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Si pudieras hacer algo para agregaraños más saludables Para tu vida, lo harías, ¿no lo harías? Por supuesto, ciertas cosas que están comprobadas ayudan con la longevidad, como sacar la comida chatarra de su dieta, evitar el alcohol y hacer ejercicio regularmente, puede no ser tan fácil de poner en práctica como podríamos desear. Pero, ¿qué pasaría si simplemente cambiar su pensamiento podría marcar la diferencia en la duración de su vida?

Un médico está difundiendo la palabra de que, de hecho, sus creencias tienen un impacto mucho mayor en cuánto tiempo vivirá de lo que probablemente se dé cuenta, y lo está respaldando con datos reveladores de un estudio que respalda su reclamo. Siga leyendo para descubrir cómo cambiar su punto de vista podría ayudarlo a vivir más tiempo y sentirse mejor durante esos años adicionales.

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Becca gravy, PhD, profesor de epidemiología en la Escuela de Salud Pública de Yale y profesor de psicología en la Universidad de Yale, es autor deRompiendo el código de edad, que explora cómo las creencias sobre el envejecimiento impactan nuestra longevidad. En su libro, señala que en el lapso de la historia humana, nuestras vidas se han triplicado efectivamente. "En los últimos 120 años, hemos agregado treinta años a la esperanza de vida", dice ella.

Sin embargo, ella escribe, no todos los consideran un desarrollo positivo. "En lugar de ver el aumento global de la longevidad como la victoria que la humanidad ha soñado durante miles de años, se retrata en gran medida como un desastre natural que cargará a las poblaciones mundiales". ¿Por qué? "Hay una percepción comúnmente presentada en los medios de comunicación de que el aumento de la longevidad acelerará las arcas públicas y sobresalirá sobre nuestros hospitales", explica.

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El ageismo estructural, dice Levy, es en gran parte culpable de la actitud negativa de los medios, y la de los medios hacia una mayor longevidad. Como ejemplo, cita a los solicitantes de empleo mayores que se transmitan constantemente para los trabajadores más jóvenes. Esto ha sido bien documentado en múltiples estudios, incluido un estudio de 2017 publicado enFronteras en psicología que encontró que la contratación de los propios puntos de vista de los gerentes sobre el envejecimientoimpactó sus decisiones.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Levy también lamenta la falta de representación positiva depersonas mayores en la televisión, en las películas, y en todo tipo de medios. En su libro, ella escribe extensamente sobre el actor ganador del premio EmmyDoris Roberts, que coprotagonizóla querida comedia de situación Todo el mundo quiere a Raymond Antes de fallecer a los 90 años en 2016. En una audiencia sobre el ageismo en 2002, Roberts testificó ante el Congreso: "Mis compañeros y yo somos retratados como dependientes, indefensos, improductivos y exigentes en lugar de merecer", dijo Roberts. "En realidad, la mayoría de las personas mayores son consumidores de clase media autosuficientes con más activos que la mayoría de los jóvenes y el tiempo y el talento para ofrecer a la sociedad".

"Ha habido investigaciones que muestran que cuando las personas de un grupo no están representadas en los medios de comunicación, eso puede conducir a una especie de marginación de ese grupo", dice Levy.Mejor vida.

El ageismo no solo afecta cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos a medida que envejecemos, también tiene un efecto medible en nuestros cuerpos. "Hemos encontrado evidencia de que puede afectar varios sistemas de salud diferentes, incluidos los cardiovasculares ysistemas cognitivos", Dice Levy.

"Una de las razones por las que tiene un impacto en tantos sistemas diferentes es que estas creencias de edad pueden funcionar como una lente sobre cómo tomamos información y cuánto estrés experimentamos", continúa. "Y eso también puede actuar como un factor aguas arriba e impactar nuestra salud ... incluidos los niveles de cortisol y la respuesta cardiovascular al estrés. Esos mecanismos a su vez pueden tener un impacto en varios sistemas diferentes en nuestros cuerpos".

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En su investigación, Levy miró un estudiorealizado entre 1975 y 1995 Eso incluyó datos de aproximadamente mil participantes mayores de 50 años que viven en Oxford, Ohio. A los sujetos se les hizo una serie de preguntas sobre su salud, vidas y familias, así como sobre su actitud hacia el envejecimiento. Aunque el estudio proporcionó "una de las perspectivas más ricas y detalladas sobre el envejecimiento en la América del siglo XX,", según Levy, nadie había seguido al registrar cuánto tiempo habían vivido los participantes después de la finalización del estudio.

CuandoLevy lo hizo, encontró algo impactante: "Los participantes con las opiniones más positivas del envejecimiento vivían, en promedio, siete años y medio más que aquellos con las opiniones más negativas". Su investigación encontró que las creencias de las personas sobre el envejecimiento trascendieron "género, raza, estado socioeconómico, edad, soledad y salud. Las creencias de edad robaron o agregaron casi ocho años a sus vidas ..."

Otros factores que muchos de nosotros podríamos suponer que tendrían un gran impacto en la longevidad fueron menos importantes que las creencias sobre el envejecimiento. Tener colesterol bajo y presión arterial baja solo agregó un promedio de cuatro años a la vida de las personas, no fumar agregó tres años, y un índice de masa corporal baja agregó solo un año.

"Es difícil no tomar algunos de los mensajes negativos sobre el envejecimiento", dice Levy. En última instancia, ella cree que "la única cosa [podríamos hacer para mejorar la longevidad] sería reducir el ageismo estructural". Sin embargo, dado que ese objetivo no es algo que las personas puedan lograr a nivel individual, sugiere que "convertirse en consumidores más activos de los medios" es una forma de combatir las opiniones negativas del envejecimiento. "Ver de manera proactiva y darse cuenta de las imágenes del envejecimiento ... es útil", explica.

Los profesionales médicos también podrían hacer más para alentar los sentimientos positivos de sus pacientes sobre envejecer. "Una de las formas de mejorar eso sería mejorar la educación médica y mejorar el acceso a cursos de geriatría de calidad, y también agregar información sobre el ageismo ... para tomar conciencia cuándo los pacientes han estado expuestos al ageismo, eso podría estar afectando su salud. Eso es Algo que sería genial agregar a la capacitación médica ", dice Levy. "[Necesitamos] encontrar formas de celebrar aceptar y celebrar el envejecimiento".