Good Lifestyle

Desde que la pandemia Covid-19 se hizo cargo del mundo hace dos años,Nuestros sistemas inmunes Hemos sido lo más importante para muchos de nosotros. De hecho, una encuesta reciente de la Asociación Americana de Psicología reveló que casiDos tercios de los adultos estadounidenses Digamos que Covid ha cambiado para siempre sus vidas. Ya sea que haga más ejercicio, comiendo más saludable o reduciendo el estrés, muchas personas están haciendo todo lo posible para fortalecer su inmunidad. Afortunadamente, hay una manera fácil de darle a su cuerpo un impulso adicional, y se puede encontrar en la tienda de comestibles. Siga leyendo para averiguar qué bebida popular puede ayudar a fortalecer su sistema inmunitario, y potencialmente protegerlo de una enfermedad futura.

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En lugar de esperar a que la enfermedad se huele, puede tomar el control de su salud reduciendo su riesgo de enfermedad crónica. ¿Cómo? Al adoptar hábitos de estilo de vida saludables. Los expertos de HealthLine recomiendan varias formas defortalecer su sistema inmune naturalmente, incluyendo dormir lo suficiente, comer una dieta predominantemente a base de plantas, hacer ejercicio regularmente, limitarazúcares agregadosy consumir alimentos fermentados que contienen probióticos. Esta es una buena noticia, ya que los resultados de la investigación muestran una bebida popular rica en probióticos pueden beneficiar especialmente a su sistema inmunológico.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Si no has oído hablar de Kombucha, es hora de aprender más sobre este potente elixir. Kombucha es unbebida fermentada Hecho de té, azúcar, bacterias y levadura, y es una de las bebidas embotelladas de más rápido crecimiento en Estados Unidos. De hecho, se estima que el mercado global de kombucha excede$ 1.5 mil millones en 2022. Y no es de extrañar, considerando los innumerables beneficios para la salud de esta cerveza gaseosa.

Los estudios muestran que Kombucha poseeanti-bacteriano, antioxidante y antidiabético propiedades, mejora la digestión, elimina las toxinas, aumenta la energía, promueve la pérdida de peso, reduce la presión arterial, se reduceriesgo de enfermedad cardíaca,previene ciertos cánceres, y fortalece elsistema inmunitario. ¡Un currículum bastante impresionante!

Los beneficios para la salud no se detienen allí. "La kombucha, especialmente cuando está hecha de té verde, contiene una alta concentración de polifenoles", diceErin Hendriks, médico certificado por la junta y profesional de medicina funcional enSalud de salvo. "Los polifenoles estimulan el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino, menor inflamación y [...] ofrecen protección contra varios tipos de cáncer, incluidos los cánceres del tracto gastrointestinal".

El beneficio de salud más promocionado de la kombucha es su capacidad para mejorarsalud intestinal. ¿Por qué? Porque la kombucha está llena de antioxidantes y probióticos (Bacterias intestinales saludables) que mejoran la salud de las células intestinales, aumentan la función inmune y mejoran la digestión. Al promover su salud intestinal, Kombucha refuerza su sistema inmunológico, ya que70 a 80 por ciento de las células inmunes se encuentran en el microbioma intestinal.

"El sistema digestivo y el sistema inmune están estrechamente entrelazados; el revestimiento de los intestinos crea anticuerpos queAyuda a proteger el cuerpo, "informa la medicina John Hopkins". Además, la kombucha es alta en polifenoles que promueven el crecimiento de bacterias productoras de butirato ", explica Hendriks." El butirato es una cadena corta de ácido graso bien conocido por su potente actividad antiinflamatoria en el intestino. "

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No comiences a tomar esta bebida de cicatrización de intestino todavía. Dado que la kombucha está cargada de cultura en vivo (probióticos), es posible que se pregunte: "¿Es segura Kombucha para beber diariamente? Si es así, ¿cuánto?" En resumen, sí, los alimentos probióticos como Kombucha pueden, y deben consumirse a diario. Sin embargo, hay un límite de cuánto es seguro. La Clínica de Cleveland informa que beberCuatro onzas de kombucha Una o tres veces al día es seguro. Sin embargo, no exceda las 12 onzas en un día, ya que esto puede conducir a un exceso de ingesta de calorías y azúcar y causar problemas digestivos.

El azúcar agregado es otra cosa a tener cuidado. "Algunos productos de kombucha son ricos en azúcar, lo que no es ideal para la salud intestinal", dice Hendriks. "Además, cuando se trata de fomentar el microbioma intestinal, la variedad es clave. Desea consumir muchos alimentos fermentados diferentes, no solo se adhieren a lo mismo todos los días".