Good Lifestyle

Las madres enfrentan muchos desafíos mientras cuidan a los niños; La más importante de ellos es la nutrición del niño con todos los nutrientes que necesita su cuerpo, como vitaminas, minerales, proteínas, grasas y carbohidratos, especialmente porque la investigación médica indica que el 80% de construir el cerebro del niño en sus primeros años depende de la nutrición , entonces, ¿cuáles son los mejores alimentos para niños y cuáles son los beneficios más destacados? Esto es lo que sabremos aquí.

huevos

Los huevos ayudan a apoyar el crecimiento y el desarrollo del niño, ya que son ricos en proteínas y otros nutrientes esenciales, ya que los huevos son uno de los mejores alimentos útiles para los niños, ya que contiene yodo, hierro, proteínas de alta calidad, grasas omega -3, vitaminas A , D, E y B12, y también contiene sustancia de colina Es un nutriente que contribuye al crecimiento del cerebro saludable.

Productos lácteos

La leche es una buena fuente de calcio, vitamina D y proteína para los niños y debe ser parte de la dieta para cada niño, a menos que tengan una sensibilidad de la leche y, dependiendo de sus edades, la mayoría de los niños deben beber entre 2 y 4 tazas de leche diariamente, pero si al niño no le encanta beber leche, en ese momento la solución se encuentra en productos lácteos como yogurt y queso.

Bayas

Hay muchas maneras fáciles de hacer que los niños coman bayas llenas de fibra, vitamina C y antioxidantes, donde se pueden agregar bayas a jugos, pasteles, granos, ensaladas, pasteles o incluso servirlo como un guarnición dulce.

Espinaca

Una de las razones más importantes para introducir espinacas en la dieta de su hijo es que proporcionará los minerales más importantes para el pequeño cuerpo de su hijo y lo ayudará a crecer y desarrollarse; La espinaca es una fuente rica en hierro, potasio y calcio y es muy útil en la producción de hemoglobina y desarrollo del cerebro.

Nueces

Todas las nueces son una gran fuente de grasas, proteínas y fibras saludables, y uno de los tipos más importantes es útil para el niño almendras, anacardos, ojo del camello y otros. Para el mejor beneficio de las nueces para los niños, se puede usar en tostadas en el desayuno o al lado de las manzanas en un bocadillo agradable.

Mantequilla de maní

Algunos padres piensan que la mantequilla de maní es perjudicial para los niños porque contiene un alto porcentaje de grasas, pero la verdad es que es muy útil para los niños y los aman, y para las grasas es grasa mono -saturada y, por lo tanto, beneficiosa para la salud. del corazón, ya que contiene proteína, vitamina B, hierro, ácido fólico, fibra, magnesio, zinc y cobre.

Palta

Esta fruta cremosa contiene muchos beneficios, ya que es una buena fuente de fibra, vitamina C, magnesio, ácido fólico y vitamina K que contribuyen a mejorar la salud ósea y el apoyo al sistema inmune, y el aguacate también contiene un gran porcentaje de grasas sanas no saturadas en El desarrollo del sistema nervioso central y el cerebro.

Pez

Además de las proteínas, vitaminas y minerales de alta calidad, los peces son una gran fuente de grasas saludables como el ácido docosaxanoico (DHA) necesarios para el cerebro del niño, el sistema nervioso y la visión. También hay algunas investigaciones que indican que comer pescado temprano puede ayudar a prevenir enfermedades alérgicas como el asma y el eccema.

Legumbres como frijoles y frijoles

Las legumbres son una fuente importante de fibra y además de los nutrientes que contiene, como el hierro, el magnesio y el potasio, y también ayudan a reducir el riesgo de estreñimiento y mejorar los movimientos intestinales saludables, y vale la pena señalar que los frijoles y los frijoles son ricos en compuestos llamados anti -feders como el ácido fítico y la ectina.

Avena

La avena contiene cantidades muy altas de fibra, magnesio, hierro y zinc. También es rico en vitaminas y proteínas saludables, y debido a que es uno de los granos enteros, ayuda a mejorar la sensación de plenitud y apetito saludable al tiempo que evita los gases, como se menciona que a los niños pequeños no les gusta el sabor de la avena o los adultos. Y para esto es preferible prepararlo con frutas y otros alimentos hasta que sea una comida agradable que coma su hijo y no lo deja en un plato sin perjuicio.