Good Lifestyle

Ya sea que haya tomado un largo descanso del gimnasio o que nunca haya sido realmente en estado físico, nunca es demasiado tarde para comenzar a volver a ponerse en forma. Algunas personas lo hacen por razones estéticas, pero la razón principal es que el movimiento es una de las mejores formas de autocuidado. Poner en forma tu cuerpo te hace sentir mejor, y hay algunos consejos para ayudar a hacer ese viaje.

1.Spele honesto y responsable

Mantenerse responsable y ser honesto consigo mismo es el primer paso. Sea honesto sobre lo que funciona mejor para usted. ¿Es naturalmente una persona de la mañana que prefiere hacer ejercicio en la AM? ¿O prefieres practicar deportes o hacer una actividad como nadar a un entrenamiento más estructurado en un entorno de gimnasio? Esta honestidad también se extiende a su dieta, en lugar de tratar de eliminar completamente los placeres culpables, permitirse las golosinas en pequeñas porciones pero trate de establecer hábitos generalmente saludables.

2. Sea realista

Aunque podría ser tentador encontrar atajos para perder 20 libras en cuestión de días, lento y constante gana la raza, y ser poco realista también puede ser francamente peligroso. No establezca una meta loca de pérdida de peso ni intente ir a Turquía frío de ciertos grupos de alimentos enteros. La moderación es clave, y en realidad hay alguna prueba de que demasiado obsesionado con una dieta puede ser contraproducente. En cambio, establezca objetivos alcanzables. Esto puede comprometerse con una cierta cantidad de actividad física por semana o tener una porción de postre más pequeña de lo normal. Siempre puede establecer una reunión con un entrenador o nutricionista personal para obtener más orientación sobre sus objetivos.

3. Encuentra el entrenamiento perfecto que disfrutes

Si odias correr, ¡no salgas a correr! Hay opciones de entrenamiento infinitas para que lo pruebes, desde videos en el hogar hasta clases de Pilates. Encontrar un ejercicio que ame es uno de los pasos más importantes en este proceso. A algunas personas les encanta un entorno de entrenamiento de estudio y sudar por pesas o máquinas cardiovasculares, mientras que otras prefieren andar en bicicleta, natación o actividades y deportes al aire libre. Todos están estimulados de manera diferente, y si encuentra algo que le gusta obtener su ritmo cardíaco, los resultados surgirán más rápido.

4. Priorice y encuentre su motivador

Tómelo en serio: nunca se perderá una cita con el médico o una conferencia importante en el trabajo, ¡así que no se pierda un entrenamiento! También es una forma fácil de encontrar excusas, pero mantener una rutina y un horario ayudará a convertirse en una parte más normal de su estilo de vida. Además, encontrar el motivador adecuado es esencial. Algunas personas prosperan en la experiencia de un campo de entrenamiento o con amigos de entrenamiento para ayudar a impulsarlos y alentarlos. Otros funcionan mejor cuando entran en la zona y están solos con auriculares puestos. Tener un objetivo como correr un maratón también puede ayudarlo a mantenerse motivado.

5. Los hábitos alimenticios son importantes

Si solo pones alimentos procesados ​​en tu cuerpo, no se sentirá genial. Tampoco es un combustible efectivo para su entrenamiento, por lo que encontrar alimentos que sean saludables pero que siguen siendo satisfactorios son una parte importante de ponerse en forma. Limite los vicios, pero no sienta la necesidad de cortarlos por completo. La reducción sigue siendo un gran problema. Por ejemplo, si eres un bebedor diario de refrescos, intenta solo beber una semana, o solo beberlo en ciertos días de la semana. Otra excelente manera de mejorar los hábitos alimenticios es aprender a cocinar algunas de sus comidas favoritas o al menos una versión saludable de ellos. Cocinar puede fomentar la alimentación nutritiva de una mejor manera que las dietas de moda y las limpiezas de jugo.

6. Haga ejercicio en casa

Si poner en forma te suena desalentador, hacer algunos movimientos simples de la comodidad y privacidad de tu propia casa puede marcar una gran diferencia. Incluso sin pesas o bandas de resistencia, hay muchos entrenamientos en el hogar que puedes probar, como sentadillas, saltos y salsas de tríceps en una silla. Puede hacer esto mientras mira televisión o escucha música: aumentará su ritmo cardíaco y solo tiene que hacerlo durante 20 minutos al día para experimentar los beneficios. ¿Odias la idea de un entrenamiento en casa? Hacer tareas domésticas intensas y lavandería también cuenta como una forma de bombardeo de sangre para quemar calorías y aumentar su ritmo cardíaco.

7. Mira videos gratis en YouTube

Hay toneladas de videos de entrenamiento gratuitos de YouTube Fitness Pros como FitBymik. Ya sea que su actividad de elección sea HIIT, TRX, Pilates, yoga o entrenamiento de fuerza, puede encontrar un entrenador de costosas cero viendo estos videos en YouTube. El tiempo pasará, y eliminará las conjeturas de estructurar su propio entrenamiento, ya que un profesional experimentado ya ha realizado ese trabajo para usted. Sitios como Neou Fitness y Daily Burn son servicios basados ​​en suscripción que ofrecen recursos similares.