Good Lifestyle

El verano trae consigo varios puntos positivos, como la posibilidad de aprovechar las playas, practicar deportes al aire libre, la abundancia de vitamina D y días más largos. Sin embargo, como todas las estaciones, el verano también tiene algunas características negativas, y una de ellas es que algunas personas ven sus pies y tobillos que se hinchan inusuales. Si este es su caso, comprenda a continuación por qué sus pies se hinchan con el calor y qué puede hacer al respecto.

¿Por qué el calor hace que nuestros pies se hinchen?

Según un estudio realizado por la Universidad de Michigan, los casos de personas que tienen sus manos e hinchadas después de pasar mucho tiempo en entornos calientes son muy comunes. Esta hinchazón es un tipo de edema causado por el calor y ocurre porque las altas temperaturas hacen que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que hace que los fluidos corporales se muevan a las piernas debido a la gravedad. Por lo tanto, la hinchazón no es más que la acumulación de fluidos en esta región.

Es de destacar que esto puede ocurrir con mayor frecuencia en personas que no tienen el hábito de estar en climas calientes. Las personas con sobrepeso y mayor también tienen un mayor riesgo de tener este tipo de edema, ya que su cuerpo tiende a retener más agua. Sin embargo, esto no significa que los jóvenes con un peso saludable no puedan presentar esta afección. Por lo tanto, es importante prestar atención a otros signos, además de hincharse en los pies y los tobillos.

Un segundo signo es un aumento en el tamaño abdominal, que también puede indicar un edema causado por el calor. Otros síntomas están hinchando en el tejido directamente debajo de la piel, haciendo que la piel se estira y brillante, y es importante verificar que la piel forma una depresión después de ser apretada durante unos segundos.

Si tiene edema en otras situaciones (es decir, cuando no es calor) y acompañado de otros síntomas, se recomienda buscar asesoramiento médico para analizar la posibilidad de alguna otra afección más grave. Otros síntomas que merecen atención son: dolor en las piernas, enrojecimiento, cansancio, picazón y calambres.

Cómo tratar

En su región, ¿hace tanto calor que ya predice que habrá hinchazón en sus pies? Se recomienda tomar algunas medidas de prevención para evitar que esto suceda. Si no es posible mantenerse alejado de las temperaturas aficionadas, mantenga su cuerpo muy hidratado, ya que esto evita el sobrecalentamiento. Además, le recomendamos que se mueva regularmente y no se quede quieto en un lugar (de pie o sentado) durante mucho tiempo.

Si estos cambios en el estilo de vida no son suficientes, una posibilidad es usar calcetines de compresión. Pusionan presión en esta área y evitan que las venas se expandan en exceso, evitando la formación de la acumulación de líquidos en los pies y los tobillos.

Sin embargo, si el daño ya está hecho y está buscando consejos sobre cómo lidiar con la hinchazón que ya ha ocurrido, nuestra recomendación principal es mantener las piernas altas. Al hacerlo, luchas contra los efectos de la gravedad y pones los fluidos alejándose de tus pies. La punta es poner los pies a una altura más alta que el corazón.

Si es posible, vuelva a activo para romper la acumulación de fluidos. Una ligera caminata o natación son buenas opciones, especialmente en momentos de temperatura más suaves, como temprano en la mañana o al final de la tarde. Bajar la temperatura en el área también es providencial: puede aplicar compresas de hielo a áreas hinchadas o envolver los pies y los tobillos sobre toallas húmedas.

Tratar directamente con la causa rosa de la acumulación de líquidos también puede resultar muy efectivo. Por ejemplo, consumir muchos alimentos altos de sodio puede contribuir a la hinchazón, así como a beber poca agua. Los alimentos y bebidas diuréticas también pueden ayudar a medida que eliminan los fluidos corporales de forma natural. En cuanto a las bebidas, algunos ejemplos son café y té verde. Los alimentos diuréticos incluyen verduras de hoja como lechuga y espinacas, cebolla, piña y limón, por ejemplo.