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Si no puedes empezar tu día sinuna taza de café, estás lejos de estar solo. Según los resultados de una encuesta presentada en la reunión anual de la Asociación Nacional de Café (NCA) en 2018, el 64 por ciento de las personas encuestadas dijo quebebió un café en las últimas 24 horasy el 70 por ciento de los bebedores de café encuestados en una encuesta de Nestlé dijo queEl café los hace una mejor persona.. Sin embargo, no son solo sentimientos cálidos y difusos que está obligado a obtener de su golpe diario de Kona o Sumatran Roast. Siga leyendo para descubrir todos los increíbles beneficios de salud empaquetados en esa pequeña taza de café. Y si está preocupado, podría estar demasiado indigente,Esto es exactamente cuánto café es seguro para beber todos los días, según la ciencia..

Desafortunadamente, no hay cura para el Alzheimer, el trastorno que causa lentamentePérdida de memoria y declive mental.. Pero el café podría ayudar a reducir el riesgo de desarrollarlo en primer lugar. Una revisión de la investigación de 2006 publicada enInvestigación de neurología encontrado beber altos niveles de café se asoció con hasta unReducción del 30 por ciento en el riesgo de Alzheimer..

El café es bastante potente, especialmente cuando se trata de la demencia. En un estudio de 2017 publicado en la revista.Informes científicos, Los investigadores encontraron 24 compuestos que podrían posiblementeAumenta una enzima cerebral que protege contra la demencia.-Y la cafeína es una de ellas.

¿Uno de los mejores beneficios del café? Su capacidad paraDale a tu memoria un impulso. En un pequeño estudio de la Sociedad Radiológica de América del Norte, los investigadores encontraron que dos tazas de café pudoImpulsar las habilidades de memoria a corto plazo de los participantes. Debido al efecto de la cafeína en la función del cerebro superior. Y para una mayor información entregada directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Después de una larga noche en la oficina, no es raro queexperiencia de fatiga mental. Si desea recuperar su salud mental en la pista para evitar problemas de salud más graves, tome un poco de café: una revisión de 2010 en la revistaNutrición encontrado cafeína puedeAyuda a disminuir el agotamiento que estás sintiendo. Al beneficiar su cuerpo hacia arriba.

¿Necesitas un aumento del cerebro? Coge un poco de café. Gracias a la cafeína en su taza, podrías experimentar unaumento en el rendimiento mental, según una revisión de 2016 publicada enNeurociencia y biobehavioral Reviews. Ya sea que esté tratando de aprender algo nuevo o encontrar una solución a un problema, bebiendo su breve Go-to hará una diferencia. Y para más formas de poner su mente para trabajar, echa un vistazo a estos40 hábitos de crianza de cerebro para ocupar después de 40.

¿Te sientes un poco lento últimamente? Todo lo que podría tomar para recuperar su cuerpo para trabajar a un ritmo normal es un poco de café. Un estudio de 2005 de la Sociedad Radiológica de América del Norte descubrió que no se necesita mucho, solo un par de tazas, aMejora tu tiempo de reacción, lo que hace que sea mejor en todo, desde notar algo de miedo como el humo en su hogar (y darse cuenta de que necesita tomar el extintor de incendios lo antes posible) para romper su automóvil para una señal de parada.

Si beber una taza o dos de café tiende a hacer que se sienta bien mentalmente, hay una razón para eso: un estudio de 2014 publicado en elDiario mundial de psiquiatría biológica encontrado queEl café realmente actúa como un antidepresivo suave. Al impulsar los buenos neurotransmisores en el cerebro. Después de examinar a 44,000 hombres y 74,000 mujeres, encontraron que unas pocas tazas de cerveza incluso redujeron el riesgo de suicidio en un 50 por ciento. ¿Buscas más formas de obtener un impulso mental? Empezar con estos14 formas respaldadas por expertos para mejorar su salud mental todos los días..

El café no solo funciona como un antidepresivo leve en algunas personas, sino que también ayuda a prevenir cambios de humor, lo que lo hace sentir más feliz en general. Un estudio de 10 años de 2011 publicado enJama encontrado que el café puede tener unEfecto serio de mejora del estado de ánimo En personas con depresión.

Ser coordinado es una verdadera bendición, y si puede usar ayuda en ese departamento, no está solo. Una revisión de 2010 en la revista.Nutrición encontrado la cafeína en café en realidadMejorar la coordinación neuromuscular., haciendo que su cerebro envíe mensajes a sus músculos más rápido. Eso ayuda con muchas cosas, tropezando con grietas aleatorias en la acera incluida.

Parkinson se desarrolla lentamente a lo largo de los años, causando temblores, movimientos lentos, problemas de habla y otros problemas de salud, pero beber café podría desempeñar un papel en la prevención de él: un estudio de 2007 publicado enTrastornos del movimiento encontré aquellos que bebían café todos los días tenían unmenor riesgo de desarrollar la enfermedad que los no bebedores.

No te sientas mal por los días que bebes un poco de café: un estudio de 2016 publicado en elDiario de Neurología, Neurocirugía, y psiquiatría. Encontrado bebiendo un alto consumo: estamos hablando más de cuatro al día, podemos ayudarReduce su riesgo de esclerosis múltiple., una enfermedad que hace que el sistema inmunológico ataque la cubierta protectora de los nervios en el cerebro, la columna vertebral y los ojos. Y no solo por un pequeño-investigadores encontró que podría reducir su riesgo en un 31 por ciento.

Si bien probablemente haya experimentado un dolor de cabeza como retiro de cafeína (que son los peores, por cierto), el café también puede ayudar a aliviarlos. Según la Fundación Nacional de Dolor de cabeza, la cafeína contiene propiedades queestrechar los vasos sanguíneos y restringir el flujo sanguíneo, que a su vez ayuda a aliviar el dolor palpitante que estás experimentando en tu noggin. De hecho, cuando agrega un analgésico real en la mezcla, puede aumentar el efecto de alivio del dolor en un 40 por ciento.

Enfermedad del corazón: un trastorno de los vasos sanguíneos que conduce a ataques cardíacos, causa más de 600,000 muertes en los EE. UU. Cada año. Afortunadamente, el café podría ayudar a mantener su ticker saludable. Un estudio de 2017 publicado en elAnales de medicina interna. sugiere beber su cerveza favorita podría inclusoReduce el riesgo de morir de la enfermedad..

Los accidentes cerebrovasculares son asustadizos.y beber café podría ayudar a reducir su riesgo de tener uno. En un estudio de 2017 publicado en elAnales de medicina interna, Los investigadores encontraron a quienes aman su cerveza diaria tuvieron unReducción de riesgo de muerte de muchas causas., Strokes incluidos.

Una revisión de 2005 publicada enJama sugiere que aquellos que disfrutan beber café cada mañana tienen muchomenor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Así que vierte una taza, solo asegúrate de que Nix la crema y el azúcar.

En el estudio mencionado 2017 de más de 521,000 personas y 10 países publicados enAnales de medicina interna., los investigadores encontraron que aquellos que beben café tuvieron un menor riesgo de morir de enfermedades digestivas, que incluye todo, desde Crohn hasta Celiac.

Si no sabe qué es lo que es la gota, espero que nunca tenga que descubrir de primera mano: es el tipo de artritis dolorosa que se produce cuando hay exceso de ácido úrico en el torrente sanguíneo. ¿Las buenas noticias? Un estudio de 2007 publicado enArtritis y reumatología. encontrado a largo plazoEl consumo de café podría ayudar a disminuir su riesgo de gota. Debido a su capacidad para bajar los niveles de ácido úrico.

Si has lastimado tu hígado de los años de beber, el café podría ser el superhéroe que has estado esperando. En una revisión de 2016 publicada enFarmacología alimentaria y terapéutica, Los investigadores encontraron que las personas que bebían dos tazas de café al día tenían un 44 por ciento.menor probabilidad de desarrollar cirrosis hepática.

El cáncer hepatocelular, que se produce predominantemente en aquellos que tienen una enfermedad crónica del hígado, es la forma más común de cáncer de hígado, y el café puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollarlo. Un estudio de 2017 publicado enBMJ Abiertoencontrado que podría ser posible ver un20 por ciento reduce el riesgo al beber una taza de café al día, una reducción del riesgo del 35 por ciento al beber dos y el 50 por ciento de reducción de riesgo si reduce cinco tazas diarias debido a la capacidad de la cafeína para inhibir la proliferación de células cancerosas.

Se sabe que el café ayuda a reducir el riesgo de cáncer en todo el cuerpo, de hecho, un estudio de 2016 publicado enEpidemiología del cáncer, biomarcadores y prevención. encontrado bebiendo podría ayudarCorta su riesgo de cáncer de colon por una friolera del 50 por ciento. Entonces, ¿cuánto se necesita para cosechar los beneficios? Los investigadores dicen que una o dos tazas por un 26 por ciento reducen el riesgo o más de 2.5 tazas por una reducción del riesgo del 50 por ciento.

Escuche, muchachos: Según un estudio de 2011 dirigido por la Escuela de Investigadores de la Salud Pública de Harvard y publicado en elDiario del Instituto Nacional del Cáncer, beber café regularmente podríaBaje su riesgo de desarrollar cáncer de próstata Debido a que los compuestos que se encuentran en esa cerveza hacen todo, desde la reducción de la inflamación hasta la regulación de la insulina. Y obtenga esto: ¡Los conteos de café descafeinados también!

Claro, el café no va a hacer tanto como protector solar cuando se trata de proteger su piel, pero aún tiene algunos beneficios. Un estudio de 2014 publicado por elAsociación Americana de Investigación del Cáncer Encontrado beber café puede ayudarReducir el riesgo de melanoma., que, según la American Cancer Society, causa la mayoría de las muertes relacionadas con el cáncer de la piel.

El café no solo ayuda a reducir el riesgo de desarrollar melanoma, lo mismo ocurre con el carcinoma de células basales, lo que afecta a millones de personas cada año. Un estudio de 2012 de 113,000 participantes publicados por elAsociación Americana de Investigación del Cáncer encontré aquellos que bebían un mínimo de tres tazas de café al día tuvieron un 20 por cientomenor riesgo de desarrollar carcinoma de células basales que los que no lo hicieron

En un estudio de 2015 publicado en la revista.Investigación de cáncer clínico en pacientes con cáncer de mama que habían sido tratados con el medicamento Tamoxifen, los investigadores encontraron que los que bebían al menos dos tazas de café todos los días teníanla mitad del riesgo de volver a ocurrir En comparación con los que bebían menos o no bebían café en absoluto.

El cepillado no es la única manera de prevenir las caries. Si bien se sabe que el café mancha los dientes, también se ha encontrado que los protege: un estudio de 2009 publicado en elDiario de Odontología Conservativa fundarBeber café puede ayudar a prevenir las cavidades. Y la caries dental, pero hay una captura, tienes que beberlo negro. Desafortunadamente, el café con azúcar no tiene muchos beneficios para sus dientes, o su salud general.

El café no solo ayuda a proteger contra las cavidades y la caries dental. Un estudio de 2014 en elDiario de periodontología fundarEl consumo de café regular puede beneficiar a sus encías. también, ayudando a prevenir la gravedad de la periodontitis: la enfermedad de las encías, que puede resultar en la pérdida de dientes y otros problemas de salud.

Cualquier persona que haya tenido problemas en el dormitorio puede beneficiarse de comenzar su día con café: un estudio de 2015 publicado en la revistaMás uno Los hombres encontrados que bebían dos a tres tazas al día sonmenos probable que tenga disfunción eréctil.

El café no solo ayuda a los hombres en el dormitorio, también es ideal para las mujeres también. ¿Uno de los beneficios del café para el sexo más justo? Un estudio de 2005 publicado en la revista.Farmacología Bioquímica y comportamiento. encontrado cafeína puedeAumentar el flujo de sangre a los genitales., aumentando la libido, pero solo para las mujeres que lo beben una vez a la semana, máx.

¿Mirando a una computadora todo el día constantemente?Haz que tu cuello y el dolor de los hombros.? Resulta que el café puede ayudar a reducir el dolor crónico relacionado con el trabajo. Un estudio de 2012 publicado enNotas de investigación BMC Encontró el 40 por ciento de los participantes que tenían una taza de café diaria.sintió un dolor menos intenso que los que no tomaban café.

Ok, ok, así que beber café solo no necesariamente, te hará vivir más tiempo. Pero los investigadores en un estudio de 2017 publicados enAnales de medicina interna. Encontraron a quienes beben café parecen vivir más tiempo que los que no. De hecho, una taza al día se asoció con un 12 por ciento de riesgo reducido de muerte, mientras que dos o tres tazasReducido el riesgo de mortalidad de una persona en un 18 por ciento.. Y para más formas de aumentar su longevidad, echa un vistazo a estos100 maneras de vivir a 100.