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El muy esperado fin de semana del 4 de julio está sobre nosotros, y los expertos en viajes predicen que esto seráun fin de semana caótico En términos de la cantidad de estadounidenses que desean volar o conducir en un momento en queproblemas de aerolínea Y los precios de la gasolina nunca han sido más altos.

Si sus planes de fin de semana implican salir de la casa para celebrar el Día de la Independencia con amigos y familiares, es mejor que planifique con anticipación y anticipe que puede llevar más tiempo de lo habitual llegar a donde necesita ir. Serán necesarios algunos bocadillos de relleno y saludables.

Con esto en mente, aquí están los mejores bocadillos de viaje que necesitas tener contigo este fin de semana, según Celebrity NutriticistDr. Kellyann Petrucci, laNew York Times Autor más vendido deDieta del caldo de huesos del Dr. Kellyann. Y, si no tienes idea de a dónde ir estas vacaciones, miraLos 10 mejores viajes de fin de semana que necesitas hacer este año.

"Seamos realistas, las opciones de comida en la mayoría de los aeropuertos son bastante terribles, y la comida de avión no solo es desatada, tampoco es muy sabrosa", dice el Dr. Kellyann. "Serás más feliz y saludable si comes mucho antes de tu vuelo, hagas un plan de dónde comerás en tu destino y empacan bocadillos paleo para el tiempo de viaje en el medio".

Una opción para un excelente refrigerio que está lleno de ingredientes buenos para ti esCore Foods Barra de nutrición superior a base de plantas, que contiene 7 gramos de proteína de llenado y fibra. Debido a que contiene ingredientes frescos y orgánicos, esta barra es buena para no refrigerarse hasta por una semana.

La selección de barra de proteínas favorita personal de la Dra. Kellyann es la suyaBarra de fibra de colágeno Eso está hecho con chocolate negro y coco. "Está listo para viajar y tan sabroso como puede ser", dice ella.

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Si está llegando a la playa o tiene un largo viaje por carretera, el Dr. Kellyann tiene un montón de ideas para alimentos frescos que son ideales para empacar en un refrigerador.

"El salmón ahumado, los huevos duros o el pollo cocido, cortados en piezas fácilmente gestionadas" son excelentes elecciones, dice ella. También puede agregar "verduras crudas, fruta fresca (ambas cortadas en piezas fáciles de administrar), guacamole y aceitunas".

Es aún más fácil si estos alimentos frescos vienen en empaques fácilmente empacables, como estosGranjas vitales huevos criados con pastos duros, entonces puedes tirarlos con un poco de hielo y ir.

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A veces, simplemente tiene que avanzar y detenerse para los bocadillos en su camino, ya sea que esté en una tienda de regalos del aeropuerto o una tienda de conveniencia desde la carretera. En estos casos, el Dr. Kellyann dice que se aleje de las fichas y los dulces.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

En cambio, "busque cecina de carne sin azúcar, copos de coco, nueces y fruta seca (sin azúcar agregada)".

¿Necesita un recogedor pero no tiene tiempo para detenerse para tomar un café (o no puede llamar la atención de la azafata)? Conociendo los beneficios para la salud del colágeno, la Dra. Kellyann ha hecho su propio instanteCafé de colágeno Usando granos de café brasileños 100%, más colágeno, que vienen en paquetes sobre la marcha. "Es una recogida matutina con beneficios adicionales de salud adicionales", dice ella. "Puede mantenerlos en su bolso, automóvil o maleta".

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Este consejo de refrigerio no hace falta decirlo, pero siempre es inteligente tener agua a mano donde sea que vaya para que pueda hidratar adecuadamente. (Ni siquiera queremos ir allí, pero en el caso de una emergencia, el agua potable puede convertirse rápidamente en una necesidad de salvar vidas).

Preferiblemente, tendrá una botella de agua reutilizable para empacar (en los aeropuertos,Hay fuentes de agua donde puede llenarlo una vez que esté a través de la seguridad).

Si viaja con una multitud, sepa que hay algunas soluciones geniales,Caja de 2 galones de Essentia Water, eso es fácil de transportar, presenta una boquilla de puente fácil y puede llenar 32 vasos con H20.