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El baño significa cosas diferentes para diferentes personas. Para algunos, es simplemente donde usan el inodoro, toman una ducha rápida y tienden aVarios hábitos de higiene. Para otros, es un espacio tranquilo donde pueden tener un poco de tiempo para ellos mismos, oun montón de tiempo. Una encuesta de 2019 fuera del Reino Unido reveló que la persona promedio pasa más de 400 días de su vida.en el baño, con uno de cada seis adultos diciendo que pasan el rato en el baño para paz y tranquilidad.

Si bien varias actividades pueden tener lugar en un baño, la mayor parte del tiempo de las personas es muy probable que se pase en el inodoro, lo que puede conducir a una condición que la mayoría de nosotros preferiría no discutir. Incómodo, a veces doloroso, otras veces con picazón, y las hemorroides desagradables, las hemorroides son comunes, pero no son inevitables. Siga leyendo para averiguar por qué tener una cosa en particular en su baño puede aumentar su riesgo de hemorroides y cómo disminuir su riesgo de obtenerlos.

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"Casi tres de cada cuatro adultostendrá hemorroides De vez en cuando, "según la Clínica Mayo. Pero, ¿qué son exactamente las hemorroides (también conocidas como" pilas ")?

"Una hemorroide es un fruncido lleno de sangre en el área rectal inferior causada por una constricción o tapón de las venas en el área", explicaElliana Rose, Md. "Las hemorroides se forman cuando el tejido graso se acumula alrededor de la apertura del canal anal ... esta adhesividad da como resultado la formación de un tapón de grasa y sangre en el área rectal inferior", dice ella.

Mientras que las hemorroides pueden sucederpor muchos motivos—Construyendo el embarazo, el levantamiento pesado y una dieta baja en fibra, la presentación durante demasiado tiempo en el inodoro es un factor de riesgo común. Y llevar su teléfono al baño con usted aumenta ese riesgo.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Si regularmente lleva su teléfono al baño con usted, está lejos de estar solo. Un estudio realizado por Verizon Wireless encuestó a más de 6,000 personas y reveló que el 90 por ciento de ellos traen sus teléfonosen el baño. Y ese tiempo de pantalla en el inodoro (desplazamiento del spent, mensajes de texto, publicación, lectura, etc.) extiende el tiempo que pasó sentado. Si bien se recomienda que el tiempo de inodoro no exceda los diez minutos, el uso de teléfonos inteligentes puede estirarlo a 30 minutos o más.

"Cuando te quedas en el inodoro por más de 20, 30, 40 minutos, estás ejerciendo una presión innecesaria sobre el recto, [que] puede causar hemorroides y definitivamente empeorar las hemorroides preexistentes".Partha Nandi, MD, dijo a Thrillist. "Al prolongar esta presión sobre el recto, puede exacerbar los problemas gastrointestinales y un problema moderado, como ir demasiado o muy poco, puedevolverse muy severo. "¿Es el consejo de Nandi?" Realmente, quieres entrar y salir lo más rápido posible ", advierte." Cuando te sientas allí después de que terminas, siendo absorbido por tu teléfono, se convierte en un problema ".

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"Las hemorroides son una colección de venas dentro y fuera del ano. Todos tienen hemorroides. Nacemos con ellas", cirujano colorrectalKaren Zaghiyan, MD, aclarado al hablar con HealthLine, explicando que solo las hemorroidesconvertirse en un problema cuando están hinchados y hinchados.

Si bien sentarse regularmente en el inodoro durante demasiado tiempo puede causar hemorroides inflamadas, hay otras razones por las que puede ocurrir la condición. Adieta baja en fibra También puede ponerlo en riesgo de hemorroides. "La mayoría de las personas no consumen suficiente fibra en su dieta para cumplir con el nivel diario recomendado, que es de entre 20 y 30 gramos", dice Rose, quien recomienda suplementos de fibra como una opción. "Los estudios han indicado que los suplementos de fibra de venta libre, como psyllium o metilcelulosa, pueden aliviar los síntomas generales de las hemorroides, así como el sangrado que se asocia con ellos".

Rose advierte, sin embargo, que los suplementos pueden empeorar su estreñimiento si no se toman según las indicaciones y con una mayor ingesta de agua. "Si toma suplementos de fibra, debe aumentar la cantidad de agua u otros fluidos que consume cada día a al menos ocho vasos", recomienda.

Reducir el tiempo dedicado a sentarse en el inodoro es una buena manera de disminuir su riesgo de hemorroides hinchadas, dolorosas y picazón, y una forma de disminuir el tiempo de inodoro es dejar su teléfono fuera de la ecuación. La amenaza de las hemorroides no es la única razón;trayendo tu teléfono en el que vaya al baño también puede dar como resultado un teléfono peligrosamente sucio y puede distraerlode la manera incorrecta.

Además de aumentar la ingesta de fibra, ir a caminar también puede ayudar a prevenir las hemorroides. "El estreñimiento y la presión de las venas pueden exacerbarse por una posición prolongada o sentada, por lo que es importante seguir moviéndose para evitar ambos", dice Rose, quien agrega que "sus hemorroides pueden ser el resultado del aumento de peso, que puede reducirse porejercicio regular"

"Trate de no extendirse demasiado", sugiere Rose. "Al tratar de pasar un taburete, contener la respiración y el esfuerzo causa más presión en las venas en el recto inferior, lo que podría dificultar el proceso".

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