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Todos nuestrosVidas sexuales están obligados a tener altibajos, y si estás pasando por un hechizo seco, no estás solo. Un estudio de 2021 reveló que los estadounidenses de todas las edades sonTener menos sexo de lo que alguna vez hicieron. Puede atribuir esto a cualquier cantidad de razones, como baja libido, disfunción sexual, desequilibrio hormonal o estar demasiado agotado por las demandas del mundo de los rayos de los rayos actuales, pero la buena noticia es que podría haber una solución simple. Los estudios muestran que obtener suficiente vitamina en particular puede ayudar a mantener las cosas picantes en el dormitorio. Siga leyendo para aprender qué es, para que pueda descansar su dormitorio.

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El sexo no solo se siente bien, una buena vida sexual puede mejorar su salud y su vida. En un estudio de 2016 publicado enlos Revista de medicina sexual, los investigadores analizaron la relación entre la satisfacción sexual y la calidad de vida entre los 3.515 adultos estadounidenses y descubrieron queLa salud sexual era clave Para la mayoría de los participantes. Además, las personas con una mejor salud informaron una mayor satisfacción sexual, mientras que las personas con una salud más pobre estaban menos satisfechas con sus vidas sexuales.

Según los expertos de WebMD, tener unvida sexual saludable ayuda a apoyar la salud inmune, reduce la presión arterial, reduce suriesgo de ataque cardíaco, mejorar el sueño, facilitar el estrés e incluso quemar calorías, todas las razones convincentes para garantizar que tenga buen sexo a lo largo de su vida.

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Un creciente cuerpo de investigación muestra quedeficiencia de vitamina D puede afectar significativamente su salud sexual. En los hombres, la llamada "vitamina del sol juega unapapel crucial en la función sexual. Por ejemplo, un estudio de 2019 publicado enThe World Journal of Men's Health demostró que la vitamina D aumenta la motilidad del esperma, aumenta la fertilidad y ayuda a mejorar la función testicular a través de la producción de hormonas sexuales. Y un estudio de 2019 observó un vínculo entreNiveles bajos de vitamina D en mujeres y síntomas de disfunción sexual, como el dolor durante el sexo, la incapacidad de despertarse y la falta de impulso sexual.Jeffrey Bland, PhD, experto en inmunidad y fundador deGran salud audaz, dice: "En las mujeres, los ovarios usan la vitamina D para mantener la función sexual adecuada. Sin embargo, ninguna evidencia concluyente muestra que la vitamina D altera las hormonas sexuales femeninas".AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Un estudio de 2018 publicado en elRevista Internacional de Endocrinología analizó la relación entre la vitamina D y la función sexual en 114 hombres. Los hallazgos demostraron que los participantes con niveles más altos de vitamina D también tenían niveles más altos de testosterona ymejor función eréctil. El Cleveland Heart Lab informa que la vitamina D ayudaaumentar el flujo sanguíneo a los genitales Al mejorar el revestimiento de las paredes de los vasos sanguíneos, lo que apoya el flujo sanguíneo y reduce la inflamación. "La investigación médica sugiere que los niveles óptimos de vitamina D son necesarios para la función eréctil", afirmaAndrea Paul, MD, asesor médico enLaboratorios iluminados.

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La urología es un área de atención médica relacionada con elsistema reproductivo y anatomía involucrada en la salud sexual, incluidos los órganos sexuales, la vejiga, los riñones y el tracto urinario. La evidencia de montaje muestra un vínculo entre los bajos niveles de vitamina D en los hombres y los problemas urológicos, como la vejiga hiperactiva, el agrandamiento de las glándulas de la próstata e infecciones del tracto urinario (UIT). La deficiencia de vitamina D también se correlacionó con unmayor riesgo de infracción en niños y adultos, según una meta-revisión de 2019 publicada en elAnales de ciencia clínica y de laboratorio.

"La vitamina D influye en la absorción y la utilización de calcio, por lo que puede afectar la cantidad de calcio excretado en la orina", explica Bland. "Por lo tanto, una ingesta bien equilibrada de vitamina D es importante para promover la utilización adecuada del calcio y la salud del tracto urinario".

Para garantizar que su salud sexual sea en su mejor momento, obtenga suficiente vitamina D pasando tiempo al aire libre a la luz solar directa, comiendo alimentos ricos en vitamina D y tomando un suplemento de vitamina D si es necesario. Según los Institutos Nacionales de Salud, los adultos de 70 años o menos requieren600 unidades internacionales (IU) de vitamina D diariamente, mientras que los más de 70 necesitan 800 UI por día. Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento nuevo, o si tiene preguntas sobre la dosis.