sus sentimientos o proporcionan un alivio superficial", diceDavid Helfand, Psyd, unpsicólogo con licencia especializado en terapia de pareja. "Si te sientes ansioso cuando tu pareja está fuera, eso podría ser una señal de que depende de ellos para tu bienestar".

Alguna ansiedad está bien, señala. "Quizás su pareja está visitando a su padre separado y sientes empatía", dice Helfand. "Es normal tener una reacción ligeramente ansiosa, en este caso". Sin embargo, debería poder autogestionar dentro de un período de tiempo razonable. Si no puede, puede depender de su pareja para ese efecto relajante.

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Pasar cada segundo juntos es lo contrario de saludable. "Una bandera roja muy fácil de pasar por alto que alguien en la relación es codependiente es si hace todo juntos", diceDesiree Taranto, LMHC, un terapeuta con licencia conEmpodera tu terapia mental en Nueva York. "Sus intereses comienzan a combinarse, y es casi como si se convirtieran en una persona".

Intervisar sus vidas de manera clave es importante, pero su pareja no debe convertirse en toda su vida. "No debe perder amigos, ignorar a la familia o no hacer las cosas que le interesan antes de la relación. Al hacerlo, está perdiendo su identidad y, si la relación termina, podría ser difícil encontrar quién es usted nuevamente ", explica Taranto. Establezca este límite temprano para evitar perderse en la asociación.

La comunicación genuina es esencial en cualquier relación. "Los codependientes a menudo tienen miedo de compartir sus verdaderos sentimientos y pensamientos, especialmente si sienten que serán juzgados o rechazados por la otra persona", diceColleen Wenner, LMHC, terapeuta enNuevo asesoramiento y consultoría de alturas. "Esto puede conducir a una dinámica poco saludable donde ambos socios intentan constantemente complacerse y no poder expresarse honestamente". Esta falta de comunicación podría conducir a la incapacidad de satisfacer las necesidades y deseos de los demás. La persona codependiente también podría ser presionada para cambiar a lo que la otra persona quiere. "Esto solo empeora las cosas", agrega Wenner.

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No importa lo bueno que sea, su relación no debería ser su única prioridad en la vida. "Si una persona expresa que la relación es su todo y lo necesita para sobrevivir, es una gran bandera roja", dice Taranto. "Este es un signo de codependencia porque la persona que expresa esto probablemente carece de autoestima y está utilizando su relación como una forma de sentirse completa". Como señala Taranto, debe entrar en cada asociación como una persona completa.

"Otra forma en que esto muestra la codependencia es que si la otra persona en la relación es consciente de los sentimientos de la pareja codependiente, esto puede hacer que la relación se sienta como una carga", agrega Taranto. "Puede sentirse muy pesado, y esa persona puede vivir con miedo a romper con la otra persona, sin saber qué haría si la relación terminara".